5000 년 이상으로 거슬러 올라간 요가는 많은 사람들이 자기 개발의 가장 오래된 정의 된 관행으로 간주합니다. 고전적인 요가의 방법은 윤리적 인 분야, 육체적 인 자세, 호흡 조절 및 명상을 포함합니다. 전통적으로 동양의 관행 이었지만 지금은 서구에서 인기를 얻고 있습니다. 실제로 영국의 많은 회사들은 편안한 근로자가보다 건강하고 창조적이며 요가 피트니스 프로그램을 후원하고 있음을 인식하여 요가의 혜택을보고 있습니다.
많은 연구에 따르면 아침, 밤 또는 점심 시간에 약간의 요가가 스트레스를 최소화하고 생산성을 높일 수 있음이 밝혀졌습니다. 요가는 육체적 인 유익을 제외하고 스트레스 해소에 효과적이라고 생각됩니다. 그것은 좋은 분위기와 마음가짐의 증가, 건강한 자비심을 북돋아주기 때문입니다.
요가 개요
요가로 인한 스트레스를 줄이기 위해 발견 된 많은 인기있는 기술 :
요크는 "요크"라는 단어에서 그 이름을 끌어내어 함께 모이기 만하면 마음과 몸과 영혼을 하나로 모으는 것입니다. 그러나 당신이 영적 변화를 위해 또는 스트레스 관리 와 육체적 건강을 위해 요가를 사용하든, 그 혜택은 다양합니다.
몸에 미치는 영향
다음은 요가의 장점 중 일부 목록입니다.
- 스트레스 감소
- 건강한 수면
- 코티솔 수치 감소
- 많은 의학적 상태의 개선
- 알레르기 및 천식 증상 경감
- 낮은 혈압
- 금연 도움말
- 낮은 심박수
- 영적 성장
- 복지의 감각
- 불안과 근육 긴장 완화
- 증가 된 강도와 유연성
- 느린 노화 과정
요가의 장점은 너무 많아서 관련된 노력의 댓가가 높습니다.
요가와 관련된 것은 무엇입니까?
요가의 연습은 천천히 그리고 통제 호흡을 유지하면서, 몸을 스트레칭하고 다른 포즈를 형성 포함합니다. 몸은 편안 해지고 동시에 활력을 얻습니다. 요가의 다양한 스타일이 있습니다. 일부는 포즈를 빠르게 움직이며, 에어로빅 운동과 거의 유사하며, 다른 스타일은 각 자세에 깊이 빠져 있습니다. 어떤 사람들은 더 영적인 각을 가지고 있으며, 다른 사람들은 순전히 운동의 한 형태로 사용됩니다.
은혜
실제로 모든 사람들은 요가로부터 육체적 인 혜택을 볼 수 있으며, 스트레스를 줄이고 행복감을 느끼는 것과 같은 심리적 인 혜택과 하나님이나 영혼과의 연결감 또는 초월감과 같은 영적 이익 을 주기도합니다 . 특정 포즈는 어디서나 할 수 있으며 요가 프로그램은 일정에 따라 몇 시간 또는 몇 분 간 갈 수 있습니다.
요가에는 스트레스 수준에 영향을주는 여러 가지 메커니즘이 있습니다. 즉 요가가 스트레스 수준을 최소화 할 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 의미합니다. 연구 결과에 따르면 요가가 스트레스를받는 가장 효과적인 방법은 기분 (또는 긍정적 인 영향)을 높이거나, 주의력을 증가 시키거나, 자기 동정심을 길게하는 것입니다. 동시에 우리를 더 나은 기분으로 만들고, 현재의 순간에 더 집중할 수있게 해주고, 스스로에게 휴식을 취하도록 격려함으로써 요가는 매우 효과적인 스트레스 해소자입니다.
단점
요가는 시간을 좀 필요로하고 신체적 인 제한이있는 사람들에게는 더욱 어렵습니다. 어떤 사람들은 포즈의 일부를 스스로 의식하고 있다고 느낍니다. 또한 요가 수업은 비록 책이나 비디오로 배우기가 더 어려울 지 모르지만 비쌀 수 있습니다.
응력 감소 방법 비교
요가는 스트레스 감소에 사용되는 몇 가지 기술을 결합하기 때문에 한 가지 기술로 호흡 운동, 스트레칭 운동, 피트니스 프로그램, 명상 연습 및 유도 이미지 의 결합 된 이점을 제공한다고 말할 수 있습니다. 그러나 신체적으로 큰 한계가있는 사람들에게는 단순 호흡 운동 , 명상 또는 가이드 이미지가 바람직한 옵션 일 수 있고 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다.
요가는 스트레스를 줄이기 위해 약이나 약초 를 복용하는 것보다 더 많은 노력과 헌신이 필요합니다.
시작하는 방법
요가 수업은 초급자에게 훌륭 할 수 있습니다 - 당신은 모든 수준의 전문 지식과 능력으로 다른 사람들에게 둘러싸여있을 것이며, 과정을 통해 당신을 이야기하고 올바른 양식을 배우도록 도와 줄 것입니다. 수업을 듣는 것 외에 요가를 도울 수있는 유용한 앱이 몇 가지 있습니다.이 사이트에는 요가 연습을 일상 생활의 일부로 삼기 위해 알아 두어야 할 유용한 비디오 및 기사가 많이 있습니다.
출처 :
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