최면은 아마 가장 잘 이해 된 치료 도구 중 하나 일 것입니다. 대부분의 사람들은 누군가가 당신의 손가락 스냅으로 개처럼 짖고 옷을 벗을 수있는 방법이라고 생각하지만, 최면은 사람들이 두려움을 극복하고 귀찮아하는 데 도움이되는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 통증을 완화 시키거나, 스트레스를 관리하는 능력을 향상시킵니다.
일반적인 신념과는 달리, 아무도 당신의 동의 또는 인식없이 당신을 최면에 빠뜨릴 수 없습니다. 그러나 자신이 설정 한 목표를보다 쉽게 달성하기 위해 신뢰할 수있는 훈련 된 전문가가 최면에 걸릴 수 있습니다. 심지어 더 나은, 당신은 시간과 돈을 절약 할 수 있으며 자신의 목소리를 사용하여 자신을 최면에 빠지게 만들거나 자신의 생각, 심지어 '자기 최면' 으로 알려진 연습을 배울 수 있습니다.
최면 작동 방법
최면은 두 가지 방법으로 스트레스 관리 에 사용할 수 있습니다. 첫째, 최면을 사용하여 긴장을 풀고 이완 반응을 유발할 수 있습니다 . 이는 만성 스트레스 로 인한 건강상의 문제 를 예방하는데 도움이 될 것입니다. 다음, 최면은 또한 당신이 인생에서 겪게되는 스트레스의 양을 줄일 수있는 다양한 건강한 생활 습관 변화 를 달성하도록 도울 수 있습니다.
예를 들어, 운동 프로그램을 계속 지키고, 집을 덜 어둡게하며, 다른 사람들과의 경계를 더욱 확신있게 느끼도록 최면술을 할 수 있습니다.
최면을 사용하면 사회적 상황을 협박하는 것과 같이 스트레스를 유발하는 상황에 직면했을 때 느끼는 불안감을 줄일 수 있습니다. 이 같은 맥락에서, 당신은 또한 효과적으로 흡연이나 강박 적 식사와 같은 스트레스에 대처하기 위해 사용해온 부정적인 습관을 극복하도록 최면을 효과적으로 사용할 수 있습니다.
최면에 관여하는 것은 무엇인가?
최면의 과정은 황홀, 또는 아주 편안하지만 집중된 상태 (공상 또는 명상과 같은)에 들어가고, 당신의 잠재 의식이 받아들이도록 제안하는 것입니다. 당신은 최면 요법에 대한 훈련 된 전문가에게 갈 수 있으며, 그들은 그것을 통해 당신을 말할 것입니다. 또는 책, 비디오 또는 짧은 기사를 사용하여 관련 내용을 배우고 집에서 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
최면의 이점
최면은 단순한 이완에서 출산의 통증 관리에 이르기까지 모든 것에 사용할 수있는 매우 다양한 도구입니다. (개인적으로 증명할 수 있습니다!) 쉽고 저렴하며 결과가 오래갑니다. 잠재적 인 부정적인 부작용은 거의 없으며 동시에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 드물게, 정보를 혼란시키는 것은 잠재 의식의 마음에서 나올 수 있고 치료에서 논의되고 처리 될 수 있습니다. 또한,
최면의 결점
최면은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 일반적으로 관행에 대한 초기 편견을 극복하는 데 어려움을 겪고 있으며 일부는 최면술 제안이 깊이 묻혀 야하는 황홀과 같은 상태에 들어가기가 더 어려워집니다.
다른 사람들은 단순히 시간이나 집중을 찾을 수 없으며 다른 스트레스 관리 기술로 더 쉽게 시간을 가질 수 있음을 발견합니다.
어떻게 최면과 자기 최면 다른 스트레스 감소 방법과 비교
명상과 마찬가지로, 최면 간단한 운동이나 약물 및 약초 치료의 사용과 같은 기술보다 더 집중하고 연습이 필요하며, 최면 또한 훈련이나 훈련 된 전문가의 도움이 필요합니다.
그러나 최면은 요가 와 같은 운동을 더 어렵게 만드는 신체적 제한이있는 사람들에게 바람직한 선택 일 수 있습니다. 일부 약물이나 약초 치료와 같은 잠재적 부정적 부작용은 거의 없습니다.
또한, 그 밖의 기술들도 다양하고 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 훈련과 연습으로, 사실상 누군가는 최면을 어느 정도 성공에 사용할 수 있고이 기술이 제공해야하는 많은 이점을 경험할 수 있습니다. 이것은 스트레스 해소를 위해 간과되기도하지만 멋지고 효과적인 경로입니다.