집에서의 건강한 식습관은 생각보다 쉽습니다!
가정에서의 건강한 식습관 :
바쁜 이유 중 하나는 스트레스받는 사람들이 체중을 늘리는 경향 이 있다는 것이 그들이 더 자주 패스트 푸드를 먹거나 외식을하는 것입니다. 이것은 이해할 수있다; 바쁜 하루를 마친 후에 집에 돌아와 처음부터 무언가를 요리 할 시간이 없을 수도 있습니다. 그러나 집에서의 건강한 식습관은 스트레스를받을 때 여분의 돈을 덜어 줄 수 있습니다. 식사를하면 평소보다 훨씬 좋습니다.
(그들은 패스트 푸드보다 건강하며, 보통 음식점보다 지방이 작고 낮습니다. 집에서 조리하면 돈을 절약 할 수 있습니다. 간접적으로 스트레스 수준을 낮추는 원인이 될 수 있습니다 재정적 긴장 . 긴 하루 후에 집에 와서 건강하거나 새로운 것을 요리하는 것은 어려운 일처럼 보일지 모르지만 생각보다 쉽습니다. 집에서보다 건강한 식사를하는 데 도움이되는 몇 가지 빠르고 간단한 지침이 있습니다.
- 미리 계획하기 : 건강한 식생활 계획의 중요한 첫 걸음은 식료품 쇼핑을 일주일에 한 번하고 주중 식사를 계획 할 때입니다. 그런 식으로, 당신은 이미 당신이 필요로하는 모든 재료를 가지고있을 것이며, 매일 밤 무엇을 먹어야할지 결정하는데 스트레스가 없을 것입니다; 그것은 이미 계획되어 있습니다! 여기 식료품 쇼핑을하는 동안 명심해야 할 몇 가지 아이디어가 있습니다. 여기에 훌륭한 요리법과 아이디어가 있습니다.
- 그것을 간단하고, 어리석게 유지하십시오 : 당신은 4 과정 식사를 요리 할 필요가 없습니다. 종종 건강한 것은 또한 쉬운 일입니다. (그것에 대해 생각해보십시오 : 샐러드는 닭 튀김보다 함께 던질 수 있으며, 구운 닭고기는 라자 냐보다 일을 덜합니다.) 너무 많은 지방이나 탄수화물이 아니라 단백질, 과일, 야채의 균형을 잘 잡으십시오. 다음은 빠르고 건강한 식사 계획 아이디어입니다. 그리고 샐러드를 기본으로 사용하고 수프와 깡통으로 시작하는 것을 포함하여 명심해야 할 위대한 원칙이 있습니다.
- Cook Ahead : 필요한 것보다 더 많이 요리하고 주 또는 월에 식사를 재가열하여 시간을 최대화 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 하루에 한끼 씩 하루를 보내서 충분한 식사를하고 냉동실을 구입합니다. 그 때 그들은 최소한의 노력으로 모든 달을 먹을 건강하고 수제 음식을 먹습니다. 다른 사람들은 (나 같은) 매주 수프 나 칠리 냄비를 만들고, 일주일 내내 샐러드와 함께 점심 식사를하거나 저녁 2시 저녁 식사의 일부로 먹습니다. 적은 비용으로 자신을 채우고 야채를 식단에 사용하는 가장 좋은 방법입니다! 다음은 일주일에 한 번의 저녁 식사를 만드는 빠른 방법입니다.
- 비좁은 냄비를 사용하십시오 : 예, 그들은 컴백을했고 건강한 식생활 계획의 큰 부분입니다. 많은 사람들이 아침에 약간의 재료를 던지고 즉시 먹을 준비가되어있는 음식의 짭짤한 향기에 집에 돌아갈 수 있기 때문에 요즘 냄비 또는 느린 요리기구를 사용합니다! (그리고 당신을 시작하게하는 몇 가지 조리법이 있습니다!)
추가 팁 ...
집에서 더 많은 건강식을 먹는 습관을 갖게되면, 드라이브 스루를 통과하는 데 걸리는 시간과 이동하는 데 소요되는 시간보다 약 15 분 이내에 뭔가를 채찍질 할 수 있습니다. 앉아서 먹는 식당. 여전히 스트레스가 많은 것처럼 보이면 다음과 같이 쉽게 추가 할 수 있습니다.
- 미리 설정 : 밤에 잠을 자기 전에 다음날 테이블을 설정하십시오. 그렇게하면 몇 분 밖에 걸리지 않으며, 굶어 죽지 않고 저녁을 준비하려고 할 때 몇 분이 소요됩니다.
- 도움 요청 : 가족이있는 경우, 작업의 일부를 위임하십시오. 도움이 있다는 것을 안다면, 식사 후에 청소하는 것이 너무 예감되지 않을 것입니다. 재미있게 음악을 틀어 놓고 노래 한두 곡이 끝나기 전에 할 수있는 일이 얼마나되는지보십시오.
- 종이 사용 : 실제로 정리 작업을 줄이려는 사람들에게 항상 일회용 접시와 플랫웨어를 사용할 수 있습니다. 환경 친화적 인 것은 아니지만 식사를 마친 후에 엉망진창을 던지려는 생각은 외식과 집에서 먹는 것 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 꼭 시도하십시오. 당신은 어쨌든 당신이 지출했을 것 인 접시의 비용 이상을 절약 할 것입니다.
바라기를,이 끝은 너를 식량난의 틀에 박히는에서 벗어나고 새로운 건강한 먹는 계획을 시작할 수있는 힘을주는 것을 도울 것이다. 스트레스 수준이 올라갈 필요가 없으며 신체와 지갑 모두 감사 할 것입니다.