행동 중독의 개요
대부분의 사람들은 알코올, 니코틴, 불법 약물 또는 처방약과 같은 물질에 의존 할 때 중독성을 이해하지만 중독성 행동의 개념에 어려움을 겪습니다. 그러나 행동 중독을 개발하는 것도 가능합니다. 사실, 사람들은 도박에서 섹스, 인터넷에 이르기까지 모든 것에 매료 될 수 있습니다.
일부 활동은 너무 정상적이어서 사람들이 자신에게 중독 될 수 있다고 믿기 어렵습니다.
그러나 중독의 사이클은 행동에 참여할 수있는 기회를 더 많이 찾음으로써 일상 생활을 끊임없이 투쟁하게 만듭니다. 행동에서 "높은"경험을하고자하는 열망은 너무 강해 져서 어떤 부정적인 결과에도 불구하고 개인이 계속해서 활동에 참여하게됩니다. 그들은 또한 활동에 참여할 수 없을 때 철수 또는 부정적인 감정과 다른 증상을 경험할 수 있습니다.
행동 중독에 대해 알아야 할 5 가지 주요 사항
- 비록 전문가조차도 행동 중독이 "진짜"중독 인지 여부에 대해서는 의견이 분분하지만 정신 분열증 제 5 판 (DSM-5)의 진단 및 통계 매뉴얼에는 중독 범주의 행동이 명시 적으로 포함되어 있습니다. 도박 장애는 공식적으로 인정되는 유일한 행동 중독입니다.
- 전문 정신 의학과 심리학의 세계가 아닌 곳에서 미디어는 중독 이나 쇼핑 중독 과 같은 행동 중독의 개념은 물론 중독에 대한 토론에 포함되지 않은 활동 (예 : 자해 ), 여러 번의 성형 수술이 있습니다.
- 행동 중독 (프로세스 중독이라고도 함)은 물질 기반 중독과 동일한 패턴을 따르며, 이는 개인의 많은 삶의 영역에서 문제를 일으 킵니다.
- 행동 중독은 중독성 행동에 유리하게 무시되는 관계에 대한 물질 중독과 유사한 효과를 가지며 신뢰를 훼손하고 중독에서 비롯되는 어려움을 은폐하고 보상하기 위해 파트너 및 다른 가족 구성원에게 압력을가합니다.
- 행동 중독 전문 서비스를 찾을 수 없더라도 정신과 의사 나 심리학자는 문제가되는 행동을 바꾸고 관계를 개선하며 중독없이 대처할 수 있습니다.
습관성 행동의 유형
이러한 중독의 대부분이 정신 건강 전문가를위한 최고의 진단 안내서 인 DSM-5에 의해 인정되는 것은 아니지만 많은 의료 서비스 제공자는 이것이 진정한 중독이라고 생각합니다. 그리고 일부 행동 중독은 다른 것들보다 일반적입니다 :
행동 중독의 증상
중독성 프로세스와 위험 신호를 이해하면 중독성 행동, 중독이 아닌 문제 행동 및 문제가 아닌 건강 상태의 정상적인 행동을 구분하는 데 도움이됩니다. 붉은 깃발은 다음을 포함한다 :
행동에 참여하는 대부분의 시간을 보내거나, 행동에 대해 생각하거나 준비하거나, 효과로부터 회복하는 것
감정에 대처하고 "정상적인 느낌"을주는 행동으로 행동에 의존하게된다.
신체적 및 / 또는 정신적 상해에도 불구하고 계속된다.
멈추려 고 함에도 불구하고 뒤로 자르는 데 문제가있다.
직장, 학교 또는 가족을 무시하고 더 자주 행동에 참여합니다.
중지를 시도 할 때 금단 증상 (예 : 우울증, 과민증)이 발생합니다.
문제의 범위를 최소화하거나 숨기기
행동 중독과 함께 생활
다른 사람은 말할 것도없고, 문제가 있다고 스스로 인정하는 것이 어려울 수 있으며, 문제가 제대로 이해되지 않을 때 더욱 어려워 질 수 있으며, 친구 나 가족이 심각하게 생각하지 않을 수도 있습니다.
변화 의 단계를 이해하면 도움을 요청할 준비가되지 않았다면 자신에게 더 친절하게 도움이 될 것입니다.
이 시점에서 행동 중독을 극복하는 데 도움을 얻고 싶지 않다고 생각되면 자신의 행동이 주변 사람이나 자신에게 해를 끼치 지 않도록하는 데 집중하십시오. 행동과 행동 방식에 대해 더 많이 알아내는 것이 좋습니다. 다른 사람들에게 자신의 문제에 대해 말하고 싶지 않더라도 가장 가까운 사람들 에게 거짓말하지 마십시오 .
고려할 다음 단계
행동 중독을 가진 사람들은 결국 자신의 행동이 자신의 삶과 주변 사람들의 삶에 미치는 영향에 지친다. 그들은 또한 돈 문제 또는 관계 문제 와 같은 너무 큰 손실을 겪을 수도 있습니다. 한번에 흥미롭고 성취 한 것이 곤란한 짐이되었습니다.
운 좋게도 행동 중독으로 고생하는 사람들에게 물질 의존성을 치료하기 위해 개발 된 치료법이 행동 중독을 치료하는데 성공적으로 사용되었습니다.
중독 전문가들은 다양한 중독을 치료할 역량을 개발하고 있으며 행동 중독 치료 전문 클리닉이 있습니다. 정서적 어려움을 극복하고 삶을 변화시키는 데 능숙한 숙련 된 정신과 의사 또는 심리학자를 보는 것도 도움이됩니다.
치료 유형에는 다음이 포함됩니다.
한 단어
많은 사람들이 행동 중독과 함께 살며 비록 그들이 당신의 삶에 큰 타격을 입힐지라도 회복 할 수 있습니다. 다음 단계로 나아갈 준비가되면 의사와 상담하십시오.