공식적으로 인정 된 중독이 아니지만, 일 중독자는 균형을 이루기 위해 노력합니다.
일과 삶의 균형은 우리가 열망하지만 거의 성취하지 못하는 것입니다. 특히 일하는 사람이나 직장에 중독 된 사람들을 포함하여 너무 많이 일하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 일 중독 또는 일 중독은 처음부터 끊임없이 일해야하는 통제 할 수없는 필요성을 설명하는 데 사용되었습니다. 이 주제에 대한 광범위한 문헌이 있지만 작업 중독은 DSM에 공식적으로 인정되는 의학적 상태 또는 정신 장애가 아닙니다.
일과 삶의 균형이란 무엇입니까?
일과 삶의 균형은 일을 통한 적절한 소득, 성취 및 성취를 갖는 이상적인 상태이며, 비 사교적 인 사회 활동 및 레크리에이션 활동을 통해 동등한 수준의 만족을 유지합니다.
Workaholism, 또는 반대, 불완전 고용 또는 실직, 모두 직장 생활의 균형을 방해. 가장 일반적으로 일과 삶의 균형에 관심이있는 사람들은 관계와 가족을 위해 더 많은 시간을 원하는 사람들을 일하고 있지만 일이 끝났음을 알게됩니다.
일과 삶의 균형을 이루기 위해 고군분투하는 대부분의 사람들은 일에 중독되어 있지 않지만 열심히 일하고 열정적 인 성인이나 학부모가 재정적 인면에서 어려움을 겪고 있습니다. 40 년 전보다 훨씬 힘든 경력을 쌓기 위해 에너지를 쏟아 붓는 것은 주말이나 휴일 동안에는 쉬지 않고 풀기가 어렵습니다. 그리고 일부에서는 페이스 북 중독 , 스마트 폰 중독 및 인터넷 중독 과 같은 문제로 인해 휴식, 파트너 및 자녀와의 시간, 이력서를 작성할 수없는 활동에 집중하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.
좋은 일과 삶의 균형이란 직장에서 긴장을 풀고 일을 중단하고 실제로 이것을하는 것을 의미합니다. 일과 삶의 균형의 일부는 일을하는 데있어 기분이 좋고, 일하거나 일하지 않는 것에 대한 죄책감이나 의무감을 전혀 느끼지 못하고 직장에서의 성공과 행복에 대한 행복하고 성취하는 개인 생활의 이점을 인식하고 있습니다.
일과 가정 생활의 균형을 유지하는 방법
좋은 일과 삶의 균형을 이루는 가장 효과적인 방법 중 하나는 직장에서의 최적의 수준을 찾고 그것에 정착하는 것입니다. 최적의 성과 수준을 벗어나면 항상 승진, 더 많은 책임, 또는 더 많은 돈을 들이지 않아도되고, 따라 잡기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 더 나은 전략은 당신이 정말로 즐기고 잘 수행 할 수있는 직업을 찾고 그에 따라 생활 방식 목표를 설정하는 것입니다. 이것은 경력 변화 또는 경력 사다리의 단계를 포함 할 수 있습니다.
직장과 가정 생활의 균형을 유지하는 또 다른 방법은 상대방과 이야기하고, 무엇보다 자신의 파트너와 가족의 말을 듣는 것입니다. 그들이 원하는 것을 단지 할 필요는 없지만 공유 할 수있는 몇 가지 공통적 인 근거와 경험을 찾으십시오. 당신은 일처럼 자극적이지 않을 수도 있지만 시간이 지남에 따라 더 성취감을 느낄 것입니다.
마지막으로, 고용주에게 자신을 노예화하지 마십시오. 당신이 일하기 위해 돈을 받고 더 이상 일하지 마십시오. 휴가를 가져 가서 재미있는 일을하십시오. 병에 걸리면 아프다. 이들은 노동자들이 적절한 수준의 삶을 누릴 수 있도록하기 위해 싸운 권리입니다. 전임자를 존중하고 그들의 노력에 감사하십시오.
귀하 또는 귀하의 파트너가 일벌레 일 경우 어떻게해야합니까?
이 전략을 시도하고 일하는 것을 멈출 수 없다는 것을 알게되면 전문가의 도움을 구해야 할 때가 있습니다. 심리학자 또는 카운슬러는 왜 그렇게 열심히 일해야하는지 느끼는 이유를 이해하도록 돕고 파트너와 함께 듣고 공감하도록 도울 수 있습니다. CBT 와 같은 접근 방법이 도움이 될 수 있습니다. 의뢰가 필요하면 의사와 상담하거나 인터넷에서 치료사를 찾으십시오. 귀하의 주정부 심리학 협회는 해당 지역의 자격을 갖춘 서비스 제공 업체에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
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