중독이 될 때
반드시 모든 사람에게 나쁜 것 같지 않을 수도 있지만, 운동 중독은 실제 문제로 이어질 수 있으므로 궁금해 할 수도 있습니다, 운동 중독은 무엇입니까? 결국 수많은 연구가 규칙적인 운동의 신체적, 정서적 건강상의 이점을 보여주었습니다. 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 다른 많은 중독성 행동과 달리 우리는 더 많은 운동을하도록 권장됩니다.
그러나 운동 중독과 같은 것이 있으며 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.
운동이 건강에 해칠 수있는 방법
몇 가지 특징은 건강한 규칙적인 운동과 운동 중독을 구분합니다.
첫째, 운동 중독은 부적응 하기 때문에 사람의 삶을 개선하는 대신 문제가 더 많이 발생합니다. 운동 중독은 건강을 위협하여 상해, 부적절한 휴식으로 인한 신체 손상, 경우에 따라 (특히 섭식 장애와 함께 발생할 때), 영양 실조 및 기타 문제를 야기 할 수 있습니다.
둘째, 지속적인 운동이므로 운동 중독자는 몸을 회복 할 기회없이 너무 많이 운동하고 너무 오래 운동하지 않습니다. 우리는 모두 때때로 과식하며, 보통 나중에 쉬십시오. 그러나 운동 중독 환자는 피로 나 질병에 상관없이 매일 운동을합니다. 스트레스에 대처하는 개인의 원칙적 방법으로 불안, 좌절감, 감정적 인 불편 함을 경험할 수없는 경우 경험하게됩니다.
혼란 스러움과 운동 중독의 논쟁
운동 중독은 아마 모든 중독의 가장 모순입니다. 다양한 질병의 예방과 치료에 중요한 널리 퍼진 건강 행태뿐만 아니라 운동은 다른 정신 건강 문제에 대한 치료의 효과적인 부분이 될 수 있습니다.
운동은 다른 중독에서 회복의 완전한 프로그램의 일부로 촉진됩니다. 그것은 우울증 및 경계 성 인격 장애 (BPD) 와 같은 중독과 공통적으로 또는 근본적인 정신 건강 문제를 치료하기위한 새롭고 효과적인 접근법의 일부를 형성합니다. 운동이 중독 자체가 될 수있는 방법으로 혼란 스러울 때가 있습니다.
다른 행동 중독과 마찬가지로 운동 중독도 논란의 여지가 있습니다. 많은 전문가들은 과도한 운동이 중독을 구성 할 수 있다는 생각을 망설이고 있으며, 활동이 진정한 중독이 될 수있는 증상 (예 : 금단 증상)을 유발하는 정신 자극 물질이 있어야한다고 생각합니다. 운동이 엔돌핀 (신체 내에서 생성 된 아편 유사 물질)을 방출하고 과도한 운동으로 인해 호르몬과 신경 전달 물질에 내성 이 생기는 것을 보여주는 상당한 연구가 있지만, 이러한 생리적 과정은 종종 다른 약물 중독과 비교할만한 것으로 간주되지 않습니다.
운동 중독은 현재 정신 장애 진단을위한 황금 표준 인 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 포함되어 있지 않지만 여러 저자가 진단 기준을 제시하고 있습니다.
과도한 운동은 섭식 장애의 거식증 에 대한 기준 중 하나로서 DSM-5에 포함되어 있으며, 자기 유발 구토, 설사 및 완하제의 오용과 같은 체중 증가를 예방하는 데 사용되는 다른 "보상 적 행동"이 포함됩니다.
다른 중독과 같이 운동 중독은 어떻게 되는가?
기분, 관용 및 철수에 대한 영향을 포함하여 운동 중독과 약물 중독 간에는 몇 가지 유사점이 있습니다.
신경 전달 물질 과 뇌의 보상 시스템은 운동과 다른 중독에 연루되어 있습니다. 예를 들어, 도파민은 전반적인 보상 시스템에서 중요한 역할을하는 것으로 밝혀졌으며 정기적 인 과도한 운동은 도파민과 관련된 뇌의 일부에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
다른 중독성 물질 및 행동과 마찬가지로, 운동은 즐거움, 사회적, 문화적 또는 차 문화적 바람직 함과 관련이 있습니다. 운동 중독증을 앓는 사람들은 다른 중독성 사람들과 마찬가지로 자신의 생각에 융통성이없는 경향이 있으며, 이로 인해 정기적으로 운동 할 수 있도록함으로써 중독의 패턴을 강화할 수 있습니다. 또한, 연구 결과에 의하면 운동 중독이 발생할 위험이 높은 사람들조차도 가족과 친구들이 운동을 지원합니다.
건강한 운동 대 운동 중독
체육관 이용자 중 8 %만이 운동 중독의 기준을 충족합니다. 중독의 고전적인 패턴에서, 운동 중독자는 도피의 감정이나 짧은 운동 기간 동안 이전에 경험했던 자연스러운 느낌을 다시 경험하기 위해 운동량을 늘립니다. 그들은 금단 증상을 운동 할 수 없을 때보고하고, 금욕이나 통제 기간이 지나면 운동의 수준을 높이는 경향이 있습니다. 체육관 이용자의 3 %는 운동을 멈출 수 없다고 생각합니다.
건강, 피트니스, 체중 관리, 신체 이미지 및 스트레스 해소 - 중독되지 않은 운동가는 운동 중독자 가 공유 하지 않는 다른 이유 (예 : 사회적 즐거움)를 인용하면서 운동을하는 많은 이유가 공유되는 동안 , 휴식과 시간 혼자.
운동 중독 위험에 처한 사람들은 위험한 수준으로 운동하도록 유도하는 삶의 다른 영역에서 어려움을 겪습니다. 그들은 운동이 인생에서 가장 중요한 것임을 강하게 느끼며 분노, 불안 및 슬픔을 비롯하여 감정을 표현하고 일과 관계 스트레스를 다루기 위해 운동을 사용합니다. 과도한 운동으로 인해 가족과 갈등이 발생했다는 사실을 알고있는 사람들도 있습니다.
운동 중독의 중심 기능은 운동이 제공하는 기분, 신체, 환경에 대한 제어 감각입니다. 그것은 또한 구조감을 제공합니다. 역설적이게도, 다른 중독과 마찬가지로 통제권을 행사하려는 시도는 결국 활동의 다른 우선 순위와 균형을 이룰 수있는 능력을 제어 할 수 없게 만듭니다.
운동에 중독 될 수 있다고 생각한다면
운동은 스트레스를 관리하고 부정적인 감정을 다루는 좋은 방법입니다. 운동의 필요성이 관계와 감정을 관리하는 능력보다 큰 경우, 중독을 극복하고 건강한 대처 방법을 찾는 데 더 많은 도움이 필요합니다. 중독을 치료할 수있는 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하십시오.
출처
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