이 질환은 종종 모성의 정상적인 압력을 합친다.
전화벨이 울리고 있습니다. 네 애들 중 두 명이 논쟁하고 소리 쳤다. 개는 나가기 위해 문을 긁적입니다. 당신의 유아는 발에 다가와서 울기를 원합니다. UPS 직원이 출입문에 있습니다. 배우자는 아직 일하고 있습니다. 물 냄비 스파게티에 대 한 준비가 난로에 끓는입니다. 늦게 저녁 식사를했기 때문에 모두가 굶주리고 까다 롭습니다.
너는 분노하고 피곤하며 압도 당한다.
엄마가된다는 것은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ( ADHD 또는 ADD )와 같은 뇌 기반 장애없이 스트레스를 더하는 저글링 행위입니다. 자, 부모의 모든 일상적인 압력이 있다고 상상해보십시오. 그러나 건망증, 조직 해체 및 충동으로 표시되는 상태가 있습니다.
때로는 자녀의 축구 유니폼을 입거나 그에게 제출해야하는 학교 양식에 서명하는 것을 기억하는 것과 같은 중요한 업무 나 책임에 대해 공을 던지게합니다. 약속을 잊었거나, 세탁기에서 세탁물을 꺼내거나, 개에게 약을 줄 수 있습니다. 지폐 지불이나 청소와 같은 업무에 집중하지 못하는 것 같습니다. 대부분의 산모들은 이러한 일들로 구성되어있는 날이 멀지 만, ADHD를 가진 어머니는이 질환을 끊임없이 다루고 있습니다.
네가 나쁜 엄마처럼 느껴진다면 너는 혼자가 아니다.
엄마는 종종 가족 관리자, 간병인, 훈육사, 영양사, 요리사, 숙제 도우미, 스케줄러, 택시 운전사, 중재자, 간호사 및 가정부입니다. 그들은 많은 다른 역할을 채우고, 필연적으로 그들이 측정하지 못한다고 느낀다. 엄마는 스스로 힘들 수 있습니다.
걱정은 자연스럽고 죄책감은 제 2의 본성입니다.
대부분의 엄마가 한 번에 경험하는 공통된 감정이지만, ADHD를 가진 엄마는 자신을 더 잘 느끼고 자주 느낀다. 자신의 삶을 조직하고 우선 순위를 정하는 데 매일 어려움을 겪을 때, 어떻게하면이 모든 역할을 가족에게 할 수 있습니까?
ADHD를 앓고있는 많은 어머니들은 자신이 덜 열심히 일할 수 있기를 바라고, 다른 사람들은 자신의 장애가 주의력, 집중력 및 기억력과 관련 하여 어떻게 어려움을 겪고 있는지, 직장과 학교에서는 ADHD를 가진 어머니를 수용 할 수 있는지, 그리고 친구들과 사랑하는 사람들이 장애에. 또한 배우자가 매일 직면하는 투쟁을 이해하기 위해 더 많은 노력을 기울일 수 있기를 소원합니다.
ADHD로 엄마로서 대처하는 법
당신이 ADHD를 가진 엄마라면, 비현실적인 "슈퍼맨"압력을 놓아 줘. 자신에게 친절. 자신이 잘하는 일의 목록을 만들고 이러한 자질을 받아들입니다. 약속을 기억하는 등 약한 부분이있는 경우 휴대 전화에서 캘린더 약속을 설정하거나 알람을 설정하는 것과 같은 시각 및 청각 알림을 시도 할 수 있습니다. 또는 식탁에서 식사를하기 위해 고생하는 경우 휴대 전화로 다운로드 할 수있는 식사 계획 앱을 사용해보십시오.
무엇보다 당신이 가장 어려움을 겪고 있다면, 그 분야에 에이즈 응원을하십시오.
당신은 또한 당신의 집이 언제나 깨끗해야한다는 기대를 풀어 주어야합니다. 베이비 시터, 교사, 친구 또는 이웃 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 집에서 끝내야 할 중요한 임무가 있다면, 한 시간 정도 기다려야 할 사람을 고용하십시오. 자녀와 배우자에게 집안일을 지정하십시오. 아이들이 일어나기 전에 또는 잠자리에 들기 전에 정지 시간을 만들어야합니다.
사랑하는 사람을 교육하십시오. 남편에게 의료 서비스 제공자 와의 약속을 지참하십시오. 진단을 설명하려고 시도 할 수도 있지만 때때로 의사로부터 ADHD에 관한 정보를 듣게되면 소아과 의사에게 상태를 더 잘 이해하게하고 의사 소통의 유효성을 확인하는 데 도움이됩니다.
함께하면 가정을보다 원활하게 운영하고 필요한 지원을 제공하는 전략을 찾을 수 있습니다.
> 출처 :
> MomsRising.org. ADHD로 육아.
> Seay, Bob. ADDitude Magazine : ADD Mind의 내부. Supermom 인 것을 멈추십시오!