긍정적 인 에너지가 당신의 것이 될 수 있습니다!
부정적인 자기 대화와 부정적인 에너지는 여러 가지면에서 당신에게 영향을 미쳐 여러분에게 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 때문에 긍정적 인 자기 대화를 개발 하는 것은 인생에서 스트레스를 줄이는 중요한 방법 입니다. 자신의 삶에서 긍정적 인 에너지로 자신을 감싸고 긍정적 인 자기 대화를하는 데 도움이되는 긍정적 인 마음을 유지할 수 있습니다.
당신은 당신의 삶에 다음 요소들을 추가함으로써 그것을 얻을 수 있습니다 :
음악 향상
진정 멜로디가 있지만 고양시키는 메시지가있는 음악을 듣는 것은 긍정적 인 자기 이야기를 전개하는 데 아주 좋습니다. 몇 시간이나 며칠 동안 '머리에 붙어'있는 노래를 본 적이 있습니까? 가사가 마음 속에 반복적으로 나타납니다. 그 가사가 긍정적이고 고무적인면, 그것은 좋은 것입니다. 그것은 불만, 비판 또는 자기 제한적인 생각, 심지어 더 우울하거나 슬픈 가사가있는 노래까지 실행되는 흐름보다 훨씬 좋은 정신 사운드 트랙입니다. (때가 힘들 때, 필자는 종종 Wilson Phillips의 고전 "Hold On" 을 생각하지만 거기에는 수십 가지 좋은 것들이 있습니다.) 스트레스 해소 를 위해 음악에 다른 이점이 있기 때문에 계속 유지하는 것이 좋습니다 마음.
영감의 책
힘, 개인적인 힘, 깨달음, 또는 자조에 관한 책은 당신이 당신의 시각과 당신이 말하는 것을 바꿀 수있는 좋은 자료가 될 수 있습니다.
습관적인 자멸적인 생각을 촉발시키기보다는 시간이 힘들 때 새로운 개념을 생각할 수 있습니다. (패러다임을 바꾼다면, 나는 Gary Zukav의 "The Soul of the Heart"또는 Sarah Ban Breathnach의 고전적인 "Simple Abundance"를 좋아합니다.) 스트레스와의 모든 관계를 변화시키기 위해 스트레스 관리의 일반 또는 특정 측면에 관한 책을 읽을 수도 있습니다.
나의 자신을 포함하여 스트레스 관리에 관한 나의 가장 좋아하는 책이 있습니다.
긍정적 인 사람들
인생에서 긍정적 인 에너지를 얻고 유지할 수있는 가장 중요한 방법 중 하나는 유지하는 회사에 있습니다. 친구들이 당신을 들어 올리거나 내리 시나요? 그것들은 비판적이거나 보완 적입니까? 이상적인 우정은 당신이 아래로있을 때의 지원, 당신이있을 때의 재미, 잃어버린 지혜와 긍정적 인면을 제공합니다. 좋은 친구들은 영감을 불어 넣어서 더 높은 곳에 도달하고 항상 그렇지 않을 때에도 강점을 볼 수 있습니다. 친구들이 당신을 어떻게 느끼게하는지주의를 기울이십시오. 그들이지지를 얻지 못한다면 친구가되기에 더 적합한 사람들에게 에너지와 시간을 쏟기 시작하십시오. (이 사이트의 사회적지지와 우정 에 대해 더 자세히 읽어보십시오.)
확인 확증
긍정적 인 확신 은 미묘하게도 퍼베이시브로 자기 대화 를 부정적인 것으로부터 긍정적 인 것으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 여러면에서 삶의 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 한계보다는 가능성 측면에서 더 많이 볼 수 있는 것 - 할 수 없는 것보다는 할 수 있는 것, 문제보다는 솔루션에 더 집중하기 시작하면 더 많이 느끼게함으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 통제 중이다. 삶에 긍정적 인 확신 을주기 시작하는 창의적인 방법은이 기사를 참조하십시오.
사랑의 친절 명상을 실천하십시오.
이러한 유형의 명상은 실습이 단순 할뿐만 아니라 연민에 대한 느낌, 용서를위한 수용력 및 다른 사람들과의 관계에 대한 감각을 높일 수 있습니다. 또한 스스로 수용 할 수있어 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 이 활동은 명상의 일반적인 이점도 가져다 주므로 반드시해야 할 가치가 있습니다. 긍정적 인 감정을 자신에게 우선적으로 집중시킨 다음 가장 관심있는 사람, 친구 및 지인, 그리고 지역 사회, 국가 및 전 세계의 사람들을 확장하는 사람들로 확대합니다.
당신의 유휴 생각을 책임진다.
문제 해결을 위해 할 수있는 능동적 인 일들에 대해 생각해 보는 데 시간을 할애한다면 과거 경험에서 겪었던 부정적인 느낌에 초점을 맞추어 반추하는 데 시간을 보내는 것보다 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 자신이 주로 부정적인면에 집중한다면 자신의 삶에서 좋은 점에 마음을 품거나, 적어도 자신의 감정을 처리하고 나면 이러한 스트레스가 많은 상황을지나 가기 위해 할 수있는 일에 마음을 기울이십시오. 보다 긍정적 인 내면의 삶을 만드는 데 집중하면 주위의 모든 긍정적 인 에너지를 느낄 수 있습니다. 감사의 일지를 유지하는 것은 이것에 대한 또 다른 효과적인 전략입니다 - 당신은 매일 당신의 삶에서 위대한 모든 것에 반영함으로써 긍정적 인 에너지를 가져옵니다. 그리고 나서 당신은 감정적 인 선택이 필요할 때 나중에 읽을 좋은 기록을 가지고 있습니다. 쪽으로. 긍정적 인 감정이 스트레스에 도움이되는 이유 에 대해 자세히 알아보십시오.