1 - 너를 행복하게 만드는 음악 듣기
연말 연시는 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 우리를 기쁘게하는 계절의 모든면 때문에 우리가 다른 어느 누구도 좋아하지 않을 것을 기대하는시기이기도합니다. 행복을 키우고 좋은 분위기를 유지하는 데 따른 모든 놀라운 이점 ( 연쇄 성 증가 의 이점 포함) 때문에 나는 우리가 휴일이나 우리가 누리는 특별한 시간에 대해 좋아하는 것을 취할 것을 제안합니다. 그들을 일 년 내내 우리 일상 생활의 일부로 삼으십시오.
여기에 올해의 나머지 부분에 "응원"을 가져다 주셔서 내 최고의 여섯 가지 제안입니다.
휴일 음악 :
많은 사람들과 마찬가지로, 나는 내가 좋아하는 노래의 휴일 재생 목록을 가지고 있으며, 나는이시기에 주로 들어 있습니다. (광산에는 다양한 사람들이 노래하는 "성스러운 밤"에서 아프리카의 클래식 인 "아버지 크리스마스"와 "크리스마스를 알고 있니?"라는 킨크스의 "아버지의 크리스마스"에 이르기까지 모든 것을 절충 적으로 혼합했습니다.
당신의 음악적 선택이 무엇이든, 우리가 연주하는 노래는 우리를 즐겁게하고, 다른 행복한 시간의 추억을 되살려주고 일반적으로 우리를 기분 좋게 만듭니다. 음악의 존재감이 높아지면서 올해의 경험이 향상되었습니다.
새해 영감을주는 음악 :
청소년들은 일반적으로 음악에 몰입하는 데 꽤 능숙하지만 나머지는 어떨까요? 우리 중 많은 사람들이 음악을 일상 생활의 일부로 만들지 않습니다. 이미 그렇게하지 않은 사람들을 위해, 저는 새해 (당신이이 책을 읽는 시간은 언제나)에 당신의 삶에 더 많은 음악을 추가하기 위해 노력한다고 제안합니다. MP3 플레이어를 더 자주 가지고 다니거나, Spotify 웹 사이트와 같은 음악 소비 옵션을 탐색하거나 집에 올 때 음악을 켜고 그렇게 할 때마다 음악을 켜 놓으십시오. 새로운 유형의 음악을 탐색하고 이전 즐겨 찾기를 재생 목록에 추가하십시오. 당신도 노래하거나 휘파람을 불 수 있습니다!
2 - 내면을 꾸미고 내면의 평화를 가져 오십시오.
갑판 홀 :
우리가 휴가철에 보는 장식은 내 얼굴에 미소를 가져다주지 못합니다. 우리 주변의 화환, 리본 및 조명을 보는 것은 대부분의 사람들에게 축제 느낌을 심어줍니다. 휴일 훈장을 꺼내 가족과 함께 버리는 것은 가족에게 가장 좋아하는 활동입니다. 꾸며진 사과 쥬스 나 코코아 냄새가 나는 집에서 놀고 따뜻한 불 앞에서 앉아 있으면 연휴 동안 따뜻하고 행복한 분위기를 느낄 수 있습니다.
당신의 공간을 위로 양념을 치십시오 :
크리스마스 트리를 1 년 내내 유지할 것을 권하지는 않습니다. 그러나 여러 해에 걸쳐 장식하거나 몇 가지 장식을 꾸미거나 깨끗하고 체계적인 집을 유지하는 데 집중하십시오. 혼란 을 피하면서 (그리고 필요없는 것을 판매하거나 기부하는 것), 남은 것을 정리하고 실제로 당신과 공감하는 장식 체계를 갖추면 외부 세계의 스트레스로부터 피난처를 얻을 수 있습니다 .
친구를 초대 할 수있는 좋은 장소도 있습니다. 길고 스트레스가 많은 날을 보내고 나면 집에서 긴장을 풀고 싶을 때 감정적 인 기분이 들지 않을 것입니다. 신선한 꽃을 내고 아로마 테라피를하면 아로마 테라피가 스트레스 해소에 훌륭한 혜택 을 얻 습니다. 장식용 베개와 그림을 가끔씩 바꾸고 주변 환경을 신선하고 어쩌면 계절적으로 유지할 수있는 다른 일을하면 아늑한 분위기를 유지할 수 있습니다. 휴일 장식이 가져 오는 느낌.
More : 저 스트레스 가정 환경 유지를위한 조언.
3 - 모든 일년 내내 친구와 함께하십시오.
휴일 파티 :
연휴 기간 동안 발생하는 당사자 및 모임은 우리가 알고 사랑하는 사람들을 편안하게 연결하고 즐길 수있는 훌륭한 방법을 제공 할 수 있습니다. 휴일 파티 시즌의 유일한 불행한 점은 12 월 중에 여러 정당이 참석하는 경우가 많아서 일정이 빡빡 해지고 한 일정에 맞추기가 어려울 수 있다는 것입니다.
정기적 인 Get-Togethers :
강한 관계를 유지하는 것은 스트레스 수준에 좋을뿐만 아니라 전반적인 건강을 지탱합니다. 한 해 동안 파티를 열거 나 친구들과 더 많은 시간을 계획함으로써 연회 파티없이 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 규칙적으로 게임 밤을 보내거나 운동 친구 또는 3 명과 짝을 지어 보거나 다른 방법으로 연결 상태를 유지하고 즐겁게 지내십시오. 이미 충분한 일정의 일과 가족 약속이 있더라도 (특히 책임이 가득한 일정이있는 경우 특히 그렇습니다), 관계를 키우고 재미있게 지내는 것이 중요합니다.
4 - 기부 정신 유지
휴일 선물 :
대부분의 어린이와 많은 성인들은 휴가의 선물 오프닝 부분을 최고의 경험으로 평가합니다. 선물을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 휴일 쇼핑은 에너지 수준과 재정에 스트레스를 줄 수 있지만, 선물 자체는 많은 재미가 있습니다.
매일 자신을 치료하십시오.
12 월이나 생일을 기다리지 않아도됩니다. 당신은 당신의 일년 내내이 일을 할 수 있습니다. 물론, 매일 새로운 것을 사거나 자신이 가질 수있는 모든 것을 친구 나 가족에게 줄 수는 없습니다. 그러나 당신은 인생에서 좀 더 일반적인 대우와 놀람을 거의 만들 수 없습니다.
긍정적 인 심리학자들이 "즐거움"이라고 부르는 것 - 당신의 기분을 고양시키고, 감각을 호소 시키며, 행복하게하는 어떤 것도 될 수 있습니다. 그들은 무료 또는 저렴한 수 있습니다. 자신이나 친구를 커피 한잔, 따뜻한 포옹, 재미있는 영화, 쿠키 한 덩어리 또는 네, 아마도 당신에게 기쁨을 가져다 줄 조금 더 큰 것 등을 대하십시오.
우리가 정상적으로 이러한 일을하지는 않지만 아마도 우리가 할 수있는만큼 그것을 할 생각은 아닙니다. 아마도 우리는 그들을 친구 나 가족과 공유하지 않을 것이라고 생각합니다. (예, 다른 사람들을 기분 좋게 만들면 더 좋지 않을지라도 우리를 기분 좋게 만들 수 있습니다.)
인생에서 다양한 즐거움을 얻고 일상적으로 찾지 않을 일을 적어도 하루에 한번 즐기는 것이 포인트라면 - 나머지는 재미로 채워질 수 있습니다.
더보기 : 귀하의 삶에 "즐거움"을 더하는 방법
5 - 새해, 모든 해의 감사 인사
감사의 따뜻한 감정 :
휴일 동안 우리는 우리의 친구와 가족 그리고 우리가 살면서 가지고있는 모든 "물건"에 감사하는 경향이 있습니다. 우리가 감사해야 할 모든 것에 실제로 집중함으로써 추수 감사절을 축하하는 것은 휴일의 시작일 수 있습니다. 축하, 쇼핑, 가족 및 친구와의 연결, 선물 및 일간 휴가를 즐기기 란 쉽지 않습니다.
새해 복 많이 받으세요.
감사의 찬 삶을 사는 것은 쉽습니다. 우리는 연말 연시에 자연스럽게이 감정을 느낄 수 있지만, 언제든지 감사의 마음을 전하는 활동에 절대적으로 참여할 수 있습니다. 우리가 그렇게한다면 우리는 더 나아집니다. 이유를 찾아 감사 의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
우리가 인생에서 높이 평가하는 것에 집중하기로 선택할 때, 우리는 더 많은 것을 가지고있는 것처럼 느낍니다. 우리는 우리가 가진 것을 더 즐기며, 우리는 좋은 감정을 다른 사람들에게 전하는 경향이 있습니다. 이것은 우리의 관계를보다 긍정적으로 만들 수 있습니다.
인생에서 당신이 좋아하는 것에 좀 더 집중할 수 있도록 약간의 노력을 기울이십시오. 비록 당신이 이미 꽤 감사하는 사람이라 할지라도, 하루에 감사 할만한 것을 하나 더 발견하거나 그 느낌을 조금 더 깊게 느낄 수 있습니다. 당신은 이미 가지고있는 것보다 더 많은 것을 가질 필요없이 풍요 로움에 대한 더 큰 감정을 가질 것입니다.
더보기 : 감사의 배양을위한 효과적인 전략을 찾는다 .
6 - 영성 유지, 스트레스 연중 관리
또한 많은 사람들에게 깊은 인상을주는 휴일의 영적인 구성 요소가 있습니다. 이 영적 연결이 스트레스 해소, 삶의 만족 그리고 깊은 평화의 느낌을 가져올 수 있음을 분명히 말합니다. 영성은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있지만 이점은 분명합니다. 영적으로 마음을 먹었다면 교회 나 다른 예배당에 참석하거나 정기적 인기도 또는 명상에 참여하거나 다른 말로 축하하는 등 영적인 관행을 유지하도록 격려하고 싶습니다. 그것을 일년 내내 지키십시오.
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