아로마 테라피가 스트레스 해소에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
아로마 테라피는 최근 몇 년 동안 주목을 끌었습니다. Aromatherapy 제품은 한때 다소 이국적 이었지만 지금은 심지어 식료품 점 통로의 선반에 나타났습니다. 아로마 테라피 양초, 목욕 제품, 에센셜 오일 및 기타 제품은 현재 널리 보급되어 있으며, 아기를 진정시키고 스트레스 해소 및 건강한 생활을 촉진하는 데 효과적이라고 선전되었습니다.
그러나 아로마 테라피는 그 주장에 부응합니까?
아로마 테라피 연구
아로마 테라피에 관한 연구는 거의 없습니다. 더 많은 연구가 진행되는 동안, 다른 스트레스 완화제 만큼 '입증 된'것은 아닙니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하지만 많은 연구에서 이미 아로마 테라피의 이점을 보여주었습니다. 현재까지 수행 된 연구 결과 중 일부는 다음과 같습니다.
- 예비 연구는 아로마 테라피가 뇌파와 행동을 바꿀 수 있음을 보여줍니다.
- 아로마 테라피는 스트레스에 대한 인식을 감소시키고, 만족감을 높이며, 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 감소시킬 수 있습니다.
- 라벤더 아로마 테라피는 실제로 영아의 울음을 줄이고 영아 및 성인의 수면을 촉진시키는 것으로 나타났습니다.
- 다른 아로마 테라피 향기는 사람들에게 다른 효과를 가져옵니다. (다양한 향기의 아로마 테라피 혜택 을 보려면이 기사를 참조하십시오.)
- 한 연구는 아로마 테라피 마사지가 불안과 우울에 유익한 효과를 나타낼 수 있음을 보여주었습니다.
- 아로마 테라피가있는 마사지는 혼자 마사지하는 것보다 더 강력하고 지속적인 피로 회복, 특히 정신적 피로 회복을 제공합니다.
스트레스 해소 도구로서의 아로마 테라피
아로마 테라피는 때로는 만들어 지기도하는 마술 '치료법'이 아니지만 스트레스 해소제로서 입증 된 효과가있는 것으로 보입니다.
아로마 테라피는 스트레스 해소에 좋은 도구입니다. 알려진 부작용이 거의 없기 때문에 수동적으로 사용할 수 있습니다 (다른 활동에 참석하면서 방향을 정할 때 냄새를 맡을 수 있음). 스트레스 해소를 위해 다른 스트레스 해소 도구 (예 : 마사지 또는 명상)와 결합합니다. 아로마 테라피 제품도 널리 보급되어있어 아로마 테라피를 간편하게 사용할 수 있습니다.
스트레스 해소를 위해 아로마 테라피를 사용하는 방법
아로마 테라피는 특히 빠른 것을 필요로하는 바쁜 사람들에게 편리 할 수 있습니다. 아로마 테라피 사용에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.
양초
나는 아로마 테라피를위한 양초를 좋아한다! 촛불을 켜는 것은 아마도 방을 향기롭게하고 좋은 느낌을 만드는 가장 간단한 방법 중 하나이므로 아로마 테라피 용 촛불을 몇 개 가지고 구울 수 있습니다. (양초는 향과 같이 더 부드러운 분위기를 조성하거나 명상의 중심으로 사용할 수도 있지만, 많은 연기가 나지 않기 때문에 어떤 향보다는 실용적 일 수 있습니다.) 당신은 방 주위에 냄새가 나기에 충분한 냄새를내는 양질의 양초를 얻을 수 있습니다.
디퓨저
아로마 테라피 디퓨저는 에센셜 오일을 사용하여 공기 중에 증발시킵니다.
화재를 피하려면 촛불이나 건전지를 사용하십시오. 디퓨저는 향을 아주 효과적으로 퍼지기 때문에 좋습니다. 배터리로 작동되는 배터리는 양초보다 안전합니다. 이것은 편안한 분위기를 조성하는 또 다른 편리한 방법이며, 그 중 많은 것들이 어쨌든 만들어야하는 진정한 분위기에 덧붙여 정말 멋져 보입니다.
바디 제품
나는 아로마 테라피 바디 제품을 좋아합니다. 왜냐하면 그들은 당신을 따르는 향기를 만들지 만 다른 사람들이 반드시 냄새를 맡을 수는 없습니다 (매우 가까운 경우가 아니면 마음에 들지 않을 것입니다).
당신은 피부 전체에 아로마 테라피 로션을 문질러 주거나 펄스 포인트에서 피부에 안전한 에센셜 오일 몇 방울을 마시고 몇 시간 동안 향기를 즐길 수 있습니다. 이 냄새는 특히 잘 작동하는 경향이 있습니다.
아로마 테라피 마사지
아로마 테라피와 마사지를 병용하면 어느 쪽의 전략보다도 더 큰 이점을 얻을 수있었습니다. 아로마 테라피 마사지를받을 사람이있을만큼 운이 좋으면 스트레스 해소를위한 훌륭하고 저렴한 전략이 될 수 있습니다. 그렇지 않다면 전문가의 마사지 비용은 그만한 가치가 있습니다!
아로마 테라피 명상
아로마 테라피는 명상의 이완 효과를 향상시키고, 집중을 제공하고 (아로마 명상과 마찬가지로), 아로마 테라피의 수동 스트레스 해소 이점을 제공합니다. 5 분 명상조차도 이익을 가져올 수 있습니다. ( 아로마 테라피 향 조정 또는 아로마 테라피 목욕 중재를 시도하십시오.)
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