많은 사람들이 자신의 삶의 요구에 과부하가 걸릴 때 자신이 짜증을 주거나 압도 당하고 최고에 못 미친다는 것을 알게됩니다. 그리고 저를 행복하게 만드는 것들이 모두 당신을 행복하게 만드는 것들 일지라도, 사실상 모든 사람들의 삶에서 더 행복하게 경험하는 경향이있는 것들이 있습니다. 이러한 것들은 긍정적 인 심리학으로 알려진 심리학 분야에서 확인되고 연구되고 있습니다. 그래서 우리는 어떤 변화가 대부분의 사람들을 행복하게 할 수 있는지 알 수 있습니다.
(나는 그들 중 몇몇을 추천하고있다.)
자신의 삶에서 스트레스를 일으키는 모든 요인을 통제 할 수는 없지만 스트레스 요인에서 우위를 점할 수있는 몇 가지 방법이 있으므로 압도감을 덜 느끼고 더 쉽게 떨릴 수 있습니다 나쁜 날 . 마찬가지로 인생이 스트레스를 많이 겪을지라도 행복 수준을 높이는 몇 가지 방법이 있습니다.
낙천주의 육성
인생에서 스트레스 해소를 위해 변할 수있는 것들이 몇 가지 있지만, 직업 스트레스 요인 , 바쁜 일정 (특히 자녀가있는 경우) 및 발생하는 다른 스트레스 요인들도 다루어야합니다. 그러나 스트레스 반응 을 유발하는 스트레스 가 감지 되기 때문에, 당신이 당신의 전망을 바꿀 수 있다면, 통제 할 수없는 것들은 당신에게 스트레스를 덜 느끼게 될 것입니다. 그렇다면 어떻게하면 전망을 바꿀 수 있습니까?
대기 중
본능적으로 우리 대부분이 알고 있듯이, 건강한 인간 관계는 우리가 가진 행복의 가장 좋은 중 하나입니다.
긍정적이고지지 적이며 상호 존중하는 관계는 우리의 "승리"를 축하하기가 더 쉬워지고 피할 수없는 도전에 직면했을 때 우리를 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다. (트릭은 친구들로부터 얻은 모든 지원을 되돌려주고 독성 관계를 제거하는 것입니다.) 관계를 강하게 유지하려면 친구들에게 시간을 할애하고 유머 감각을 유지하며 기억하는 것이 중요합니다 많은 재미 를 가지고 있지만 또한 당신이 건강한 의사 소통 및 갈등 해결 기술을 가지고 있는지 확인하십시오.
행복에 지름길을 가져라.
바쁜 라이프 스타일과 스트레스 요인이 아무데도 나오지 않는 경우 행복에 이르는 길은 중요하므로 가능한 한 빨리 긍정적 인 감정을 창출하거나 복원 할 수 있습니다. 무엇이 당신을 행복하게 할 수 있는지를 알고 매일 "행복의 지름길"을 연습하는 것이 일반적으로 당신의 영혼을 기르고 행복을 버리는 빠르고 쉬운 방법입니다.
에너지 낭비를 줄입니다.
어떤 부분은 에너지를 낭비 할 수 있습니다. 인생 코치는 이러한 것들을 관용 으로 여기며 부정적인 에너지 나 높은 요구를하는 사람, 당신이 그것을 보았을 때 당신을 약간 더 피곤하게 만드는 지저분한 책상, 당신이 원할 수있는 하루의 일부분이 될 수 있습니다 그냥 피하십시오. 많은 경우, 우리는이 하수구에 너무 익숙해 져서 우리가 얼마나 많은 삶을 살았는지를 눈치 채지 못합니다. 우리는 그들을 제거하려고하지 않습니다. 다른 때에는 우리가 " 오리에 의해 죽음에 이르기까지 "그들처럼 압도당하는듯한 느낌을 갖기 시작합니다. 어느 쪽이든, 당신이 할 수있을 때 그들에 대해 더 잘 알게되고 배수관을 줄임으로써, 당신은 충분한 시간을 자유롭게 할 수 있습니다 더 많은 에너지를 사용하여 "나를 행복하게"하는 활동을합니다.
너에게 중요한 것을 위해 방을 만들어라.
내가 말하는 것과 너무 많이 공유되는 것 중 하나는 일정에 너무 많은 것들을 포함해야한다는 것입니다 (스트레스를 유발할 수 있음). 당신이 즐기는 활동에 많은 시간을 할애 하십시오.
나를 "행복하게"만들 수있는 공간을 만들기 위해 그 중 일부를 잘라 내야합니다. 이것은 도전적 일 수는 있지만 불가능하지는 않습니다. 그리고 필요한 변화를 만들기 위해 노력할 가치가 있습니다! 당신을 행복하게 만들 수있는 활동으로 가득 찬 일정 을 만드는 방법을 배울 수 있습니다 :
필요한 경우 도움 받기
도움을 줄 수있는 사람들이 있습니다. 단지 물어볼 필요가 있습니다. 당신 은 당신의 책임 중 일부 를 위임 할 수 있습니까? 친구로부터 추가 지원을 요청할 수 있습니까? 때때로 이것은 당신이 느끼는 방식에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 때로는 스트레스가 혼자 힘으로 처리하기 어려울 정도로 압도적 인 경우가 있습니다.
이 팁이 제공 할 수있는 것보다 많은 도움이 필요할 것으로 생각되면 의사 나 다른 전문가에게 도움을 요청하십시오.