행복 : 그것은 많은 방법으로 당신의 건강에 영향을 미칩니다.
행복과 건강은 한동안 일화적으로 연결되어 왔습니다. "웃음은 최고의 약"은 이유가있는 진부가되었습니다. 그러나 많은 사람들이 본능적으로 생각해 왔던 것을 뒷받침합니다. 행복과 건강은 실제로 연결되어 있으며, 자신의 행복 수준이 실제로 자신의 건강 수준에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
상대적으로 새로운 긍정적 인 심리학 분야는 다른 생명을 확인하는 주제들 중에서 감정적 인 탄력성 , 행복 및 건강에 기여하는 요소들을 탐구하고 있으며, 우리가이 주제들에 대해 확실히 알고있는 것이 우리 모두가보다 건강하고 의미있는 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 동시에 스트레스를 줄일 수 있습니다.
"긍정적 인 감정을 유도하는 경험은 부정적인 감정을 급속하게 소멸시킵니다. 힘과 미덕은 ... 불행과 심리적 장애를 완충시키는 기능을하며, 탄력성을 구축하는 열쇠 일 수 있습니다. 최고의 치료사는 단순히 손상을 치유하는 것이 아닙니다. 사람들이 자신의 장점과 장점을 파악하고 구축하는 것을 돕습니다. "라고 American Psychological Association의 전무 이사이자 긍정적 인 심리학 분야의 아버지 인 Martin Seligman이 그의 책 Authentic Happiness에서 썼다. 그리고 이러한 견해를지지하면서 견고한 연구가 계속 이루어지고 있습니다. 다음은 행복과 건강에 관한 몇 가지 중요한 연구입니다.
행복과 장수
비구니를 포함한 획기적인 연구는 긍정적 인 감정과 함께 오는 건강상의 이점을 정확하게 지적 할 수있었습니다. (수녀 연구는 다른 많은 생활 양식 변수가 균일하기 때문에 잘 작동하므로보고 된 차이점은 성격이나 전망과 같은 몇 가지 요소로 좁혀 질 수 있습니다.) 수녀의 삶과 죽음을 연구하면서 감정 상태에 대한 단서를 제공합니다 , 연구자들은 행복과 건강에 대한 중요한 발견을 할 수있었습니다. 긍정적 인 감정은 장수와 상관 관계가 있습니다!
가장 유쾌한 4 분의 1 분기의 90 %는 85 세의 나이에 생존했으며, 가장 적게 밝은 분기의 34 %만이 그 시대에 살았습니다. 비슷하게 가장 쾌활한 네 번째의 54 %는 94 세의 나이로 생존했으며, 11 %는 가장 건강한 사람의 11 %였다.
행복과 결혼
그것이 충분하지 않은 것처럼 긍정적 인 감정은 결혼 만족에 대한 연구에 의해 연결됩니다.
또 다른 놀라운 연구에서 연구자들은 여성 연감 사진의 웃음의 쾌활함을 조사 할 수 있었고 평균적으로 결혼 가능성이 더 높고 결혼을 유지하며 향후 30 년 동안 더 개인적인 복지를 경험할 수 있다고 예측할 수있었습니다. (힌트 : 다시 한번, 가장 기분 좋은 그룹이었습니다.) 건강한 관계가 강한 면역과 전반적인 건강과 연결되어있어 '위로 향하는 나선형'이 계속된다는 점은 두드러졌습니다. 이것은 커플들이 서로 건강하게 지낼 수있는 좋은 방법입니다.
행복과 낙천주의
연구원은 또한 낙천적 인 사람 이 더 오래 사는 것을 발견했습니다. 낙관주의는 긍정적 인 감정과는 다르지만 두 가지가 관련되어 있습니다. 긍정적 인 사건이 생기면 개인 신용을 부여하고 그 원인을 자신의 통제하에 지속되는 특성으로 돌리고 각 좋은 사건을 자신의 것으로 간주합니다. 더 긍정적 인 사건이 올 것이라는 징후. 세상을 보는이 특정 렌즈는 내부 통제 궤적 (사물에 대한 개인적 통제 감각)을 유지할뿐만 아니라 결과적으로 건강 증진 행동으로 작용하며 장수를 포함한 많은 이점과 관련이 있습니다. 한 연구 낙천주의자는 평균 19 %의 고난을 겪었습니다.
명백하게 행복과 건강은 낙관적 인 것으로 연결될 수 있습니다.
행복과 '성숙한 방어'
긍정적 인 감정과 낙관주의와 밀접한 관련이있는 또 다른 요인은 '성숙한 방어'로 알려진 강점입니다. 이 특성은 모든 사람이 볼 수 없으며, 이타주의 , 만족감을 늦추는 능력, 미래 지향적 인 태도 및 유머를 포함하여 수명이 다양합니다. 그들의 삶을 통해 일군의 코호트를 추적 한 하버드 대학의 연구에 따르면, 성숙한 방어 체계는 다양한 배경을 가진 남성의 삶과 고소득, 노년기의 기쁨과 밀접하게 관련되어 있습니다.
행복과 건강
행복 연구원 인 로버트 홀든 (Robert Holden)은 설문 조사를 실시한 결과 100 명 중 65 명이 건강에 대한 행복을 선택할 것이라고 밝혀졌지만 그 가치는 매우 높습니다.
다행히도 우리는 선택할 필요가 없습니다. 행복과 건강이 함께합니다. 홀든 (Holden)은 "행복이없는 진정한 건강은 없다"고 말했다.
불행 - 우울증, 불안, 스트레스 등 - 또한 건강 상 빈약 한 결과와 관련이 있음을 보여주는 충분한 증거가 있습니다. 이러한 부정적 상태는 만성적 인 경우 면역력을 약화시키고 신체의 염증을 증가시켜 다양한 질병과 상태 를 유발할 수 있습니다 . 긍정적 인 심리학의 원리는 이러한 부정적인 상태에 대항하여 건강의 가능성을 더욱 높일 수 있습니다.
출처 :
보리 센코, J. 정신을 고치면서 몸을 채워라. 헤이 하우스 출판물 , 2007.
Holden, R. 행복 해지십시오 : 행복의 힘을 풀어주십시오. 건초 집 간행물 2009 년.
피터슨, C. 긍정적 인 심리학의 입문서. 옥스포드 대학 출판사, (2006).
Seligman, MEP 확실한 행복 : 새로운 긍정적 인 심리학을 사용하여 지속적인 성취를위한 잠재력을 실현하십시오. 자유 언론 , (2002).