사회 불안 장애로 인해 직원이된다는 것은 무엇입니까?
사회적 불안 장애 (SAD) 는 고용을 방해 할 수 있습니다. 이 장애로 생활하면 학교, 대학 또는 대학에 다니고, 취업 인터뷰를하고, 업무 환경에서 수행하는 것이 어려울 수 있습니다. 자영업을하는 사람들은 여전히 매일 고투 할 수 있습니다.
이 입장에 서게되면 도움이 될 수있는 한 가지는 기분을 공유하는 것입니다.
동일한 토큰으로, 같은 일을하는 다른 사람들의 이야기를 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.
장애에 관한 사실과 인물을 읽는 것이 한 가지입니다. 문제를 안고 살아가는 사람의 눈을 통해 세계를 매일 보는 것은 완전히 다릅니다. 아마도이 이야기는 자신의 삶처럼 들릴지도 모릅니다. 아니면 자신 만의 고유 한 세부 사항을 추가 할 수도 있습니다. 최소한, 그것은 당신이 덜 혼자라고 느끼거나, 사회적 불안으로 다른 사람들을 더 잘 이해할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
다음은 사회적 불안 장애가있는 사람의 허구의 1 인칭 계정이며 특정인을 기반으로하지 않습니다.
슬픈 삶의 날
아침은 보통 나쁘지 않습니다. 적어도 나는 집을 떠나기 전까지는 아무에게도 말할 필요가 없다는 것을 안다. 그러나 사람들에게 이야기하거나 그보다 더 연설 과 관련된 일을해야한다면 그날은 이미 촬영 된 것입니다. 나는 앞으로 무엇이 있을지 걱정하고 있기 때문에 다른 것에 집중할 수 없습니다.
전화 통화가 필요한 경우 대개 회피해야합니다. 놔둬. 내가 전화를 걸면 다른 사람이 너무 바빠서? 나쁜 시간에 전화하면 어떨까요? 그래서 저는 스스로에게 묻습니다. "이 사람에게 전화해서 내가 귀찮게하지 않을 것 인 가장 이상적인 시간은 무엇이겠습니까?" 오전 10시와 같은 시간을 선택하고 전화를 걸 때까지 걱정할 수도 있습니다.
일하러가는 것은 끔찍한 일이 아닙니다. 내가 유일 차선 도로에서 할 수있는 운전 중 일부는 좋은 일입니다. 아무도 나를 따라 오지 않고 나를 보려고하지 않기 때문입니다. 교차로가 최악입니다. 그 사람이 나를 볼 수도 있기 때문에 나는 결코 다른 차 옆에서 당겨서 절대 당기지 않습니다. 내가 미소 지을 까? 똑바로 봐? 차 길이를 다시 유지하는 것이 더 쉽습니다.
내가 가스를 가져와야한다면, 내가 친숙한 주유소에 가야한다. 나는 틀린 펌프에 끌어 당기는 것에 의해 나 자신의 바보를 만들고 싶지 않을 것이다. 나는 항상 봉사를 통해 자기 봉사를 선택한다. 그런 식으로 나는 아무에게도 말할 필요가 없다.
가끔씩, 나는 헤어 스타일을 필요로한다고 생각합니다. 머리카락을 자르지 않는 것 (그리고 그와 관련된 비참한 결과)입니다. 이발을 할 때의 문제는 당신이 미용사와 이야기해야한다는 것입니다. 보통 한 문장으로 대답하고 결국 나에게 말하려고 애를 씁니다. 어쨌든 말하기에 흥미로운 것은 없기 때문에 그녀와 나는 조용하게 시간을 공유하는 것이 좋습니다. 때때로 그녀는 동료들과 이야기 할 것입니다. 왜냐하면 나는 너무 지루해졌습니다.
다시 일하기 - 네, 일 합니다. 내 모든 성인 생활을 위해 그렇게했습니다. 나는 슬픈 사람들이 일하지 않는다는 것을 알고있다. 나는 그들만큼 나쁘지는 않다고 생각한다. 제가 집에 머 무르지 않고 떠나지 않으려는 것만 큼 많이 수입을 벌어야하고, 제가 일하는 유일한 방법은 일입니다. 나는 각기 다른 종류의 일자리를 갖고 있으며 각각은 자신의 문제를 안고 있습니다. 사람들만큼이나 사람들과 관련이없는 일자리를 찾을 수 있다고 말할 것입니다. 그건 사실이 아닙니다.
동물과 함께 일하는 경우 일반적으로 소유자와 이야기해야합니다. 컴퓨터로 일하는 경우 일반적으로 상대방과 대화를해야합니다. 실제로 사람들을 포함하지 않는 직업조차도 여전히 다른 직원을 동원합니다. 그리고 점심 시간. 그리고 물 냉각기 이야기.
내가 다른 사람들과 점심 을 먹는 시간 은 도전입니다. 가끔은 괜찮습니다. 다른 시간에, 나는 결코 식사를 끝내지 않을 것 같은 느낌이 든다. 내 손이 너무 떨리고 음식이 내 포크에 간신히 머무를 수 있습니다. 나는 항상 재앙을 좁게 피하는듯한 기분입니다. 그 다음에, 나는 반드시 내 음료를 엎 지르거나 전혀 먹을 수 없게 될 것입니다.
다른 사람들은 친구와 대화하면서 그들의 시간을 보낼 수도 있습니다. 나는하지 않는다. 나는 사람들을 알고 있지만, 나는 정말로 친구가 없다. 사람들이 나를 좋아하지 않는다고해서, 그들은 단지 나를 정말로 모른다. 항상 불안해 할 때 나를 알기가 어렵습니다. 사람들은 내 친구가되기 위해 노력했지만 내 걱정 때문에 보답하지 않습니다. 나는 두려워서 전화하지 않습니다. 결국, 그 사람은 시도를 멈 춥니 다.
내가 일할 필요가없는 날이고 다른 계획이 없다면 나는 보통 집에 있습니다. 나는 결국 외로워지기 때문에 걱정스럽지 않지만 나쁘다고 느끼기 때문에 좋다. 나는 친구들과 가족들과 함께 재미 있고 흥미 진진한 일을하는 사람들에 대해 생각합니다. 나는 혼자 너무 많은 시간을 보내는 경우에 아래로 시작합니다. 정말로 역설입니다. 나는 사람들과있을 것을 두려워하지만, 동시에 나는 혼자있게됩니다.
특정한 날에, 전에 언급 한 것처럼, 나는 말할 필요가있는 특정한 약혼을해야합니다. 하루 종일 걱정할 것입니다. 제가해야만하는 연설이라면, 몇 주 동안 걱정할 수 있습니다. 아니면 몇 달. 그리고 내가 걱정한다고 말할 때 나는 공포를 의미합니다. 한밤중에 완전 공황 발작 . 이벤트를 기다리고 있습니다. 대부분 이러한 유형의 책임을 피하려고 노력합니다. 그러나 때로는 인생이 그들을 당신에게 던졌습니다.
식료품 쇼핑은 그리 나쁘지 않습니다. 나는 목록을 손에 쥐고, 머리를 숙이고, 내가 할 수있는 한 빨리 물건을 사서 가게에서 나올 수있다. 내가 아는 사람을 본다면, 나는 그 사람과 이야기하는 것을 피하기 위해 최선을 다합니다. 나는 무엇을 말할 것인가? 그들은 내가 지루하다고 생각할 것이다. 대화가 줄어들고 어색 할 것입니다. 전부 피하는 것이 더 좋습니다.
나는 보통 혼자 저녁 식사를하고 TV를 볼지도 모른다. 나는 그날 저녁 저녁에 계획을 가지고 있지 않습니다. 또는 주말에 생각해보십시오. 계획을 세우기 위해서는 친구가 있어야합니다. 가끔씩 나는 가족과 함께 할 것입니다. 가끔은 자주 발생하지 않습니다.
나는 내가이 길로 선택한다고 생각하지 않는다. 나는 왜 누군가가 이런 식으로 선택할지 모르겠다. 그것은 살기에 끔찍한 방법입니다. 나는 거미에 대한 두려움이나 높이에 대한 두려움 과 같은 매우 구체적인 문제를 갖고 싶습니다. 그것은 사람들이 이해할 수있는 것이며 인생의 모든면에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 이것이하는 일입니다. 그것은 내 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 내 남은 인생을 혼자서 보내는 것은 정말로 인생이 아니기 때문에.
내 머리가 베개를 치면 생각이 돌아옵니다. 오늘 내가 뭘 잘못 했니? 나는 어떻게 자신을 창피하게 했습니까? 내일 무엇을해야합니까? 어떻게 그걸 벗어날 수 있니? 내가 운이 좋다면, 나는 잠이 들다. 나는 운동이 나를 괴롭히는 데 도움이되고 나를 더 쉽게 잠들게한다는 것을 알았다. 운동을하지 않으면 잠들기까지 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 생각은 계속 내 머릿속을 뒤지고 계속 굴복하지 않습니다.
도움을 받고 싶지만 어떻게해야할지 모르겠다. 아무도 내가 지나갈 내면의 혼란에 대해 모른다. 그들은 여기저기서 약간의 불안감을 느꼈을 지 모르지만, 대부분은 숨겨져 있습니다. 그것은 다른 정신 질환과는 달리 내 삶의 다른 사람들에게 영향을줍니다. 그것의 정면을 얻는 것은 나뿐입니다. 나는 그것을 극복하는 방법을 모르기 때문에 그것을 계속 복용하고 있습니다.
그러나 희망의 광선이 있습니다. 나는 내 두려움과 싸우기 위해 모든 것을 시도하지 않았으며 나는 아직 포기하지 않을 것이라는 것을 알고있다. 나는 나 자신과 같은 다른 사람들을 만나는 것이 효과가 있다고 믿는다. 사회 불안 장애 (SAD)를 가진 사람들을 돕기 위해 특별히 치료 그룹에 가입 할 수 있다면 적어도 다른 모든 사람들도 똑같은 문제를 다루고 있음을 알게 될 것입니다. 우리 모두가 같은 배에 타고 있기 때문에 그것은 어색함을 느낄 것입니다.
그 동안 나는 할 수있는 모든 것을 계속해서 읽는다. 다른 자조 프로그램을 시험해 볼 수도 있고 언젠가는 의사와 약속을 잡으려고 용기를 낼 수도 있습니다. 힘들어. 매일 힘들지만 언젠가는 더 나아질 것임을 알고 있습니다. 나는 지금보다 더 나아졌으며 나이가 들어서야 생각합니다. 나는 사회적인 상황에 더 많이 노출할수록 더 편안해질 것이라고 생각한다. 두려움 때문에 저를 버렸기 때문에 어떤면에서는 연습이 부족합니다.
나는 나보다 사회 불안 이 훨씬 심한 사람들이 있다는 것을 알고있다. 아마 그것도 더 가벼운 사람들이있을 것입니다. 나는 단지 그것이 내 일상 생활에서하는 모든 것에 영향을 미치기에 충분하지 못하다는 것을 알고있다. 그것은 정말로 투쟁입니다 - 우리 세계가 너무 사교적이기 때문에 두려움과 불안이 절대로 떠나지 않습니다.
한 단어
이 허구의 설명은 사회적인 불안의 경증 수준에서 살 수있는 누군가를 반영합니다.이 사람은 삶의 대부분의 영역에서 기능 할 수 있지만 표면 아래에서 불안감을 안고 살아갑니다. 사회 불안의 수준이 다양하므로 상황이 매우 달라 보일 수 있습니다. 당신의 증상이 무엇이든간에, 같은 이슈로 고투하고 있으며 혼자가 아닌 다른 사람들이 있다는 것을 알아 두십시오. 도움을 얻기 위해 기꺼이 도움을 청하면 효과적인 치료가 슬픔에 존재합니다.
> 출처 :
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. 복지 혜택을받는 여성들의 사회적 불안 장애가 고용에 미치는 영향. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1) : 61-66.