지연을 방지하는 방법을 알고 싶습니까? 많은 사람들이 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 적어도 한 번 또는 다른 시각에서 바라 보는 외부인의 관점에서와 같이 일을 시작하고 스스로를 보는 것을 스스로 발견했습니다. 우리가 기품을 가지고 특정 프로젝트를 수행 할 수는 있지만, 일부 작업에서는 관성으로 마비 된 느낌을 받고, 앞으로 나아갈 수있는 방법을 궁금해 할 때 마감일 접근 방식을 지켜 봅니다.
이 두려운 익숙한 소리가 나는 경우에, 나는 도움이있다! 당신이 궤변과 싸우는 다음 번에, 당신은 당신 편에서 더 많은 도구를 갖게 될 것입니다. 꾸물 거리는 것을 멈추는 방법에 대한 10 가지 팁을 읽으십시오.
완벽주의를 확인하십시오
모든 지연이 완벽주의에서 오는 것은 아니지만, 이것은 분명히 하나의 요소가 될 수 있습니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 당신이 완벽주의가 잡히게 할 때, 당신은 프로젝트가 너무 커져서 당신이 시작하기가 협박 당하게 할 수 있습니다. 당신은 지연의 자비에있을 수 있습니다. 자신이 완벽주의에서 벗어나면 표준을 완화하여 스스로를 도울 수 있습니다. '좋은만큼'촬영하고 시간과 에너지가 있다면 '훌륭한'방식으로 작업하십시오. 완벽 함의 목표가 시작하지 못하게하십시오!
완벽주의 극복에 대한 자세한 내용은이 기사를 참조하십시오.
빠른 길을 벗어나십시오.
때로는 할 일 목록이 너무 길어 지연을 막을 수 있습니다. 주의를 필요로하는 모든 항목은 시작하는 데 필요한 에너지를 절약 해줍니다.
도움이되는 "지연 방지 방법"팁은 완료해야 할 일 목록을 만들고 각 항목을 완료하는 데 걸리는 시간을 기록하는 것입니다. 목록을 검토 할 때 5 분 이내에 완료 할 수있는 항목을 가져 와서 즉시 수행하십시오. 이렇게하면 할 일 목록을 신속하게 단축 할 수있을뿐만 아니라 항목에 표시를 할 때 활력을 줄 수 있습니다.
그것은 또한 올바른 방향으로 시작하여 나머지를 완료하도록 설정합니다.
작은 단계 가져 가라.
꾸준히 가치가있는 프로젝트를 작은 단계로 나누는 것은 잘 알려져 있고 효과적인 지연 (procrastination-busting) 기술입니다. 신속하게 완료 할 수있는 프로젝트를 시작하는 것이 훨씬 쉬울 수 있으며 올바른 방향으로 몇 가지 초기 단계를 거치면 더 쉽게 이동할 수 있고 완료 될 때까지 계속 진행할 수 있습니다. (각 단계를 완료 할 때마다 더 많은 열정과 동기 부여로 더 많은 것을 완성 할 수있을 것입니다.) 한 가지 중요한 열쇠는 일정을 짧고 구체적으로 설정하여 일정에 맞추는 것입니다. 작은 단계가 큰 이익으로 이어집니다!
자신에게 보상하기
이러한 각 단계를 완료 할 때 자신이 느끼는 만족감과 성취감은 자신의 보상이 될 수 있으며 다음 단계로 나아갈 수있는 자체 동기를 창출 할 수 있습니다. 그러나 때로는 추가 보상을받을 수 있습니다. 이 경우 작은 단계에 작은 보상을 붙이거나 여러 단계를 완료 할 때 큰 보상을 주어 앞으로 나아갈 수 있습니다. 영화로 이동하고, 친구와 함께 이정표를 축하하고, 작업을 완료 할 때 즐기는 것을하십시오. 당신은 그 일 자체를 두려워 할지도 모르지만 반대편에있는 대접은 시작하도록 동기를 부여 할 수 있습니다!
여기에 자신을 보상하고 스트레스 해소하는 재미있는 방법이 있습니다.
쉬운 일을 먼저하십시오
작업이 압도적으로 느껴질 때, 우리는 그것을 해결할 우리의 능력을 의심하기 때문에 종종 있습니다. 자신감을 키우는 한 가지 방법은 먼저 작업의 쉬운 부분을 다루는 것입니다. 이것은 두 가지 방법으로 향상시킬 수 있습니다. 첫째, 더 쉬운 작업을 완료 할 때 작업이 덜 어려울 수 있으며 완료 할 때 지연을 막는 것이 더 쉬울 것입니다. 둘째, 일단 작업의 쉬운 부분이 완료되면, 당신은 할 일이 적게 남을 것이므로, 나머지 작업은 더 작고 취하기가 더 쉬워 보일 수 있습니다. 두 가지 방법 모두에서 작업의 쉬운 부분을 먼저 수행함으로써 자신감이 커질 수 있습니다.
아니면 먼저 어려운 일을하십시오.
당신이 당면한 일을 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 관련된 일에 대해 생각할 때 단지 몸을 피우 려한다면, 스트레스를 덜어 주어 불쾌한 부분이나 어려운 부분을 먼저 다루십시오. 신속하게 붕대를 당기는 것과 마찬가지로, 가장 불편한 일을 할 수 있으며 결국에는 지연을 막고 어쨌든 그것을하기 전에 두려움과 피로에서 오는 모든 불편 함을 스스로 해결할 수 있습니다. 그 모든 스트레스를 연장하지 마십시오! 어려운 부분을 방해하지 마라. 나머지 작업은 훨씬 쉬울 것이다.
낙천적이 되라.
지연을 가져 오는 자기 의심에 맞서 싸우는 또 다른 방법은 고전 낙천가처럼 생각하기 시작하는 것입니다 : 긍정적 인 것을 강조하고 직장과 자신의 부정적인 부분을 최소화하십시오. 이 작업을 수행 할 수 없다고 생각하는 이유를 자세히 살펴보고 강점, 리소스 및 성공 - 이전에 성공적으로 완료 한 유사한 작업을 수행 할 수있는 이유를 적극적으로 살펴봄으로써 이러한 견해에 도전하십시오. 왜 당신이 이것을 할 수 있는지, 그리고 당신이 할 수 없다고 생각하는 이유에 대해 더 많이 집중하십시오.
유혹이 너에게 연료가되게해라.
내가 큰 프로젝트를 미루고 피할 때처럼 텔레비전 쇼가 나에게 너무 초청 된 것처럼 보인 적이 없어. TV 프로그램, 친구와의 대화, 간식 - 갑자기 이러한 활동은 참을 수없는 느낌을 줄 수 있습니다! 나는 당신이 관련 될 수 있다고 확신합니다. 지연을 막는 방법을 궁금해 할 때, 해결책의 일부가 당신을 쳐다보고 있습니다. 유혹적인 산만으로 보이는 것들을보고 대신 보상으로 사용하십시오! 자신이하는 일이 무엇이든, 일을 끝내고 나면 일에 대한 보상이 될 수 있다고 말해주십시오. 위의 3 단계를 참조하십시오.
에너지를 현명하게 사용하십시오.
하루 중 특정 시간대에 더 많은 에너지를 섭취 한 사실을 알고 있습니까? (나를 위해 그것은 일반적으로 늦은 아침입니다.) 이러한 "고 에너지 창"동안 미루는 일에 보통 빠지는 것들을 다루는 것은 당신이 훨씬 더 생산적이되고, 일 자체를 더 쉽게 느끼게하며, 지연을 막을 수 있도록 도와줍니다. 용이하게. 다음 며칠 동안이 높은 에너지 시간대가 당신에게 적합한시기에 주목하십시오. 하루가 끝났을 때 더 쉬운 작업을 남겨두고 더 많은 양의 작업을 할 때 더 힘든 작업에 에너지를 사용하십시오.