당신이 나쁜 하루를 보냈을 때 전화를 할 때마다, 압도 당했을 때 도움을 받거나 스트레스받는 사람을 다루는 방법에 대한 정보를 얻기 위해 온라인으로 검색 할 때마다, 당신은 연구 결과를 알고 있음을 보여줍니다. 반복적으로 표시 : 여러 유형의 사회적 지원 이 스트레스에 실제로 도움이 될 수 있습니다! 그러나 모든 유형의 사회적지지는 우리에게 똑같은 영향을 미치지 않습니다 . 공감할 수있는 친구 와 의 긴 이야기는 제공 할 충고가 많은 사람과 이야기가 다르다는 느낌을 갖게되고 그러한 유형의 사회적지지는 지원 유형과 다릅니다. 코치 또는 치료사가 제공 할 수 있습니다.
사회적 지원의 가장 좋은 유형이 있습니까? 그리고 다양한 종류의 사회적지지가 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?
네 가지 유형의 사회적지지
사람들이 서로를 지원할 수있는 다양한 방법이 있지만, 4 가지 유형의 사회적 지원의 효과에 대한 많은 연구가 이루어졌습니다.
- 감정적 인 지원 : 이 유형의 지원은 종종 듣기와 감정 이입뿐 아니라 허리를 두르거나 두드리는 등 육체적 인 편안함을 포함합니다. 감정적 인 지원으로 친구 나 배우자가 큰 포옹을하고 문제에 귀를 기울여 그들이 같은 느낌을 가졌음을 알릴 수 있습니다.
- 존중 지원 : 이러한 유형의 사회적 지원은 자신감이나 격려의 표현으로 표현됩니다. 존경하는 사람을 지원하는 누군가는 당신이 잊어 버린 강점을 지적하거나, 그들이 당신을 믿는다는 것을 알릴 수 있습니다. 라이프 코치 및 많은 치료사는 고객이 자신을 믿는다는 것을 알리기 위해 이러한 유형의 지원을 제공합니다. 이것은 종종 고객이 자신을 더 믿는 것으로이 끕니다.
- 정보 지원 : 정보 제공을 제공하는 사람들은 조언을 제공하거나 정보를 수집하고 공유하는 형태로 정보를 제공합니다.
- 유형의 지원 : 유형의 지원에는 다른 사람의 책임을 수행하여 문제를 처리하거나 다른 방법으로 누군가가 자신이 겪고있는 문제를 관리 할 수 있도록 적극적인 태도를 취하는 것이 포함됩니다. 확실한 지원을 제공하는 사람은 아플 때 저녁 식사를 가져올 수도 있고, 정보 제공과 마찬가지로 해결책을 찾아내는 대신 다른 방법으로 적극적으로 문제를 해결할 수 있도록 도움을 줄 수도 있습니다.
어떤 종류의 사회적 지원이 가장 효과적입니까?
이러한 유형의 사회적지지는 모두 '일'하지만 모든 사람과 동일하지는 않으며 동일한 방식이 아닙니다. 다른 사람들은 특정 유형 또는 조합 또는 몇 가지 유형의 사회적지지에 대한 선호도를 가지고 있습니다. 그러나 잘못된 유형의 지원은 실제로 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 각 상황에서 어떤 유형의 사회적 지원이 필요한지 알아내는 데 도움이됩니다.
연구 결과를 몇 가지 소개합니다.
- 당신은 정말 너무 많은 지원을 할 수 있습니다! 결혼 첫 5 년 동안 5 차례 조사를 완료 한 103 명의 남편과 아내를 포함하는 한 연구에서 지원이 어떻게 제공되었으며 결혼 만족도를 측정했는지 살펴 보았습니다. 너무 많은 정보 지원 (보통 자발적인 조언의 형태로)은 사실 전혀 지원하지 않는 것보다 더 나쁠 수 있다는 것을 발견했습니다. (그러나 나는 당신이 너무 많은 존중 지원을 줄 수는 없다는 것을 안심 시켰으며 존중 지원의 정도는 정품이 아닌 한 '너무 많이'라고 말했습니다.)
- 너무 적은 지원은 너무 많은 것보다 일반적입니다. 같은 연구에 따르면 남성의 약 3 분의 2와 여성의 80 % 이상이 너무 적은지지를 받고있는 반면 남성과 여성의 3 분의 1은 자신이 원하는 것보다 더 많은 지원을 받고 있다고 답했다.
- 신혼 부부 235 명을 대상으로 실시한 또 다른 조사에 따르면 남편이 가장 필요한 사회적 지원을받는다면 두 파트너가 더 행복하다는 사실이 밝혀졌습니다. 여성의 경우 남편이 항상 올바른 종류를 제공하지는 않더라도 지원을 제공하기 만하면 충분했습니다.
기억해야 할 중요한 점은 다양한 종류의 사회적 지원이 있으며, 특히 결혼 생활에서 필요한 유형을 묻는 것이 필요할 수도 있다는 것입니다. "단순한 결혼에 대한지지가 더 좋다고하는 생각은 신화입니다."라고 UI 교양 학부 심리학 부교수이자 이러한 연구의 수석 연구원 인 Erika Lawrence는 말합니다.
"종종 남편과 아내는"내 파트너가 정말로 나를 알고 나를 사랑한다면 내가 화가 났고 나를 도울 방법을 알게 될 것 "이라고 생각합니다. 그러나 결혼 생활에 접근하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 마음 독자가 될 필요는 없습니다. 부부는 '이것이 내가 느끼는 방식이며, 이것이 나를 도울 수있는 방법입니다.' 라고 말하는 법을 배우 면 더 행복해집니다. "
배우자, 친구 또는 친척이 갈망하는 지원의 유형을 알고 있다고 가정하지 마십시오. 사람들과 함께 체크인 하면 제공하는 지원이 점수를 치는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 여기에서 어떤 유형의 사회적 지원이 필요한지 알아보기 위해 토론을 시작하는 것이 중요합니다. 그리고 어떤 유형의 지원이 당신에게 가장 좋다고 느끼는지 알고 있으십시오. 그래서 이것을 사랑하는 사람들에게도 알릴 수 있습니다. 사회적지지에 관해서 사람들이 당신의 마음을 읽을 것을 기대하는 것은 불공평합니다. 필요한 것을 요구하십시오.
출처:
Brock RL, Lawrence E. 좋은 점은 너무 적다는 것입니다. 즉, 과소 프로비저닝 대 파트너 지원의 과다 제공입니다. Journal of Family Psychology , 2009 년 4 월.