'흐름'을 통해 목표를 달성 할 수 있습니다.

흐름의 심리학 이해하기

정확히 무슨 흐름 입니까? 당신이 경주를하고 있다고 잠시 상상해보십시오. 당신의 시선은 당신의 몸의 움직임, 근육의 힘, 폐의 힘, 그리고 발 아래있는 거리의 느낌에 초점을 맞추고 있습니다. 당신은 현재 활동에 완전히 흡수됩니다. 시간이 없어 보인다. 너는 피곤하지만 간신히 알 수있다.

긍정적 인 심리학자 Mihály Csíkszentmihályi 에 따르면, 그 순간에 당신이 경험하고있는 것은 흐름, 즉 활동에 대한 완전한 몰입의 상태로 알려져 있습니다. 그는 흐름의 정신 상태를 "자신을위한 활동에 완전히 관련되어있다"고 말하면서 자존심은 사라지고 시간이 흐르며 모든 행동, 움직임 및 사고는 재즈를 연주하는 것과 마찬가지로 필연적으로 이전의 것에서 비롯됩니다. 당신은 기술을 최대한 활용하고 있습니다. "

흐름 경험은 사람마다 다른 방식으로 발생할 수 있습니다. 스키, 테니스, 축구, 춤 또는 달리기와 같은 스포츠에 참여하는 동안 흐름을 경험할 수도 있습니다. 다른 사람들은 회화, 그림 그리기 또는 작문과 같은 활동에 종사하는 동안 그러한 경험을 가질 수 있습니다.

어떻게하면 흐름을 느낄 수 있습니까?

Csíkszentmihályi에 따르면 흐름의 경험을 수반하는 열 가지 요인이 있습니다. 이러한 많은 구성 요소가있을 수 있지만 흐름을 발생시키기 위해 모든 구성 요소를 경험할 필요는 없습니다.

  1. 도전하는 동안 여전히 달성 가능한 명확한 목표.
  2. 강력한 집중력과 집중력 .
  3. 활동은 본질적으로 보람 있습니다.
  4. 평온의 감각; 자기 의식의 상실.
  5. Timelessness; 왜곡 된 시간 감각; 당신이 지나가는 시간의 흔적을 놓치지 않도록 현재에 집중하는 느낌.
  1. 즉각적인 피드백.
  2. 그 일이 행할 수 있음을 안다; 기술 수준과 챌린지 사이의 균형.
  3. 상황과 결과에 대한 개인적 통제의 느낌.
  4. 신체적 필요에 대한 인식 부족.
  5. 활동 자체에 집중하십시오.

흐름을 성취하는 방법

그래서 당신은 흐름성취 할 가능성을 높이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그의 책에서 Csíkszentmihályi는 개인이 특정한 반응을 요구하는 분명한 목표를 가지고있는 과제에 직면 할 때 흐름이 발생할 가능성이 높다고 설명합니다. 체스 게임은 흐름 상태가 발생할 수있는 좋은 예입니다. 경쟁 기간 동안, 플레이어는 매우 특정한 목표와 반응을 가지며, 게임 기간 동안주의 집중을 전적으로 게임에 집중할 수 있습니다.

Csíkszentmihályi는 다음과 같이 설명합니다. "흐름은 또한 관리가 가능한 도전을 극복하는 데 개인의 기술이 완전히 관련되어있을 때 발생합니다. 따라서 새로운 기술을 배우고 도전 과제를 증가시키기위한 자극으로 작용합니다." 그는 "도전이 너무 낮 으면 도전이 커지면 새로운 기술을 배우면서 다시 흐름 상태로 돌아갈 수있다"고 말했다.

응용 분야 및 흐름의 예

흐름 경험은 일상 생활의 일부로 발생할 수 있지만 교육, 스포츠 및 직장을 포함한 다양한 분야에서 중요한 실용적인 응용 프로그램이 있습니다.

흐름의 이점

액티비티를 즐겁게 만드는 것 외에도 플로우에는 여러 가지 장점이 있습니다.

출처 :

Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). 일상 생활의 흐름 측정 : 응급 동기 부여 이론을 향하여. Jacobs, JE. 동기 부여에 관한 발달 적 관점. 동기 부여에 관한 네브래스카 심포지움. 링컨 : 네브래스카 대학 출판부.

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Csikszentmihalyi, M. (1997 년) 찾아내는 교류 : 일상 생활을 가진 약혼의 심리학. 기본 서적, 뉴욕.

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