흐름의 심리학 이해하기
정확히 무슨 흐름 입니까? 당신이 경주를하고 있다고 잠시 상상해보십시오. 당신의 시선은 당신의 몸의 움직임, 근육의 힘, 폐의 힘, 그리고 발 아래있는 거리의 느낌에 초점을 맞추고 있습니다. 당신은 현재 활동에 완전히 흡수됩니다. 시간이 없어 보인다. 너는 피곤하지만 간신히 알 수있다.
긍정적 인 심리학자 Mihály Csíkszentmihályi 에 따르면, 그 순간에 당신이 경험하고있는 것은 흐름, 즉 활동에 대한 완전한 몰입의 상태로 알려져 있습니다. 그는 흐름의 정신 상태를 "자신을위한 활동에 완전히 관련되어있다"고 말하면서 자존심은 사라지고 시간이 흐르며 모든 행동, 움직임 및 사고는 재즈를 연주하는 것과 마찬가지로 필연적으로 이전의 것에서 비롯됩니다. 당신은 기술을 최대한 활용하고 있습니다. "
흐름 경험은 사람마다 다른 방식으로 발생할 수 있습니다. 스키, 테니스, 축구, 춤 또는 달리기와 같은 스포츠에 참여하는 동안 흐름을 경험할 수도 있습니다. 다른 사람들은 회화, 그림 그리기 또는 작문과 같은 활동에 종사하는 동안 그러한 경험을 가질 수 있습니다.
어떻게하면 흐름을 느낄 수 있습니까?
Csíkszentmihályi에 따르면 흐름의 경험을 수반하는 열 가지 요인이 있습니다. 이러한 많은 구성 요소가있을 수 있지만 흐름을 발생시키기 위해 모든 구성 요소를 경험할 필요는 없습니다.
- 도전하는 동안 여전히 달성 가능한 명확한 목표.
- 강력한 집중력과 집중력 .
- 활동은 본질적으로 보람 있습니다.
- 평온의 감각; 자기 의식의 상실.
- Timelessness; 왜곡 된 시간 감각; 당신이 지나가는 시간의 흔적을 놓치지 않도록 현재에 집중하는 느낌.
- 즉각적인 피드백.
- 그 일이 행할 수 있음을 안다; 기술 수준과 챌린지 사이의 균형.
- 상황과 결과에 대한 개인적 통제의 느낌.
- 신체적 필요에 대한 인식 부족.
- 활동 자체에 집중하십시오.
흐름을 성취하는 방법
그래서 당신은 흐름 을 성취 할 가능성을 높이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그의 책에서 Csíkszentmihályi는 개인이 특정한 반응을 요구하는 분명한 목표를 가지고있는 과제에 직면 할 때 흐름이 발생할 가능성이 높다고 설명합니다. 체스 게임은 흐름 상태가 발생할 수있는 좋은 예입니다. 경쟁 기간 동안, 플레이어는 매우 특정한 목표와 반응을 가지며, 게임 기간 동안주의 집중을 전적으로 게임에 집중할 수 있습니다.
Csíkszentmihályi는 다음과 같이 설명합니다. "흐름은 또한 관리가 가능한 도전을 극복하는 데 개인의 기술이 완전히 관련되어있을 때 발생합니다. 따라서 새로운 기술을 배우고 도전 과제를 증가시키기위한 자극으로 작용합니다." 그는 "도전이 너무 낮 으면 도전이 커지면 새로운 기술을 배우면서 다시 흐름 상태로 돌아갈 수있다"고 말했다.
응용 분야 및 흐름의 예
흐름 경험은 일상 생활의 일부로 발생할 수 있지만 교육, 스포츠 및 직장을 포함한 다양한 분야에서 중요한 실용적인 응용 프로그램이 있습니다.
- 교육 흐름의 예 : Csíkszentmihályi는 기술이나 개념을 과용하면 사람들이 흐름을 경험하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그의 이론에서 또 다른 중요한 개념은 자신의 능력 수준을 약간 넘어서 확장한다는 생각입니다. 이 기술의 약간의 확장은 개인의 경험을 도울 수 있습니다.
- 스포츠 흐름의 예 : 교육 환경에서와 마찬가지로, 할 수있는 도전적인 운동 활동에 참여하지만 약간의 스트레칭 능력을 제공하는 것이 흐름을 성취하는 좋은 방법입니다. 때로는 "구역"에있는 것으로 설명되어이 흐름 상태에 도달하면 운동 선수는 자기 의식 상실과 성과에 대한 완전한 숙달 감을 경험할 수 있습니다.
- 작업장에서의 흐름의 예 : 작업자가 작업중인 프로젝트에 전적으로 집중할 수있는 작업에 종사하는 경우에도 흐름이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 소설이나 그래픽 디자이너가 웹 사이트 일러스트레이션에서 작업하는 동안 흐름을 얻을 수있는 동안 작가는 이것을 경험할 수 있습니다.
흐름의 이점
액티비티를 즐겁게 만드는 것 외에도 플로우에는 여러 가지 장점이 있습니다.
- 흐름은 향상된 성능으로 이어질 수 있습니다. 연구원은 흐름이 교육, 학습, 육상 및 예술적 창의력을 비롯한 다양한 분야에서 성과를 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
- 흐름은 또한 학습과 기술 개발로 이어질 수 있습니다. 흐름을 성취하는 행위가 특정 기술에 대한 실질적인 숙달을 나타내므로 개인은이 상태를 유지하기 위해 지속적으로 새로운 도전과 정보를 찾아야합니다.
출처 :
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