생활 계획을 세우는 것이 중요하며 생각보다 간단합니다.
평생 동안 스트레스를 없애고 더 운동을하거나식이 요법을 바꾸어야한다고 생각한 적이 있습니까? 또는 직업 이동이나 관계 (또는 관계에서 벗어나는 것)와 같이 인생에서 더 중요한 변화를 만들고 싶습니까? 많은 사람들이 스트레스 해소 와 건강 분야에서 삶 에서 변화하고 싶은 일들을 가지고 있으며, 어떻게 인생 계획을 세우는 지 궁금 합니다 .
관성, 초점 부족 또는 기타 요인으로 인해 이러한 변경을하지 않는 경우가 종종 있습니다. 인생을 바꾸는 것이 종종 꿈꾸는 것보다 쉽습니다. 특정 행동 계획을 수립하고이를 준수함으로써 프로세스가 훨씬 쉽고 스트레스가 적어 성공 확률이 훨씬 높아집니다. 너 자신이 오프 트랙에 빠진다면 간단히 다시 초점을 맞추고 다시 시도하십시오. 삶의 질을 고치고 새로운 삶의 계획을 시작하기 위해 취할 수있는 간단하고 효과적인 조치는 다음과 같습니다.
무엇이 작동하지 않는지보십시오.
인생 계획을 세우는 방법을 생각할 때, 당신이 무엇을 바꾸고 싶은지, 그리고 당신 삶의 어느 부분에 있는지를 아는 것이 도움이됩니다. 일지를 작성하고 삶의 여러 분야를 평가하는 데 도움이되는 곳입니다. 이것은 목록 형식, 내러티브 형식, 마인드 맵 또는 다른 형식으로 만들 수 있지만 가장 중요한 삶의 영역을 다루어야합니다. 대부분의 사람들에게 그것은 직장, 가족, 건강, 재정, 스트레스의 다른 영역, 심지어 가정 환경을 의미합니다.
인생에서 가치가 무엇인지 생각하고, 그 삶의 영역이 현재 어떻게 당신을 위해 일하고 있는지 평가하십시오.
가치 평가
인생 계획을 세울 때, 당신은 가치있는 것을 다루어야합니다 - 당신에게 중요한 것은 무엇이고, 당신의 인생에서 유지하기를 희망하는 것. 가족을 소중히 생각하지만, 자신이 싫어하는 직업에서 초과 근무를하고 있기 때문에 가족과 함께 보내는 데 너무 적은 시간을 보내고 있습니까?
당신은 피트니스를 중요시하지만, 너무 많은 TV를 보는 것을 스스로 찾으십니까? 종종 사람들은 자신의 삶에서 실현하지 못한 채 가치가없는 활동을 포함합니다. 당신이 현명하게 당신의 시간을 소비하고 있는지, 당신이 인생에서 가장 가치가있는 것을 평가하고, 실제 생활에서이 가치들의 표현을 어떻게 실제로 행동하는지주의를 기울이십시오. 이러한 가치를 실현하는 활동을 포함시켜야합니다.
미래를 봐라.
삶의 계획을 세우는 동안 미래의 달뿐만 아니라 수개월을 계획하는 것이 도움이됩니다. 자신의 가치를보고 앞으로 몇 개월, 1 년, 5 년을 (심지어 최대 10 년까지) 원하는 방식으로 생각한 다음 뒤로 작업하면 다음 단계를 통해 명확한 결과를 얻을 수 있으며, 시간을 어디에 둘지 결정하십시오. 예를 들어, 새로운 분야에서 일하기를 원한다면 어쩌면 지금은 근무 시간 외 근무 시간에 얻을 수있는 업무 경험을 찾고 연결할 수있는 시간입니다. 당신은 미래에 더 큰 변화를 위해 작은 단계를 쌓을 수 있습니다.
단계 계획하기
어디든되고 싶은 곳을보고, 지금있는 곳에서 "여기"에서 "저기로"의 경로를 더 쉽게 취할 수있는 작고 관리 가능한 단계로 세분화 할 수 있습니다.
이런 식으로 동기를 유지할 수있는 성공을보다 쉽게 경험할 수 있고, 계획을 변경할 때 어디에서 계획을 세워야 하는지를 볼 수 있으며, 일관되게 한 발짝 내딛고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 목표 설정에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
도로 블록 제거
앞으로 나아갈 단계를 계획 할 때 "작동하지 않는 것"목록을 검토하고 목표에서 뒤로 물러나는 것에 대해 생각하고, 스트레스를 덜 경험하고, 원하는 위치에 있다고 느끼지 않도록 생각하십시오. 그런 다음 몇 가지 상처를 만드십시오. 책임감, 관계 및 기타 삶의 측면을 없애고 절대적으로 필요한 것은 아닙니다.
잘라낼 수없는 것을 최소화하십시오. 모든 "배수구"를 절충안으로 보아라. - 네 인생에서 이런 것들을 원합니까? 아니면 정말로 중요한 일로 나아갈 수 있기를 원합니 까? 이러한 유형의 선택을 볼 때 변경이 더 쉽습니다.
구조 설정
원하는 변화를 뒷받침 할 수있는 삶의 시스템을 만드십시오. 따라서 자신 만의 모멘텀을 모두 제공 할 필요가 없습니다. 운동을 더 자주 시작하려면 체육관에 가입하고 운동 친구를 찾아 일정에 포함 시키십시오. 스트레스 해소를 원한다면 정기적 인 스트레스 해소 연습을하고 일상에 추가하십시오. 배우자와 더 많은 시간을 보내고 싶다면 정기적 인 밤을 시작하십시오. 당신의 인생에서 구조를 설정하는 것은 당신이 머리에서 "나는 시작해야합니다 ..."계획을 수행하고 그것을 당신의 현실의 일부로 만드는 데 도움이됩니다.
지속적인 지원
자신을 계속 추적하기 위해 다른 사람들의 도움 요청, 과장된 업무 위임 , 무료 뉴스 레터 가입 또는 스트레스 주제에 대한 소셜 미디어 페이지 가입 (이 사이트에서 제공하는 것과 같은)은 지속적인 지원을받을 수있는 방법입니다 당신이 인생에서 만들고 유지하고자하는 변화들. 계획을 고수하기 위해 필요한 자원과 자신의 삶에서 그 자원을 얻을 수있는 일을 스스로에게 물어보십시오. 정기적으로 자신과 함께 체크인하여 의도와 함께 설정 한 경로를 고수하고, 가치있는 것의 일부를 놓아 버리면 가볍게 스스로를 자신의 위치에 놓습니다 가치는 당신 인생에서 가장 중요한 행동입니다. 그것이 변경 사항을 마지막으로 만드는 방법입니다.