스트레스 및 스트레스 관리의 기초를 배우십시오.
우리는 '스트레스'라는 용어가 너무 자주 쓰여지는 것을 알기 때문에 스트레스에 대해 이야기 할 때 사람들이 다른 것을 의미한다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 스트레스 란 무엇이며, 사람들은 그 용어로 무엇을 의미합니까?
스트레스 란 무엇인가?
첫째, '스트레스 란 무엇인가?'라는 질문에 대한 대답. '스트레스'란 용어는 상황을 대처할 때 행동을 취하거나 변화 시키거나 조정하여 발판을 유지하거나 균형을 유지하도록하는 반응 을 나타냅니다.
(상황 자체는 ' 스트레스 요인 '으로 알려져 있지만, 나중에 더 자세히 설명 할 것입니다.)
싸우거나 비행 반응 으로 알려진이 스트레스 반응 은 신체의 많은 비자발적 인 변화를 일으키고, 이로 인해 여분의 에너지가 폭발하여인지 된 위협에 맞서 싸우거나 도망 갈 수 있습니다. 이것은 우리가 직면 한 스트레스의 대부분이 육체적 인 초기시기에 도움이되었습니다. 많은 경우에 우리를 살려두기 위해 물리적 에너지의 폭발이 필요했습니다. 오늘날 우리의 위협은 점점 더 심리적입니다. 직장 스트레스 , 대인 관계 갈등 등입니다. 스트레스에 대한 이러한 반응은 사실 우리를 덜 명확하게 생각하게 만들 수 있지만 항상 필요한 것은 아니며 도움이되는 것은 아닙니다.
만성 스트레스
스트레스를 자주 경험하고 이러한 상황에서 통제력이 거의 없다는 것을 알게되면, 많은 부정적인 방식으로 건강에 영향을 줄 수있는 만성 스트레스 를 경험할 위험이 있습니다.
스트레스 반응을 장기간 활성화하면 몸을 이완 상태로 되돌려 보내지 않아도 시스템에 과세되어 지나치게 과열되고 고갈 될 수 있습니다. 만성 스트레스는 면역력을 저하시킬 수 있기 때문에 건강 및 스트레스 에 대한 연구 결과 스트레스 는 사실상 모든 주요 질환의 원인 또는 원인이 될 수 있음이 나타났습니다.
스트레스 관리 기본 사항
스트레스의 근원이 무엇이든지간에, 스트레스를 관리하기 위해 취할 수있는 기본 단계가 있습니다. 세 가지 각도에서 스트레스에 접근하십시오.
- 빠른 응력 완화
빠른 스트레스 해소제는 그 자체로 완벽한 스트레스 관리 계획은 아니지만 만성 스트레스의 영향에 대한 방어의 첫 번째 우수한 라인입니다. 이것은 그들이 당신의 신체 스트레스 반응을 멈추고 평온한 (또는 차분한) 편안한 곳에서 직면하는 스트레스 요인에 대처할 수 있기 때문입니다. 이것은 스트레스에 대해보다 효과적으로 대처하고 동시에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 빠른 스트레스 경감을위한 일반적인 전략 에는 호흡 운동이나 유머 사용이 포함됩니다. - 주소 상황
이 단계는 좀 더 개별화되어 있지만 스트레스 관리는 중요한 열쇠입니다. 앞서 언급했듯이 압박감을받는 사람들은 항상 문제를 해결할 수있는 최고의 위치에있는 것은 아닙니다. 일단 차분한 곳에서 자신을 발견하면 인생에서 스트레스의 원인이되는 것을 해결할 수 있습니다. 관계 스트레스? 건강한 커뮤니케이션 전략이나 독단적 인 의사 소통 기술을 배우십시오. 직업 스트레스? 현재 직장에서 직업 만족도 를 찾거나 새로운 직업으로의 이행을위한 조치를 취하십시오. 돈 스트레스? 스트레스 관리 기술 및 재정적 자문 자원으로도이를 처리 할 수 있습니다. 때로는 자기 파괴 행위가 펼쳐지므로 자신의 최악의 적을 막는 전략을 배워야합니다.)