스트레스가없는 것보다 행복에 더 많은 것이 있지만, 스트레스 해소 활동과 행복 사이에는 관계가 있습니다. 긍정적 인 심리학의 개척자 인 마틴 셀리 먼 (Martin Seligman)은 본능적으로 영혼에 좋다고 알려진 모든 것들, 즉 강한 관계, 도전적인 일, 삶의 의미에 의해 촉진되고 강화되는 "진정한 행복"에 대해 광범위하게 연구하고 썼습니다.
베일러 대학 (Baylor University)의 교수이자 긍정적 인 심리학 분야의 또 다른 개척자 인 Michael Frisch 박사는 사람의 행복에 기여하는 16 가지 삶의 영역을 발견했으며,이 분야의 만족도를 측정하면 사람의 행복과 삶의 전반적인 수준을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만족함. 흥미롭게도 행복을 가져다주는 많은 것들은 운동, 창의력 표현, 우정을 유지하는 것, 조직 된 집을 지키는 것, 그리고 일을 즐기는 것과 같은 스트레스를 덜어주는 것들입니다.
스트레스에 압도 당할 때, 때로는 절박한 압력을 덜어주는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 전반적인 행복을 증가시키는 것으로 알려진 활동을 포함하는 스트레스 해소 프로그램을 수행하면 단기 스트레스 해소와 행복한 삶의 지속적인 향상을 얻을 수 있습니다. 그리고 당신의 삶에 일반적인 행복 상태를 포함시키고 그것을 촉진시키는 생활 습관을 습관을 만들 때, 당신은 인생에서 미래의 스트레스를 더 잘 견딜 수있게 될 것입니다.
당신의 인생에서 더 많은 행복을 만드는 법
다음은이 사이트의 리소스와 함께 이러한 기능을 귀하의 삶에 통합하고 동시에 스트레스를 덜어주는 데 도움이되는 16 가지 다양한 기능의 목록입니다.
- 건강 : 건강을 유지하고 행복을 유지하고 있습니다. 건강 문제는 추가적인 스트레스를 가져올 수 있으며 행복과 스트레스 해소를 가져 오는 일들을하기가 어려울 수 있습니다.
- 자부심 : 당신이 누구인지에 대해 좋은 감정을 느끼는 것은 단지 우리가 우리 아이들을 걱정하는 까다로운 일이 아닙니다. 당신이 지금 당장하는 사람을 좋아하는 것이 중요합니다. 낮은 자부심은 삶의 많은 부분에 영향을 미치는 것 같습니다.
- 목표 , 가치관 및 영적 삶 : 이것은 세 가지 다른 것들이지만, 당신이 지금 당장 가지고있는 것보다 더 큰 것에 대한 내부적이고 긍정적 인 초점을 포함하는 중요한 범주를 구성합니다. 이것들은 당신의 삶에 의미를 부여하는 모든 것입니다. 이것은 당신의 행복과 밀접하게 연결되어 있습니다.
- 돈 : 특정 시점을 넘어서 더 많은 돈이 훨씬 더 많은 행복을 가져다주지 않는다는 것은 사실입니다. 그러나 너무 적은 돈이 행복에 스트레스와 도전을 가져올 수 있다는 것도 사실입니다. 편안하게 살 수있는 충분한 돈을 갖는 것이 중요합니다.
- 일 : 당신을 성취하는 직업이 이상적입니다. 비참하게 만드는 직업은 필수입니다.
- 놀이 : 여가 시간, 즐거움, 느긋함 - 모두 당신의 행복과 스트레스 수준에 중요합니다. 모든 시간을 할 필요는 없지만 인생에서 즐거운 시간이 필요합니다.
- 학습 : 새로운 기술을 습득하고 사람으로 성장하는 것은 만족감을 불러 일으키며 , 스트레스와 행복에 모두 도움이되는 당신의 삶에서 더 큰 자원을 제공 할 수 있습니다.
- 독창성 : 독창성 을 표현할 때도 마찬가지입니다. 실제로 창의력을 발휘하는 예술 활동 은 비 창조적 인 유형으로 간주되는 사람들의 건강과 행복에 좋은 것으로 나타났습니다.
- 도움 : 인간으로서의 우리는 다른 사람들에게 어느 정도 도움이되기를 정말로 좋아한다는 것이 밝혀졌습니다. 이타주의를 행사할 수있는 방법을 찾으면 행복하고 덜 스트레스를받을 수 있습니다.
- 사랑 : 이것은 조금 생각할 필요가 없지만 인생에서 사랑을 갖는 것은 기쁨을 느끼기에 좋습니다.
- 친구 : 서클이 작다면 서클을 유지하면 거의 모든 삶의 영역에서 더 행복해지며 스트레스에 대한 탁월한 완충 효과를 제공 할 수 있습니다.
- 아이들 : 아이들은 많은 미소와 배 웃음뿐만 아니라 우리 삶에 의미를 가져옵니다.
- 친척 : 드라마가 많이 드는 가정에서 오지 않는 한, 친척과 가까운 곳에 머무르면 인생을 재미있게,지지하고 의미있게 유지할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 적은 방법으로 가족과 소통하는 것이 중요합니다.
- 집 : 스트레스로부터 피난처 역할을하는 집을 유지하는 것은 하루가 끝날 때 중요합니다.
- 이웃 : 가까이에 있고지지가되는 이웃에 살거나 불화와 위험을 수반하지 않는 이웃에 사는 것은 지원과 연결을 제공하여 행복에 기여하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 커뮤니티 : 공동체의 일부입니다. 귀하가 살고있는 지역과 같은 물리적 인 공동체이든 공유 된 영적 견해, 인생의 목표 또는 공통점을 토대로하는 친구 커뮤니티이든간에.
출처:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. 삶의 만족도와 삶의 질에 대한 예측과 치료의 타당성. 평가 , 2005 년 3 월.