특별 스트레스 해소
신체의 생리 학적 스트레스 반응 - 싸움 또는 비행 반응 -은 사실상 보편적이지만, 스트레스가 우리에게 미치는 영향은 처음에는 스트레스를 유발하는 사건만큼 각 개인에게 독특합니다. 간단히 말해서, 우리 모두는 우리 자신의 방식으로 스트레스가 많은 사건에 대응하고, 스트레스에 대한 우리의 반응은 고유 한 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다.
왜 이런거야?
스트레스 트리거
우리 모두 인생의 사건에 의해 다르게 영향을받습니다. 폭력적인 이방인에 의한 신체적 공격이나 심각한 질병 진단과 같은 극단적 인 사건이 거의 모든 사람들에게 강한 스트레스 반응을 일으키지 만, 직장이나 가정에서의 일상적인 사건은 다소 흥분되고 도전적이거나 심지어는 스트레스가 많습니다. 다른 사람들에 의해 짜릿 해지는 것. 이러한 차이점은 무엇입니까?
- 과거의 경험
우리 모두는 "수하물"을 소지하고 있으며, 이는 현재의 사고 방식과 오늘날 진행되고있는 상황을 어떻게 개념화하는지에 영향을 미칩니다. 이러한 사고 패턴 은 우리가 긍정적인지 부정적인지, 도전적인지 스트레스가 많은지 등을 판단하는 데 영향을 미칩니다. - 기질과 개성
우리 중 일부는 단순히 다른 사람들보다 스트레스에 더 민감하게 태어납니다. 기질의 차이는 하루 일찍 젊어서 관찰 될 수 있으며, 이러한 특징은 우리가 삶에 어떻게 영향을 받는지에 영향을 미칩니다. - 전체 라이프 스타일
바쁜 스트레스 생활을하는 사람들은 스트레스에 대처할 수있는 예비비가 적습니다. 또한 더 많은 트리거가 발생하는 경향이 있습니다.
- 스트레스 증상
우리 중 일부는 다르게 스트레스를 처리하기 때문에 어떤 대처 기술이 더 효과적이거나 전혀 효과적이지 않을 수 있습니다.
스트레스 응답의 차이
우리가 스트레스에 어떻게 반응하면 스트레스가 우리에게 미치는 영향을 바꿀 수 있습니다. 어떤 사람들은 체육관을 치거나 아이들을 안아 스트레스가 많은 날을 다룰 것이지만 다른 사람들은 과음하거나 다른 사람들을 때려 눕힐 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 스트레스가 사소한 불편 함을 느끼고 다른 일부는 완전히 압도당하는 것을 발견 합니다. 건강한 방법으로 스트레스를 다루는 것은 탄력성을 만드는 경향이 있습니다. 비효율적 인 대처법은 스트레스의 부정적인 영향을 증가시킬 수 있습니다. 사람들이 스트레스를 다루는 다양한 방법을 설명 해주는 것은 무엇입니까?
- 생리 요인
어떤 사람들은 정서적으로 더 민감하게 태어나는 것처럼 일부 사람들은 더 민감한 생리학을 가지고 있으며 스트레스가 혈압에 영향을 주거나 두통을 유발하거나 다른 신체적 반응을 유발한다는 것을 알게됩니다. 마찬가지로 건강한 식사, 질적 인 수면, 규칙적인 운동 또는 그 부족과 관련하여 몸을 돌보는 방식은 스트레스에 대한 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. - 대응 기술
우리 모두는 스트레스에 대처하는 다양한 방법을 가지고 있으며 이러한 기술 중 일부는 다른 것보다 건강하고 유익합니다. 알코올 중독, 정서적 인 식습관 또는 건강에 좋지 않은 다른 방법으로 스트레스에 반응하는 것을 발견하면 스트레스를 줄이는 새로운 방법을 찾아야 할 때입니다. 시간이 지나면 자동으로 실행되어 건강에 해로운 응답을 대체합니다. - 배운 행동
우리의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응 하는가는 초기 경험에 의해 형성되고 시간이 지남에 따라 이루어집니다. 우리의 습관도 중요한 역할을합니다. 건강한 습관을 가진 사람들은 스트레스를보다 효과적으로 처리하는 경향이 있습니다.
보호 요소
당신의 삶의 어떤 특징들은 스트레스로부터 어느 정도 보호 해줍니다. 친구 및 기타 개인 자원을 지원하는 네트워크 가있는 사람들은 스트레스의 영향을 덜 받고 스트레스를보다 효율적으로 처리하는 경향이 있습니다.
스트레스 원이 삶의 일부가되는 것을 멈출 수 없기 때문에 (가능하다하더라도 모든 스트레스를 제거하고 싶지는 않습니다), 효과적인 스트레스 관리는 트리거를 최소화하고, 반응을 바꾸고, 자원 및 보호 요소가 없어 스트레스로 인해 부정적인 영향을 덜받습니다. 스트레스는 개인적인 경험이므로 스트레스 해소 계획을 세우는 것이 중요합니다.
다음 자료 (위의 링크는 물론)는 개인 상황에 가장 적합한 스트레스 해소 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각 리소스를 신속하게 건너 뛰고 눈에 띄는 정보를 제거하거나 각 리소스에보다 집중할 수 있고 더 중요한 방식으로 삶의 원칙을 통합하는 작업을 할 수 있습니다.
스트레스 해소자 성격 테스트
이자가 진단 도구를 사용하면 라이프 스타일과 성격에 관한 몇 가지 질문에 답하고 특정 상황에 가장 적합한 스트레스 해소자를 안내 할 수 있습니다. 그것은 그들을 위해 일할 가능성이 가장 높은 기술로 시작하고자하는 사람들을위한 유용한 도구입니다.
긴급 응력 완화
압도감을 느끼고 신속하게 스트레스 해소에 도움이되는 도구를 원할 경우이 도구를 사용하면 스트레스 반응을 즉시 되돌릴 수 있으므로보다 효과적으로 문제를 처리 할 수 있습니다. (장기적인 스트레스 관리 전략을 제자리에 잡을 때까지 멋진 '빠른 수정'을 제공 할 수 있습니다.)