연구에 따르면 지지 적 관계 는 우리의 정신적 육체적 건강에 좋음을 보여줍니다. 그러나 만성적으로 "어려운"사람들을 다루고 진행중인 부정적인 관계를 유지하는 것은 실제로 우리의 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스의 대가는 감정적으로나 육체적으로 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 때문에 가능할 때마다 충돌 로 가득 찬 관계를 줄이거 나 없애는 것이 좋습니다.
문제의 사람이 가족이나 동료, 아니면 평생 다른 삶에서 쉽게 제거 할 수없는 사람이라면 어떻게합니까?
다음은 당신의 삶에있는 어려운 사람들을 더 잘 또는 더 잘 대처하기위한 요령입니다.
대화를 중립으로 유지하십시오.
종교 및 정치와 같은 분열적이고 개인적인 문제 또는 갈등을 일으키는 다른 문제에 관해서는 피하십시오. 다른 사람이 논쟁의 대상이 될 토론에 당신을 참여 시키려고한다면, 주제를 바꾸거나 방을 나가십시오. 대화 스타일이 지나치게 독단적인지 아닌지 확실하지 않은 경우이 퀴즈가 도움이 될 수 있습니다.
그들이있는 사람들의 현실을 받아들이십시오.
어려운 사람들을 상대 할 때 다른 사람을 바꾸려하지 마십시오. 당신은 권력 투쟁에 빠지거나, 방어력을 유발하거나, 비판을 불러 일으키거나, 그렇지 않으면 상황을 더욱 악화시킬 것입니다. 그것은 또한 당신 을 다루기가 더 어려운 사람으로 만듭니다.
당신의 통제하에있는 것을 아십시오.
상대방 의 응답 을 변경 하십시오 . 이것이 당신이 바꿀 수있는 힘입니다. 예를 들어 욕설적인 행동을 받아 들일 필요가 없다고 생각하십시오. 다른 사람이 당신을 용납 할 수없는 방식으로 대하는 것을 선택한 경우 단호한 의사 소통 을 사용하여 경계를 그릴 수 있습니다.
더 건강한 패턴 만들기
대부분의 관계 어려움은 일방적으로 "나쁜"사람이 아니라 두 사람 사이의 역동성 때문이라는 것을 기억하십시오. 동일한 상호 작용 패턴을 반복해서 반복한다는 것은 좋은 기회입니다. 귀하의 응답을 변경하면이 틀에 박히지 않고 건강한 방법으로 응답하면 건강한 패턴 형성의 가능성을 높일 수 있습니다.
충돌을 피하기 위해 피해야 할 것들 의 목록이 있습니다. 그들 중 하나를합니까? 또한 다음은 기억해야 할 건강한 의사 소통 기술 입니다.
사람들을 가장 잘 보아라.
특히 가족을 다룰 때 다른 사람들의 긍정적 인면을 찾아보고 그것에 집중하십시오. (당신의 낙천주의 와 리플 렉 스킬 을 키우는 것이 여기에서 도움이 될 수 있습니다!) 다른 사람이 더 감사하게 느껴질 것이고, 당신은 더 많은 시간을 함께 즐길 수있을 것입니다.
당신이 누구와 거래하고 있는지 기억하십시오.
누군가를 가장 잘 보는 것은 중요합니다. 그러나, 다른 사람의 부정적인 형질이 존재하지 않는 척하지 마십시오. 비밀을 비밀로 말하지 말고 찌꺼기에 의지하거나 그것을 줄 수없는 사람의 애정을 찾지 마십시오. 이것은 그들이 누구인지를 받아들이는 것의 일부입니다.
어디서든 찾을 수있는 지원 받기
귀하의 필요를 충족시킬 수있는 다른 사람들로부터 귀하의 필요를 충족 시키십시오. 당신의 비밀을 잘 듣는 신뢰할 수있는 친구에게 말하거나 일지를 통해 감정을 처리하십시오. 신뢰할 수 있고지지가되는 것으로 입증 된 사람들에게 의지하십시오. 필요할 경우 훌륭한 치료사를 찾으십시오 . 이것은 관계에서 압력을 받고 갈등의 근원을 제거함으로써 당신 과 다른 사람을 도울 것입니다.
너가 그것을 필요로하면 가자 또는 공간을 얻으 십시요
자신을 멀리 할 시간이 언제인지 확인하고 그렇게하십시오.
다른 사람이 당신을 길들인 것이 아니라 주위에있을 수 없다면 연락을 최소화하는 것이 중요 할 수 있습니다. 그들이 지속적으로 학대를하는 경우, 넥타이 를 자르고 그 이유를 알려주는 것이 가장 좋습니다. 관계가있을 때 일어날 필요가있는 것을 설명하고 그것을 버리십시오. (문제의 당사자가 상사 또는 동료 인 경우 전환 작업을 고려할 수 있습니다.)
팁 :
- 부정적인 상호 작용에 대해 자신이나 다른 사람에게 책임을 묻지 않도록하십시오. 당신의 두 성격이 잘 맞지 않을 수도 있습니다.
- 모든 사람들과 가까이하지 않아도된다는 것을 기억하십시오. 조화를 이루기 위해서는 공손함이 먼 길을 간다.
- 유머 감각 을 유지 하기 위해 일하십시오 - 어려움은 등 뒤에서 훨씬 쉽게 풀립니다. "The Office", "Modern Family", David Sedaris ' Naked 와 같은 책들은 어려운 사람들과의 거래에서 유머 감각을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 특히 그들이 좋아하는 사람들이라면 더욱 그렇습니다.
- 이러한 도전적인 관계가 가져올 수있는 부정성을 상쇄하기 위해 보다 긍정적 인 관계 를 키우십시오.