스트레스가 많은 사회적 비교에서 벗어나십시오!
아주 말하고있는 연구는 여성이 스트레스가 많은 것으로 소셜 미디어 사이트 Pinterest 와의 관련을보고한다고 발견했습니다. 여기에 핵심 스트레스 요인은 그들이 참여하고있는 사회적 비교입니다. 할 수있는 놀라운 프로젝트가 많고, 만들 공예가 있고, 인생을 보는 길은 여성들이 스스로 느끼지 못하는 것입니다. 한 친구가 최근에 "소셜 미디어 사이트의 마사 스튜어트 리빙 (Martha Stewart Living)입니다!"라고 적었습니다. 어떤 사람들은 Pinterest가 소셜 미디어에 몰두할 계획이 없었으며 시간이 많이 걸리므로 바쁜 일정을 훨씬 바쁘게 만듭니다.
그러나 Pinterest의 주요 스트레스 요인은 사람들이 측정하지 않는다고 느끼는 사람들입니다.
사람들에게 스트레스를 줄 수있는 또 다른 추세는 사람들이 Facebook과 같은 소셜 미디어 사이트에서 최고 순간에 대해 게시하는 현상이지만 부정적인 사건과 고역을 벗어납니다. 이는 영리한 블로거가 " Facebooking. " 우리를 추격 할까봐 두려워하여 "더러운 세탁물을 비우지 말 것"또는 "가 FIELDING"(단순히 월요일을 포함하여 생활에 불편한 모든 것에 대해 불평하지 않는 것)을 피하는 것이 당연한 것처럼 우리가 다른 사람들과 최선의 순간을 공유하고 싶어하는 것은 자연스러운 일입니다. 친구. 그러나 이것은 사람들이 자신의 페이스 북 피드 (친구들의 삶에서 가장 높은 순간)에서 볼 수있는 흥미 진진하고 행복한 이벤트를 자신의 스트레스 요인 (자신의 삶에서 가장 낮은 순간)과 비교할 때 스트레스를 줄 수 있습니다.
사회 비교는 새로운 것이 아닙니다. 소셜 미디어가 발명 한 것은 아닙니다.
그러나 소셜 미디어 사이트와 같은 상황에서는 그것을 높은 구호로 만듭니다. 유대감, 유머, 뉴스 공유와 같은 소셜 미디어의 이점을 어떻게 누릴 수 있을까요? 그러나 소셜 미디어의 사회적 비교 및 "Fakebooking"과 관련된 스트레스 요인을 피할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
이게 진짜가 아니라는 것을 상기 시켜라.
지능적으로, 우리는 많은 사람들이 소셜 미디어에서 최고의 순간을 공유하고 최악의 순간을 스스로 지켜야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리가 보는 모든 것이 다른 사람들보다 좋을 때, 우리는 잊을 수 있습니다.
이 사실을 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
친구와 대화
또한 친구들과 이야기하고 정통 할 수 있습니다. 전 세계가 볼 수있는 소셜 미디어에 개인적인 문제를 게시하고 싶지는 않을 수도 있지만, 분명히 사적인 공간에서 친구들과 이야기하고 승리와 도전을 공유 할 수 있습니다. 이런 식으로 서로 도울 수 있습니다. (그리고 대부분의 친구가 경쟁 우위를 가졌을 때 자신의 승리 만 공유하고 도전을 함께 나누고 새로운 친구들을 사귈 수 있습니다.)
귀하의 견해 재구성
인지 리샘플링 기술은 스트레스에 상당히 도움이 될 수 있습니다. Pinterest와 같은 사이트에서도 잘 작동합니다. Pinterest에 대한 아름다운 공예 아이디어, 의상 패턴 또는 운동 계획을 "해야 할 일"으로 보는 대신이 "핀"을 "영감"또는 "삶의 속도가 느려지는 아이디어"로 봅니다. 자신이 보는 것에 영감을 얻을 수 있다면 재미있는 전환이 될 수 있습니다. 특정 핀을 볼 때 부적절한 느낌이 들리면, 당신의 관점을 바꾸거나 그러한 핀 유형을 보지 마십시오. ( 스트레스를 재구 축하 는 방법 에 대한 더 많은 팁이 있습니다 .)
뒤로 물러서십시오.
소셜 미디어의 스트레스가 당신이 그것을 사용하는 데 소비 한 순수한 시간이나 당신이 그 중요성에 대해 생각할 때 휴식을 취할 시간이 될 수도 있습니다 (잠시 동안 화면 시간을 줄이거 나 몇 가지 휴가를 보내고 인생에 다시 연결하십시오.