우리는 대처 기술로 스트레스를 스스로 준비 할 수 있고 가능할 때마다 우리의 삶에서 스트레스 요인을 제거 할 수 있으며 사회적지지로 자신을 둘러 쌀 수 있습니다. 실제로 스트레스에 탄력성을 구축하는 데 도움이 될 수 있으므로 이러한 일을 절대적으로 수행해야합니다. 장기적으로 우리의 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 때때로 우리는 최선의 노력에도 불구하고 스트레스를 느낀다. 스트레스에 대한 유머 감각을 유지하는 것은 놀라운 방어선이 될 수있다.
인생의 어려움에 대한 유머 감각을 키우는 것은 효과적인 스트레스 관리는 물론 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 효과적인 대처 기술입니다. 웃음 의 건강상의 이점 (수없이 중요 함)을 제외하고는 인생의 어려움에 대한 유머 감각을 가지고 다른 사람과 유대감을 형성하고, 다른 방식으로 사물을보고, 경험을 정상화하고, 사물을 유지할 수있는 방법을 제공합니다 너무 압도적으로 또는 무서운 것처럼 보이기에서. 제대로 개발 된 유머 감각은 사람들과 관계를 강하게 유지시켜줍니다. 너의 것을 개발하는 방법은 다음과 같다.
난이도 : Easy
소요 시간 : 진행 중
방법은 다음과 같습니다.
- 미소로 시작하십시오.
연구에 따르면 얼굴에 미소를 지으면 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋아지며 사실 행복감을 느낄 수 있습니다. 미소가 가짜 일지라도 경험할 수있는 혜택은 현실입니다! 또한 가짜 미소로 인해 진정한 진정한 미소로 이어집니다. 얼굴에 미소를 짓는다면 웃음이 더 쉽게 나오고 스트레스가 더 쉽게 녹을 것입니다.
- 한발 뒤로 물러서십시오.
어려운 상황에 처했을 때 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 관찰자로서 자신의 상황을 보려고하면 재미있는 것을 쉽게 인식 할 수 있습니다. 예를 들어, Lucy Ricardo (TV Classic의 I Love Lucy)는 냉동실에 갇히거나, 포도원에서 동료 포도 깍는 기계와 싸우거나, Vitamedaveggemin의 TV 광고를 촬영하면서 술에 취해서 재미있는 것을 발견하지 못했을 것입니다 , 그러나이 시나리오를 보는 것은 들썩 들썩 할 수 있습니다. 새로운 렌즈를 통해 현재의 상황을 보려고하는 것은 재구성 이라고 알려져 있으며 작동합니다 ! (리 프레이밍이 작동하는 방법 에 대해 더 자세히 읽어보십시오.) 가끔 시트콤을 어떻게 보는지 상상해 보면 상황에 유머를 찾는 데 필요한 비밀 키가 될 수 있습니다.
- 가치 극한.
당신의 상황이 어리석게 좌절스럽게 보인다면, 얼마나 우스꽝스럽고 짜증나 는지 에 대한 잠재적 인 유머 감각을 인식하십시오. 상상 속에서 상황을 극단으로 가져 가면 즐겁게 될 때까지 훨씬 더 우스꽝스럽게됩니다. 예를 들어, 상점에서 긴 줄을 서서 기다리고있을 때, 시간이 지나면 그 다음 날이 지나고,이 긴 줄의 새 집에서 사랑하는 사람들의 방문을 받아들이고, 자녀의 생일 파티를 통로 7 그래서 당신은 그들을 즐길 수 있습니다 ... 당신은 사진을 얻을. - 재미 있은 친구가 되십시오.
웃을 수있는 친구를 찾고 관계가 당신을 위해 일하게하십시오! 각각의 좌절감을 공유하고 그 과정에서 그들에 대해 웃을 수 있습니다. 당신의 친구가 없을지라도, 나중에 올 것인가에 대해 생각함으로써 어두운 상황에서 당신의 기분을 밝게 할 수 있습니다. - 게임으로 만드십시오.
친구들과 가장 귀찮은 보스 콘테스트를 가질 수도 있고, 하루에 몇 번이나 같은 좌절감을 느낄 수도 있습니다. ( "오늘 교통량이 7 배나 줄었습니다. 저는 거의 10 점까지입니다!") 이것은 예측할 수 없거나 반복적으로 짜증나는 상황을 제어 할 수없는 경우에 효과적입니다. 당신을 화나게하는 대신 자신의 특별한 방법으로 가치를 시작할 수 있습니다.
- 재미있는 프로그램과 영화보기.
모던 패밀리 나 클래식 Ferris Bueller 's Day Off와 같은 영화의 인기를 이끌어내는 요소 중 하나는 많은 사람들이 좌절감을 느끼고 조금 더 밀어내어 보편적 인 상황을 취한다는 것입니다. 보편적으로 짜증나는 상황이 실제로 우습다는 것을 알게되면, 미소 지거나 비꼬는 미소가 있더라도 웃는 얼굴로 그들을 견딜 수 있습니다. - 재미있는 책 읽기.
데이브 배리 (Dave Barry) 나 데이비드 세다리스 (David Sedaris) 와 같은 유머러스 한 에세이를 읽으십시오. 둘 다 성가신 것에서부터 비극적 인 것에 이르기까지 다양한 이벤트를 할 수 있으며 유머를 자신 만의 독특한 방식으로 발견 할 수 있습니다. 또한 Reader 's Digest의 유쾌한 가벼운 음식과 Jerry Seinfeld의 SeinLanguage 와 같은 고전적인 유머 책을 추천 합니다. 다른 사람들의 삶에 대한 유머러스 한 해석을 읽으면 다른 방식으로 세상을 보는 당신 만의 스타일을 찾을 수 있습니다.
- 재미있는 클럽에 가입하십시오.
몇 년 전, 오프라는 네트워크가 아닌 쇼가 있었을 때, 그녀는 나를 웃게하는 웃음 요가에 대한 부분을 만들었습니다. 그리고 나는 좋은 웃음을 즐기기에 훌륭한 곳으로 생각하면서 혼자 클럽을 연구했습니다. 진지하게 웃으면 서 다른 모든 유머 참가자와 함께 웃음 요가 운동에 참여하는 것은 하루 중 더 많은 웃음 소리를내는 연습으로 돌아갈 수있는 매우 효과적인 방법입니다. . - 웃음을 지니고 친구를 사귀는 것은 웃음을 더 쉽게 만들 수있는 훌륭한 방법입니다. 그들은 당신이 인생에서 유머를 찾을 수 있도록 도울 수 있으며, 당신은 그들을 도울 수 있습니다. 생각을 공유하고, 농담을 나누고,이 기사를 공유하십시오. 시간이 지나면 모두 웃을 것입니다!