많은 사람들에게 힘들어 질 때 검증 할만한 귀와 어깨를 치는 것이 없습니다. 지지하는 친구에게 실제로 강조하고있는 것에 대해 이야기하는 것만으로도 문제를보다 관리하기 쉬워 보이게 할 수 있으며, 상대방을 다루는 데있어 혼자만의 느낌을 줄 수 있습니다. 친구의 말을 듣고 확인하는 것이 특히 유익하다면, 일반적으로 듣고 이해하는 느낌이 종종 우리가 자신의 지혜와 자원에 접근 할 수있는 더 큰 평화의 지점에 도달하는 데 도움이되므로, 조언을 제공 할 필요조차 없습니다. 우리 자신의 최고의 솔루션을 생각해 내십시오.
이러한 이유와 다른 이유로 인해 좋은 친구들은 모든 차이를 만들 수 있습니다. 사실, 사회적 지원은 스트레스에 대한 훌륭한 치료법 으로 수많은 연구 조사에서 밝혀졌으며 긍정적 인 건강 결과와 관련되어있어 스트레스 해소에 큰 도움이됩니다.
그러나 사회적지지의 스트레스 해소 효과는 적개심에 의해 감소 될 수 있습니다. 당신은 이미 직관적으로 이것을 알고 있을지도 모릅니다. 친구에게 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하고 그 친구가 풍자 또는 수동적 인 공격적 적대감으로 반응 할 때, 당신은 기분이 나빠질 것입니다. 당신에게 스트레스를주고있는 것에 대해 여전히 화가 났을뿐만 아니라, 친구의 공감 부족으로 상처를받을 수도 있고, 자신의 감정과 내적 힘, 또는 둘 다를 의심 할 수도 있습니다. 이러한 이유로 우리 모두는 우리가 문제를 가지고 갈 수있는 사람과 가지 못하는 사람을 배우는 경향이 있습니다. 브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 흥미로운 연구 결과에 따르면, 사람들이 친구와의 스트레스를 유발하는 부정적인 사건을 토론 할 때, 적대감이 득점 한 참가자 (냉소주의와 불신 포함)는 혈압이 비 -hostile 참가자.
이것은 사회적지지를받는 사람들과 사회적지지를받는 사람들 모두에게 적용됩니다. 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 적대적인 친구를 피할 때 지원을 구할 때, 당신은 두 사람 모두에게 스트레스를 덜어줍니다.
다른 연구에 따르면 파트너가 서로를 확인 하고 책임을 공유 하는 결혼 은 가장 행복합니다.
이것은 합리적입니다. 우리는 평생 동안 배우자와 많은 시간을 보내며, 당신이 직면하는 동일한 부담을 견디는 파트너가 있다면, 당신은 둘 다 얼마나 많은 일을하는지 이해하고 있음을 의미합니다. 스트레스가 많은 시간을 통해 당신을 도울 수있는 배우자가있는 경우, 결과적으로 덜 스트레스를 받고 덜 편안해지며, 스트레스가 적다는 것을 의미합니다. 그리고 더 좋은 소식은이 결혼도 지속되는 경향이 있다는 것입니다. 다행스럽게도 이러한 유형의 결혼이 가장 일반적이며 (절반 정도의 결혼 생활이 이러한 역학 관계를 가지고 있습니다), 이러한 결혼 생활에서 발견 된 지원은 실제로 스트레스를 덜어줍니다.
또 다른 연구 는 청취 및 감정적 인 지원 의 유형이 스트레스와 스트레스 의 차이 를 만들 수 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 파트너가 지나치게 많은 조언을 제공 한 경우, 특히 자발적인 조언 인 경우, 안심할 때보 다 더 많은 스트레스가 발생합니다. 이것은 루트에서 문제를 해결함으로써 스트레스를 최소화하는 데 도움을주고 자하는 파트너에게는 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 문제는 두 가지입니다. 조언이 제공 될 때, "조언자"가 "조언자"가 자신의 해결책을 제시 할 수 없다고 믿는 것은 미묘한 징후입니다. 또한 조언자가 제시하는 해결책은 상황에 충분히 부합하지 않을 수 있으며 조언자가 과소 평가되어 수신자가 좌절감을 느낄 수 있으므로 양쪽 모두에게 스트레스를 유발할 수 있습니다.
마지막으로 좌절감은 정서적 인지지를 원했던 파트너가 자신의 해결책을 찾기 위해 검증되고 권한이 부여 된 곳으로 갈 수 있지만 또 다른 갈등에 직면했을 때 발생할 수 있습니다.
반대로, 그것이 진품 인 한, 너무 많은 " 존경 을 받음"을받는 것은 불가능합니다. 지나치게 많은 지원을받는 것보다 지원을받는 것이 일반적이지만 적절한 유형의 지원을받는 것도 중요하며 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 유형의 지원이 필요한지 아는 것이 중요합니다. 그리고 당신이 당신의 관계에서 가장 좋은 유형의 지원을 제공 할 때 당신도 그것을받는 경향이 있습니다.
사람들이 뒷받침되고 유효성이 입증 된 관계는 스트레스에 대해 완충 효과가있는 경향이 있습니다.
이것은 훌륭한 듣기 기술 의 중요성뿐만 아니라 가난한 청취자가 실제로 자신의 영혼을 더 좋게보다는 악화시키는 사랑하는 사람을 만들 수 있지만 가까운 사람들과의 강한 신뢰 관계를 육성하기 위해 열심히 노력하는 것의 중요성을 강조합니다. 우리에게 모든 사람들에게 좋은 방식으로 사회적지지를주고받을 수 있습니다. 갈등을 피하는 것이 적대적이고 변덕스러운 의사 소통에 참여하는 것보다 낫지 만, 건강한 의사 소통 전략을 배우고 파트너와 이타 적 이며 즐겁고 건강한 방식으로 관계를 유지하는 데 훨씬 건강하고 유익합니다. 다음은 도움이되는 자료입니다.
Elizabeth Scott의 관계 리소스 :
출처:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. 적대감이 사회적지지를주고받는 건강상의 혜택을 방해 할 수 있습니까? 친구들 사이의 사회적지지 상호 작용 동안의 심혈관 반응성에 대한 냉소적 인 적대감의 영향. 행동 의학 실록 . 2008 년 6 월 27 일.