행복은 삶을 더욱 즐겁게 할뿐만 아니라 더 나은 건강, 안녕, 장수 할 수 있습니다. 인생을 최대한 활용하고 시작하려면 1 주일 동안 시도 된 미소 짓는 기술을 다음과 같이 시험해보십시오. 1 주일 동안 웃는 실험을 해보십시오. 더 많은 것을 웃기 위해이 간단한 단계를 따르겠다고 약속 하면 더 행복하고 건강한 삶 을 살 권리가 있습니다.
소개
- 할일 : 일주일 내내 더 많은 것을 웃을 수 있습니다 . 하루 종일 웃는 얼굴을하고 심지어는 얼굴에 미소를 짓도록하는 방법을 개발할 것입니다. 왜? 연구 결과에 따르면 미소를 짓는다면 기분이 실제로 향상됩니다.
- 그것이 작동하는 방식 : 연구원들은 미소를 지으면 얼굴의 근육을 활성화시킬 수 있다고 생각합니다. 그 근육 세트는 행복과 기쁨의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 웃으면 서 당신은 두뇌의 감정적 인 중심에 신호를 보내서 모든 것이 좋다고 말합니다. 그래서 그렇지 않더라도 곧 나올 것입니다.
- 동기 부여 : 더 많은 웃음은 삶의 질을 크게 향상시키는 간단한 방법입니다. 당신이해야 할 일은 미소이며, 당신은 더 행복한 사람이 될 것입니다. 정말. 그것은 간단합니다.
이번 주 더 웃는 방법
스마일은 재미 있고 행복하거나 즐거운 무언가에 대한 자연스러운 반응이므로 자동 스마일 응답에 도움이 필요하지 않을 수도 있습니다.
개선의 여지가있는 곳은 평범하고 평범한 상황에 자동으로 웃지 않을 수도 있습니다. 더 많은 것을 미소 지으려면 먼저 연습해야합니다.
- 웃는 연습 : 미소. 당신이 이것을 읽을 때 바로하십시오. 얼굴에 크고 따뜻한 미소를 지어 라. 가짜의 이상한 미소는 아니지만 진짜 미소는 몇 년 후에 오랜 친구를 만나는 것과 같습니다. 이제 불행한 것을 생각하고 미소 지으며 얼굴에 미소를 유지하면서 마음에 불행하거나 부정적 생각을 품기가 어렵습니다. 스마일은 행복을 증가시키고 부정적인면을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스마일 큐 (Smile Cue) : 이제는 웃고 실습하면서 미소 짓는 것이 기분을 어떻게 향상시킬 수 있는지 잠깐 생각해보십시오. 트릭은 당신이 하루를 보낼 때 미소 지으며 기억하고 있습니다. 자주 웃을 때 알림이 필요할 것입니다. 낮에는 듣거나 보거나 자주하는 것을 선택하여 "웃음 단서"가되게하십시오. 전화벨이나 이메일 알림 신호음과 같은 알림 신호를 선택할 수 있습니다. 차를 들락날락 넣는 등의 행동을 선택하여 웃을 것을 상기시킵니다. 누군가 커피를 마시거나 웃고있는 사람을 보는 것과 같은 시각적 알림을 선택할 수 있습니다. 이 한 주 동안 신호를받을 때마다 미소를 지으십시오.
- 동기 부여 : 대화 중에 미소를 지은 사람들은 자신감 있고 우호적 인 것처럼 보이기 때문에 훨씬 좋은 인상을줍니다. 당신은 심지어 전화로 미소를 "들을"수 있습니다. 전화를 걸 때 미소를 지으면 목소리가 밝아지고 전화를 통해 더 잘 연결할 수 있습니다.
귀하의 약속은 다음과 같습니다 : 이번 주에 저는 "미소의 신호 (smile cue (s))"를 상기시킬 때마다 미소를 지을 것입니다.
더 웃는 얼굴을위한 팁
위의 1 ~ 3 단계는 더 많은 미소를 짓기 위해 필요한 모든 것을 제공하지만 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
이상하게 보지 마. 당신의 미소를 자연스럽고 따뜻하고 진실되게 만드십시오. 당신은 단순히 높은 기분을 유지하려고합니다. 거의 눈에 띄지 않는 작은 미소만으로도 기분이 바뀔 수 있습니다.
당신이 당신의 미소 신호를 만날 때뿐만 아니라 당신이 그것을 생각할 때마다 미소 지으십시오.
- 미소를 지을 때 당신 이 정말로 좋아하는 것을 생각하십시오 - 그것은 당신의 미소를 진실하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 좋아하는 휴양지를 생각하고, 새 차를 운전하거나, 좋은 친구를 사귈 수 있습니다.
- 미소를 지으며 심호흡하십시오. 이것은 당신이 가진 모든 스트레스를 줄이고 미소를 누릴 수있는 순간을 제공합니다. 심호흡 또는 2 회는 미소의 기분을 향상시키고 휴식을 증가시킵니다.
- 귀하의 세계에이 기술의 메모와 알리미를 올려 놓고 더 많이 미소 지도록 상기시킵니다. 휴대 전화에 메모를 남기거나 이메일 메시지를 보내거나 캘린더에 메모를 남깁니다. 더 자주 미소를 짓도록 상기 시키십시오. 결국, 그것은 습관이 될 것입니다 (그리고 가장 건강한 습관 중 하나가 될 것입니다).
웃음을 지나치게 시도하십시오.
다음 단계로 미소 짓는 것은 웃음을 의미합니다. 이번 주에 더 웃을 수있는 방법을 찾아보십시오. 단순히 즐겁게 지내고 싶지는 않습니다 - 큰소리로 웃고 싶습니다. 웃는 것처럼 아주 크게 웃으며 스트레스를 풀어주고 기분을 끌어 올리는 감정적 인 상태를 만듭니다. 이번 주마다 매일 웃을 것들을 검색하십시오. 농담을 읽고 영화를 보며 재미있는 사람들과 이야기하십시오. 이번 주에 당신이 아는 가장 재미있는 이야기들을 생각해보십시오.