금융 스트레스로부터 벗어나십시오
경제적 스트레스는 널리 퍼진 경험입니다. American Psychological Association (APA)에 따르면 미국인의 72 %는 적어도 가끔은 돈에 대해 강조하고 22 %는 자신의 재정에 대해 극도로 압박감을 느끼고 있습니다. 재정상의 스트레스가 우울증이나 수면 장애와 같은 건강 문제 와 관련되어 있기 때문에 이것은 매우 중요 합니다 .
생활비가 상승하면서 많은 미국인들이 재정적 어려움을 겪고 있습니다.
재정 스트레스가 건강에 미치는 영향
돈에 대한 불안 은 여러 가지면에서 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 건강에 해로울 만한 대처 행동 : 경제적 스트레스를 경험하는 사람들은 음주, 흡연, 과식 또는 건강에 해 롭지 않은 다른 대처 행동을 통해 불안감을 덜어 낼 수 있습니다. 이는 차례로 더 많은 스트레스를 유발합니다.
- 자기 관리를위한 비용 절감 : 예산이 적 으면서도 이미 경제적 어려움을 겪고있는 사람들은 의료와 같은 분야에서 음식과 같은 기본 생활비를 지불하는 경향이 있습니다. 작은 문제는 점검되지 않고 큰 문제로 바뀔 수 있습니다. 이것은 또한 더 많은 스트레스를 초래합니다.
- 잃어버린 수면 : 재정적 어려움을 겪으면 사람들은 자주 수면 장애를 겪고 수면 부족으로 이어지고 면역 기능과인지 능력을 손상 시키며 추가적인 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 건강에 해로운 감정 : 신용 카드 부채는 건강에 타격을 줄 수있는 건강에 해로운 감정을 유발할 수 있습니다. 부채가 쌓이고이자를 지불하기 위해 돈의 양이 증가함에 따라 사람들은 불안, 좌절감, 절망감을 경험할 수 있습니다. 이것은 극심한 대처와 자기 방치의 스트레스를받는 추가 스트레스를 일으켜 위협적인 스트레스가됩니다.
금융 스트레스에 대처하는 방법
재정 상황을 다루고 인생을 더 잘 관리하고 스트레스를 줄이며보다 안전한 미래를 구축하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
- 부채 사이클을 이해하십시오. 부채를 이해하는 방법과 우리가 그것에 빠지게되는 방법을 배우는 것이이 함정에서 벗어나는 첫 걸음입니다. 이렇게하면주기를 더 잘 이해할 수있을뿐 아니라 그주기를 벗어날 수 있습니다. 탈옥하는 방법을 알게되면 부채로 인한 높은 압력으로부터 자신을 제거하고 유지하기 쉬운 간단한 습관으로보다 긍정적 인 방식으로 미래를 향해 시작할 수 있습니다.
- 돈이 필요할 때와 그것을 얻는 방법을 아십시오. 재정에 대해 압박감을 느낀다면 이미 예산에서 더 많은 돈이 필요하다고 생각할 것입니다. 그러나 자신에게 심각한 스트레스를주지 않으면 서 귀하의 재정적 보유를 늘리는 방법을 아는 것은 까다로울 수 있습니다. 소득 증대에 대한 입증 된 팁이 있습니다. 스트레스 해소에 도움이됩니다.
- 적은 비용으로 생활하는 법을 배웁니다. 예산 편성에 익숙해지고 덜 생활하면 절약 효과를 높일 수 있습니다. 여기에 간단하고, 스트레스가 적은 팁이 있습니다. 계획을 세우면 재정 관리를보다 많이 느낄 수 있으며 이는 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일반적인 스트레스 관리를 잊지 마십시오. 재정적 상황을 개선하기 위해 노력하면서 스트레스 감소 기술 을 연습하고 스트레스를 줄이려면 스트레스를 줄이는 방법 을 사용하십시오 .
위의 링크에서 제공된 조언을 따르고 이러한 라이프 스타일을 변화시킴으로써 재정적 어려움의 부담은 곧 과거의 일이 될 수 있습니다.
> 출처 :
> 미국 심리 학회 (APA). 우리의 건강으로 지불. 2015 년 2 월 4 일 게시 됨.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, 외. 재정적 인 긴장은 늦은 수명에있는 잠 연속성 교란의 뜻 깊은 상관입니다. 생물 심리학 . 2008; 77 (2) : 217-222. doi : 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.