우리는 휴식을 "시간 낭비"와 연관 지을 수 있지만, 실제로 규칙적인 이완과 스트레스 관리 는 신체적 및 정서적 건강에 중요합니다. 이것은 당신의 신체의 스트레스 반응 이 하루 종일 자주 유발 될 수 있기 때문이며, 신체가 정상적인 이완 상태로 회복되지 않으면 만성 스트레스 상태에 처할 수 있습니다 .
만성 스트레스는 건강에 혼란을 일으킬 수 있는 스트레스 유형으로 , 심장병, 고혈압 등의 스트레스 관련 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다.
학습 이완 기술은 스트레스를받을 때 신체를 자연 상태로 회복시키는 데 도움이 될 수 있으며 미래에 직면 하는 스트레스에 더 탄력적으로 대처할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 얼굴을 보거나 할 수있는 스트레스 요인에 덜 민감하게 반응 할 수 있습니다 반응을 보이면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
휴식을 취하는 것은 라운지 의자에서 앉아서 TV를 시청할 때 발생할 수 있습니다. 이는 '휴식'이라는 단어를 생각할 때 어떤 사람들이 생각하는 것입니다. 그러나 휴식을위한 구조화 된 계획이 더 도움이 될 수 있습니다. 스트레스. 가장 익숙하지 않은 전략을 사용하는 방법을 배울 수 있으므로 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
또한 주어진 하루 동안 스트레스를주는 것을 방해하지 않고 탄력성을 구축하는 전략을 적극적으로 선택할 수 있습니다. 몸과 마음을 편안하게하는 법을 배우는 것은 분명히 어느 것보다 더 효과적 일 수 있습니다.
다음은 스트레스와 싸울 수있는 최상의 휴식 전략입니다.
호흡 운동
이것들은 스트레스에 대한 첫 방어선이 될 수 있습니다. 호흡 운동은 언제 어디서나 사용할 수 있기 때문에 휴식을 취하기에 좋으며 신속하게 일하고 쉽게 습득 할 수 있습니다. 호흡 연습 에 대해 자세히 읽어보십시오.
심사 숙고
많은 사람들이 명상을 시도하고 멋진 휴식 도구임을 알게됩니다. 많은 다른 사람들은 시도해 보거나 몇 번 시도해보고 그렇지 않은 것으로 결정합니다. 두 번째 그룹에 있다면 명상을 다시 한 번 생각해보십시오. 휴식을 취하는 것은 물론,보다 긍정적 인 태도를 개발하고 장기간 연습 할 경우 스트레스에 대한 탄력성을 높이는 것이 좋습니다. 명상 의 장점 과 시도 할 수있는 다양한 명상 기술 에 대해 자세히 알아보십시오.
음악
음악 재생은 스트레스 해소와 가족 및 친구뿐만 아니라 자신의 휴식을 유도하는 좋은 방법입니다. (좋아, 직장 동료가 음악을 듣는 것만큼 즐거울 수 없으므로 아마도 집과 자동차에서 가장 잘 저장 될 것입니다.) 음악은 웰빙 측면에서 진정한 이점을 제공하기 때문에 (음악 치료는 성장 필드), 그것은 또한 편리하게 효과적으로 휴식을 위해 사용될 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 음악 사용에 대해 자세히 알아보십시오.
운동
운동은 이완과 반대되는 것처럼 보일지 모르지만 좋은 운동은 실제로 몇 가지 이유 때문에 나중에 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 첫째, 스트레스를 풀고 증기를 날려 버리는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 둘째, 좋은 운동을하는 동안 방출되는 엔돌핀은 이완을 아주 잘 도와줍니다. 또한 운동은 스트레스를 풀기가 힘든 곳으로 당신을 데려다 줄 수 있습니다. 스트레스 반응이 역전되기 시작하면 몸이 이완쪽으로 움직여야합니다. 바쁜 일정 으로 운동 을하는 방법을 찾으십시오.
재미있게 보내십시오!
그렇습니다. 이완 방법은 모두 임상 적이며 실행되어야합니다.
느슨하게하고 가족과 친구들과 즐겁게 보내는 것은 스트레스를 풀고 휴식을 취할 수있는 훌륭한 방법입니다. 문제는 사람들이 보통 옛날 '재미'를 삶의 중요한 부분으로 우선시하지 않는다는 것입니다. 바쁜 일정에 시간을 맞추지 못합니다. 육체적, 정서적 건강뿐만 아니라 균형을위한 재미의 가치를 실현하십시오. 글쎄, 지금은 당신의 삶에 더 재미있는 일을 시작할 때입니다. 선발 투수에게 유용한 정보를 얻으십시오.
스트레스 관리에 집중한다면 비교적 짧은 시간에 스트레스에 대한 탄력성을 높이고 필요할 때 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다.