당신의 건강이 실패하면, 그것은 당신의 인생에서 진행되고있는 다른 모든 것들을 무색하게 할 수 있습니다. 통증과 통증, 혼수 및 소화 불량과 같은 비교적 사소한 건강 문제에서부터 당신의 존재를 위협 할 수있는 주요 건강 문제에 이르기까지 건강은 실제로 행복과 스트레스 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 올해 건강한 습관 을 쌓으려는 노력은 당신이하는 모든 일에서 기분이 나아질 것입니다.
이것은 스트레스와 관련되어 특히 중요합니다. 열악한 건강 상태에서 오는 스트레스는 건강상의 문제에 직면했을 때 인생의 많은 부분에 영향을주기 때문에 중요합니다. 일상적인 업무가 점점 어려워지고 건강 비용이 쌓이게되며 생계를 유지하는 능력이 위험에 처할 수도 있습니다. 스트레스 자체가 일반적인 감기에서 더 심각한 상태와 질병에 이르기까지 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 건강한 스트레스 관리 습관을 유지해야 건강에 좋지 않은 스트레스를 관리 할 수있을뿐만 아니라 건강을 유지함으로써 건강 문제를 완전히 피할 수 있습니다 더 길게.
다음은 큰 영향을주는 몇 가지 건강 습관입니다.
올바른 이유로 건강한 다이어트를하십시오.
청바지를 더 잘 볼 수 있다는 약속을 위해서만 음식을 먹는 것이 아니라, 에너지 레벨을 높이고 시스템을 원활하게 운영 할 수있는 음식 섭취를해야합니다.
이것은 당신이 먹는 것이 단기 및 장기간의 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 스트레스 수준에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 당신이 영양 실조에 시달리는 경우, 스트레스 원에게보다 정서적으로 반응 할 수도 있고, 건강한 음식을 가득 채우고있는 것처럼 효율적으로 다가오는 것을 처리 할 준비가되지 않을 수도 있습니다.
당신이 먹는 것을 보는 것은 스트레스 관리 도구 일뿐만 아니라 건강 보전자가 될 수 있습니다.
이러한 이유로 건강한 식단을 유지하는 것이 더 좋은 또 다른 이유는 식습관이 자신의 체중에있는 숫자보다 기분에 더 즉각적인 영향을 미친다는 것입니다. 가난한식이 요법을 먹는다면, 기면에서 느낄 수있는 차이를 만들기 위해 건강에 좋지 않은 식사를 많이 축적하는 반면, 혼수 상태 나 불안감, 또는 변덕스러운 느낌을 몇 분 또는 몇 시간 만에 느낄 수 있습니다. 이것은 가난한식이 요법에 더 즉각적인 결과가 있음을 의미합니다. 반대로, 당신은 또한 당신이 맞은 먹을 때 더 많은 에너지를 공급 받고 낙천적 인 느낌을 가질 수 있습니다. 따라서 이것은 옷의 크기가 바뀌는 것보다 더 잘 먹는 것에 대한보다 지속적이고 즉각적인 보상입니다. 당신이 지금 먹는 음식이 앞으로 몇 시간 안에 느끼는 것에 영향을 줄 것이라는 것을 상기한다면, 건강한 식단을 고수하기가 더 쉬울 것입니다.
수면 우선
밤에는 충분한 수면을 취하 겠다는 약속을하십시오. 적절한 수면을 취하지 않았다면 생산성이 떨어지고, 정신적으로 예리하며, 스트레스의 영향을 받기 쉽습니다. 오후 8시 이후에 카페인을 피하고, 명상과 같은 평온한 기술을 채택하고 매일 밤 자신의 몸을 회복 시키십시오.
이것이 지금 당장 이슈가된다면 피곤하지 않을 때 느끼는 스트레스를 덜 느끼는 것에 놀랄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 양질의 수면 을 유지하는 데 문제 가 있는 경우 이러한 입증 된 전략을 사용하십시오. 하루 종일 기분이 나아질 것입니다.
너에게 맞는 운동 습관을 찾아라.
우리는 모두 "먹고 운동하라"는 충고를 들었습니다. 그러나 바쁜 일정에 맞춰 운동하기에 어려울 수 있습니다. 특히 스트레스로 고갈 될 때 특히 그렇습니다. 피트니스를 일상 생활의 일부로 만드는 입증 된 전략 중 하나는 다른 습관에 운동 습관을 쌓는 것입니다. 아침 일과 운동 습관에 운동을하거나 저녁 시간에 규칙적으로 운동을하는 것이 좋습니다. 아이디어.
예를 들어 아침 조깅을 준비하는 루틴을 만들면 조깅과 같은 느낌이들 때까지 기다릴 때보 다 훨씬 더 많은 일이 발생할 수 있습니다. 우리 대부분과 같이 바쁜 삶을 살고 하루가 끝나면 피곤합니다. 운동을 더 쉽게하는 또 다른 중요한 방법은 실제로 즐기는 활동을 선택하는 것입니다. 예를 들어 오디오 북을 들으면서 워킹을하거나, 좋은 음악이 에너지 레벨을 높이는 체육관에서 수업에 참석하는 것입니다. 당신이하고 싶은 일을 찾고, 일정대로 일할 수있는 시간을 찾아 가서 가십시오!
몸에 무엇을 넣는 지보십시오.
몸에 건강 에 해로운 물질 을 넣지 마십시오. 니코틴, 과도한 알코올 및 과도한 카페인은 장기적으로 건강에 타격을 줄 수 있지만 일상 생활에서 전반적으로 불편 함을 느끼게합니다. 사실 독성 사고 패턴이 스트레스 수준 을 악화시키는 것을 피할 수 있다면 도움이됩니다. 보다 건강한 스트레스 관리 방법을 찾으면 이중 건강 및 스트레스 관리 혜택을 누릴 수 있습니다 !
이들은 스트레스 해소제로 자연스럽게 생각하지 않을 수있는 신체를 돌볼 수있는 세 가지 중요한 방법입니다. 그러나 이러한 아이디어를 현실에서 현실로 만들기위한 목표를 세우면 즉시 변화를 느낄 수있을 것입니다. 그러나 앞으로 몇 주일이나 몇 달 동안 여러면에서 성과를 볼 수 있습니다. 몇 가지 습관이 노력없이 나오지만,이 세 가지는 당신의 삶에 중요한 영향을 미칠 수 있으며 노력할 가치가 있습니다.
여기에 대해 알아야 할 7 가지 중요한 정보가 있습니다. 전반적인 스트레스 완화를위한 10 대 셀프 케어 전략