스트레스와 설명 스타일
당신의 설명 스타일은 당신이 깨닫지 못할 수도있는 삶의 방식에 영향을 미칩니다. 그것은 스트레스 반응을 최소화하거나 악화시킬 수 있습니다. 사회적으로 위험한 상황에서 안전하게 느끼게하거나 비교적 안전한 곳에서 위험에 처할 수 있습니다. 그것은 당신의 동기 부여에 기여하거나 당신을 모든 것보다 더 취약하게 느끼게 할 수 있습니다.
설명적인 스타일이 궁금할까요?
이 용어는 사람들이 삶의 사건을 어떻게 설명 하는지를 나타냅니다. 우리 삶에서 무언가가 일어날 때, 우리의 설명 적 스타일은 우리가 그것을 어떻게 다루는가, 우리가 그것에 붙이는 의미, 그리고 우리 삶에서 그것을 위협이나 도전 으로 평가하는 방법의 일부입니다. 그것은 부분적으로 자기 대화 이며, 부분적으로는 지각이며, 여러 측면에서 스트레스 수준에 영향을 미칩니다.
당신의 설명 스타일의 양상들
귀하의 설명이 귀하의 스트레스 수준에 어떻게 영향을 미치는지 탐구함에 따라, 설명 스타일이 무엇을 포함하고 있는지를 아는 것이 도움이됩니다. 낙관주의 나 비관론에 기대어 놓을 수있는 상황을 사람들이 어떻게 설명 할 수 있는지 세 가지 측면이 있습니다.
안정 대 불안정 : 시간이 지남에 상황이 변하거나 시간이 변하지 않습니까? 일이 더 좋아 지거나 더 나빠질 것을 기대합니까? 아니면 그들이 오랫동안 그대로 머물 것으로 기대합니까? 이것은 뭔가 스트레스가 많은 것처럼 보일 수 있습니다. 학교에서 스트레스를 많이하는 수업을 듣는 경우, 몇 달 안에 수업이 끝나면 스트레스가 많은 직업이 수년 또는 수십 년 동안 처리해야 할 대상이 될 수 있습니다. 이것은 상황이 얼마나 스트레스를 받는지에 영향을 줄 수 있습니다.
전지구 적 대 지역 : 스트레스 요인은 개인의 삶 전체에 걸쳐 보편적인가? 이것의 좋은 예가 "행운"또는 "불운"이라는 느낌입니다. 자신이 불행하다고 느끼면 부정적인 경험이 한 가지 더 심해질 수도 있습니다. 마찬가지로 직장에서 열악한 성과가 일자리를 잘 수행하지 못하는 것과 같이 전 세계적으로 인한 것으로 생각한다면 한 가지 실패는 실패 할 것이라는 징표처럼 보일 수 있습니다. 반면 한 가지 나쁜 실적을 징조로 보는 사람 나쁜 날이나 잠의 결핍 -보다 지역적이며 덜 글로벌 한 - 하나의 실패가 떨 어지기 쉽다.
내부 vs. 외부 : 사건의 원인이 자신이나 자신의 바깥과 같은가? 당신이 힘든 하루를 보내고 "당신의 잘못"이라고 생각한다면, 당신이 아닌 다른 요인들로 인한 것이라고 생각하는 것보다 더 스트레스를 느끼게 될 것입니다. 마찬가지로 다른 사람들과 갈등을 겪고있을 때 문제가 "자신의 문제"가 아닌 "자신의 문제"에 뿌리를두고있는 것이 개인적으로 덜 받아들이고 덜 상처를 입히는 데 도움이 될 수 있습니다. (많은 사람들이 당신에 대해 똑같은 불평을 겪는다면, 당신이 바꿀 수있는 것이 있는지를 평가하기 위해 그들이 말하는 것을 보는 것이 도움이되지만, 일반적으로 많은 사람들의 불만이 더 많은 것을 가질 수 있다는 것을 알게됩니다. 너보다 그들과 함께하라.)
설명 스타일 및 스트레스 수준
설명 스타일은 우리가 스트레스 경험과 스트레스 요인에 대한 우리의 반응에 영향을 미칠 수있는 세상을 인식하는 방식에 영향을 미칩니다. 우리가 긍정적 인 설명 스타일을 가지고 있다면 긍정적 인 설명 스타일이 스트레스 요인의 심각성을 최소화 할 수 있기 때문에 도전적인 경험으로 인해 스트레스를 덜 느끼게 될 것입니다 - 그들은 그렇게 큰 것이 아니며 곧 끝날 것입니다. 결함이 있으며 반드시 재발하지는 않습니다.
부정적 설명 스타일은 삶에서 스트레스를 더 많이 생성하는 경향이 있으며 스트레스 요인을 더욱 위협적으로 만들 수 있습니다.
짐작 하시겠지만, 낙관론자들은 스트레스가 많은 상황을 불안정하고 지역적이며 외부 적으로 최소화하고 긍정적 인 경험을 위해 더 안정적이고 세계적이며 내부적 인 것으로 인정하는 긍정적 인 설명 스타일을 갖는 경향이 있습니다. 비관론자들은 반대 방향으로 물건을 보는 경향이 있는데, 스트레스를해야 할 수도있는 것보다 더 큰 것처럼 보이게하고, 스트레스를주는 느낌을 확장시킵니다.
긍정적이고 부정적인 설명 스타일을 읽으십시오. 또한 낙관주의 의 이점에 대해 읽고 설명 스타일 의 차이점에 대해 자세히 알아보십시오.
설명 스타일은주의와 실습을 통해 변경 될 수 있습니다. 다음 자료는 설명 스타일을 부정적인 설명 스타일에서 긍정적 인 스타일로 바꿀 수 있습니다.
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