"유형 A"성격 특성을 가진 사람들은 평균 이상의 스트레스를 경험할 수 있습니다. 많은 A 형 사람들이 관계 의식, 일자리 및 기타 삶의 영역에서 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 시간에 민감하고 경쟁적이며 참을성이 없습니다.
A 형질은 스트레스 관리에 장애가 될 수 있습니다. 보다 효과적인 스트레스 관리 기술 중 일부는 더 강렬한 성격을 가진 사람에게 실망감을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 명상의 조용한 정적은 참을성이없고, 경쟁력이 있으며, 매 초마다 일하는 데 익숙한 사람들을 위해 달성하기가 어렵고 심지어 좌절 할 수도 있습니다.
그러나 특정 기술은 유형 A 특성을 가진 사람들에게 상당히 효과적 일 수 있으며 다른 기술은 스트레스 해소를 위해 잘 작동하려면 몇 가지 조정 만 필요합니다. 타입 A 성격의 더 날카로운 부분을 부드럽게 만드는 것이 좋을 수도 있지만, 스트레스 관리를 시작하기 전에 자신이 누구인지를 변경할 필요가 없습니다. 다음과 같은 A 형 스트레스 해소민은 A 형 인물에게 특히 효과적 일 수 있으며, 다른 사람들에게도 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있습니다.
음악 사용
음악을 듣는 것은 간단한 노력으로 Type A 스트레스 릴리프 트릭입니다. 운전 중에는 좋아하는 음악을 걸고 (전화 통화를 따라 잡는 대신) 타기 (더 이상 분노를 피할 수 있음)를 느낄 수 있고 편안함을 느낄 수 있습니다.
속도를 늦추려면 느린 속도의 음악을 재생하십시오. 활력을 불어 넣으려면 더 낙관적 인 곡을 연주하십시오.
운동하기
A 타입 스트레스를 경험하는 사람들은 스트레스 해소를 위해 속도를 늦추기가 어려울 수 있습니다. 운동 은 많은 건강 및 스트레스 관리 혜택을 제공합니다. A 형 특성을 가진 사람들에게 이상적입니다. 러닝을 더 많이 (예를 들어 러닝 머신에서)할수록 스트레스가 덜한 패러다임을 제공하기 때문입니다.
무술, 달리기, 심지어 춤과 같은 특정 운동 요법은 훌륭한 에어로빅 운동과 성취감을 제공 할 수 있습니다. 운동 수업은 사회적 연결뿐 아니라 약간의 긍정적인 동료의 압력으로 당신을 계속 쫓아 가게 할 수 있습니다.
표현 쓰기 사용해보기
유형 A 특성이있는 경우 수동적 특성보다 능동적 일 수 있습니다. 귀하의 생각을 조사하고 표현하는 적극적인 방법은 저널 실습을 시작하거나 표현력이 뛰어난 글쓰기를 정기적으로 시작하는 것입니다. 자신의 감정에 대해 글을 쓰는 것은 - 특히 그들이 강렬하고 시간이 제한된 방식으로 끝나면 - 머리에서 꺼내는 데 도움이 될 수 있습니다. 상황을 고칠 계획에 대해 쓰면 어려움을 덜 느끼고 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 감사의 일지를 쓰는 것은 하루 종일 일어나는 긍정적 인 사건에 더 큰 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 글쓰기를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 유형 A 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
취미를위한 시간을 가져라.
A 형 사람들이 처한 한 가지 문제점은 남은 삶과 일과의 균형을 맞추기가 어렵다는 점입니다. 시간을두고 긴장을 풀기가 어려울 수 있지만 즐거운 활동을 계획하는 것은 과도한 스트레스를 받고 균형이 부족할 때까지 지나치게 일정을 잡는 경향이 있습니다.
휴식을 취하는 일정 잡기 활동은 필요에 따라 일을 진행시켜야 할 필요가 있기 때문에 이것은 자신에게 봉사하지 않는 일을 자르도록 강요하는 또 다른 길일 수 있습니다. 취미를 그룹 구조 로 묶는다면, 취미 생활에 시간을 할애하기에는 너무 바빠서 마지막 순간에 결정하기가 더 어려울 것입니다. 뜨개질 서클을 시작하거나 그림 수업을 듣거나 밴드에 가입하십시오. 취미를 취미 계획으로 삼으십시오.
대기 중
A 형이된다는 것은 당신이 인생에서 사람들을 즐겁게 보낼만큼 많은 시간을 갖지 못한 일 때문에 너무 바쁘다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 사회적으로 고립되어 있으면 스트레스가 생길 수 있으며, 당신의 삶에서 소수의지지하는 사람들이 때때로 A 타입 스트레스를 견딜 수 있습니다.
사람들과의 관계를 유지하는 것이 많은 시간을 필요로하지 않으며, 필요할 때 사람들을 "당신을 위해"데 둠으로써 투자 시간의 가치가 있습니다. A 형 특성을 가진 사람들은 때때로 의사 소통 기술 을 배우고 관계의 가치를 기억하는 것을 의미합니다. 친구와 만나거나 주위 사람들에게 인사하기 위해 잠시 시간을내어 상기시키는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이것은 스트레스 해소 기술로, 실제로는 도움이 될 수있는 분야에 중점을 둘 것입니다.
일부 요가합니까
네가 정말로 명상에 대한 생각을 좋아하지만, 오랫동안 조용히 앉아서 모든 생각에서 스트레스를받지 않고 활발히 활동해야한다면 요가를 시도해 보는 것이 좋습니다. 요가는 많은 위대한 건강상의 이점을 가져다 주며, 약간의 명상 기능 ( 호흡 운동 뿐만 아니라)을 통합 할 수 있지만 침착하고 조용한 느낌을주는 활동과 집중을 제공하지만 청각 장애인의 침묵 유형은 없습니다. 또한 요가 스튜디오에 참석하는 것이 그룹 환경을 제공하여보다 집중할 수있게하고 일정에 따라 정기적으로 참석할 수 있도록합니다.
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