표현 쓰기는 치료에 유용한 추가 요소가 될 수 있습니다.
경계 성 인격 장애와 같은 심리적 문제가있는 사람들을 위해 다양한 유형의 표현 적 글쓰기가 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 사람들은 저널링 을 수세기 동안 자신의 감정과 치유의 수단으로 사용했습니다. 정신 질환으로 고생하는 경우, 표현적인 글쓰기가 귀하의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
표현 적 글쓰기 란 무엇인가?
표현적 글쓰기 는 본질적으로 원하는 모든 것이기 때문에 정의하기가 어렵습니다. 복잡한 규칙이나 정교한 스타일 가이드 라인은 없습니다. 그것은 단순히 자신의 인식, 감정 및 반응을 더 잘 인식하고 이해하기 위해 개인적인 경험에 대해 쓰는 행위입니다.
표현적인 글쓰기는 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 전통적인 일지를 보관하거나 온라인 저널의 기능을하는 블로그를 시작할 수 있습니다. 언젠가는 산문으로 쓸 수도 있고, 다른 날에는시를 쓸 수도 있습니다. 가장 편안하게 느끼는 것을 선택하십시오. 표현적인 글쓰기는 다른 누군가와 글쓰기를 공유하든 안하든 관계없이 도움이된다는 증거가 있습니다.
표현의 글쓰기가 도움이되는 이유는 무엇입니까?
연구원은 왜 표현적인 글쓰기가 도움이되는지 완전히 알지 못하지만 그 이유를 설명 할 수있는 몇 가지 이론이 있습니다.
첫째, 그것은 당신의 삶에서 일어나는 일들을 이해하는데 도움이되기 때문에 효과가있을 수 있습니다. 사건의 의미 와 어떻게 반응하고 싶은지를 더 잘 처리하고 생각할 수있는 방법 일 수 있습니다.
표현 적 글쓰기는 또한 일어난 일들에 대해 갇혀있는 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경계 성 인격 장애가있는 사람들에게 이것은 강렬한 감정을 관리하고 해로운 충동을 억제하는 유용한 방법이 될 수 있습니다.
마지막으로, 다른 사람들과 공유하는 표현력있는 글쓰기는 여러분에게 사회적 지지감을 줄 수 있습니다. 귀하의 서면을 공유하고 긍정적 인 피드백을 얻거나 다른 사람들이 유사한 상황을 겪었다는 것을 알리는 것이 좋다고 느낍니다.
나는 무엇에 대해 쓰어야 하는가?
원하는 것에 대해 쓸 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 개인적으로 중요한 사건에 대해 글쓰기를 선택합니다. 그들은 종종 최소한 온화하게 감정적 인 사건이거나 여러 가지 이유로 개인적으로 관련이있는 사건입니다.
예를 들어, 지금 당신의 인생에서 일어나는 스트레스가 많은 사건 이나 어린 시절의 중요한 사건에 대해 글을 쓸 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 당신의 관계, 직장 생활 또는 영적 삶의 양상을 어떻게 감지하는지에 대해 글을 쓰고 싶을 것입니다.
그 주제는 당신이 그것에 대해 쓰는 것처럼 중요하지 않습니다. 표현 작문은 주제에 대해 깊이있게 글을 쓸 때 가장 도움이 될 것입니다. 이것은 사건의 표면적 또는 표면적 특성에 대해 쓰는 것이 아니라 사건의 감정적 측면을 탐구한다는 것을 의미합니다.
예를 들어 다음과 같이 질문하십시오.
- 이 행사에서 다른 점을 어떻게 느꼈습니까?
- 무슨 생각하고 있었던거야?
- 어떤 육체적 감각을 가졌습니까?
- 이 사건은 어떻게 당신 자신, 다른 사람들, 세상 또는 당신의 미래를 보는 데 영향을 미쳤습니까? 이 사건이 당신에 관해 무엇을 의미합니까?
표현 쓰기 시작하기
이전에 표현력이 뛰어난 글쓰기를 시도한 적이 없다면 처음에 조금 이상하거나 어색함을 느낄 수 있습니다. 편안함을 느끼기 전에 약간의 연습이 필요한 스킬입니다. 시작하기 전에 다른 사람들의 예제를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
Frattaroli J. "실험적 공개 및 그 중재자 : 메타 분석" 심리학 게시판 . 132 (6) : 823-865, 2006.