로드 레이지는 점차 위험한 현상입니다.
노동 인구가 점점 더 많아지면서 도로는 점점 더 혼잡 해지고 있습니다. 우리 차 안에는 세계와 격리되어 있다는 느낌이 들고 다른 우선 순위를 가진 다른 사람들이 있다는 것을 잊어 버리는 것이 쉽습니다. 이로 인해 우리는 운전 중처럼 정중하게 행동하지 않을 수 있으며, 우리 모두가 교통에 좌절 할 때 때때로 사람들은 실수를하거나 무례한 운전 조작을 끌어 당겨 다른 좌절 된 운전자의 분노를 초래할 수 있습니다.
이로 인해 도로에서 분노가 발생하여 도로에있는 모든 사람의 건강과 안전에 심각한 위협이 될 수 있습니다.
도로 분노를 경험하는 사람들은 높은 수준의 스트레스, 긴장 및 분노로 인한 건강 위험 증가에 직면 할 수 있습니다. 급성 스트레스 의 이러한 에피소드는 만성 스트레스 가되어 많은 건강 상 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
유료 스트레스 외에도 "rager 's"바디가 필요하며, 도로 분노로 인한 교통 사고의 위험이 증가하면 모든 운전자가 위험에 처하게됩니다. 또한 일상적인 도로 붕괴로 인해 통제가 불투명 해지면서 일부 사건이 폭력적으로 변했습니다.
정중하고 방어적인 운전자가 됨으로써 다른 운전자를 유발할 수있는 좌절감을 줄이고 도로 분노를 막는 데 일조 할 수 있습니다. 그러나 너 자신이 도로 분노를 경험하는 경우에, 차에서 침착하게 여기에서 이용할 수있는 몇몇 기술은 여기있다 :
로드 레이지 관리 방법
- 호흡 : 호흡 운동 은 정체 된 공기와 부실한 에너지로 몸을 정화하고 혈액을 더 산소가 풍부하게하며 물론 긴장을 풀도록 도와줍니다. 호흡에 초점을 맞추면 안쪽으로주의를 끌고 좌절감이 사라지게되지만 길에서 너무 멀리 떨어져 있지는 않습니다.
- 듣기 : 음악 또는 오디오 북을 듣습니다. 음악을 통해 미적으로 경험을 색칠하여 출퇴근길에 흥미 진진한 사운드 트랙을 추가 할 수 있습니다. 오디오 북은 운전자가 성가신 운전자와 범퍼 투 범퍼 트래픽을 덜 실망스럽게하는 것을 충분히 즐겁게 만들 수있는 온화한 산만 함을 제공 할 수 있습니다.
- 진정 : 진보적 인 근육 이완 (PMR) 과 심부 근육 이완 (DMR)을 연습하십시오. 좌절하면 몸에 긴장감을 저장합니다. 이 기술들은 신체적으로나 감정적으로 편안함을 느낄 수 있도록 자동차에 앉아있을 때도 들고있는 긴장감을 빨리 풀 수 있도록 도와줍니다.
- 놀이 : 백작 계산과 같은인지 행동 적 개입을 사용하십시오. 기본적으로, 일정량의 사람들이 도로에서 스스로 어리석은 짓을하고 그 수를 세어 게임을하기로 결정했다면, 무례한 행동에 대한 반응으로 느끼는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 계획 : 시간을 현명하게 관리하십시오 . 우리가 도로에서 좌절 할 때 종종, 우리는 서두르고 교통으로 인해 충분히 빨리 도착할 수 없기 때문입니다. 더 일찍 떠날 수 있도록 일정을 정리하고 교통 계획을 수립하면 여행에 몇 분의 시간이 더 걸릴지는별로 중요하지 않으므로 좀 더 편안하게 느껴질 수 있습니다.
The Tension Tamers Section 에서이 기술들과 다른 기술들을 실험 해보면 운전 시간이 더 즐거워지며 통근 시간은 더 안전합니다.