매일 매일 감사드립니다.
삶의 인물, 사물, 사건에 대한 감사 의 태도를 개발하는 것은 감정적 인 탄력성 을 강화하고 스트레스를 줄이는 데있어 생명을 확고하고 효과적인 방법입니다. 감사의 일기를 유지하면 평생 동안 긍정적 인면에 집중하는 습관을 갖게되고 저널링 의 이점을 누릴 수 있습니다.
감사의 일지를 시작하는 방법
다음은 스트레스 관리에 유용한 도구 인 감사 일지를 유지하는 간단한 단계 입니다.
- 저널을 결정하십시오. 귀하의 저널을 온라인 또는 서류 형태로 유지하고자 할 수 있습니다. 사용할 저널 방법을 결정할 때는 다음 사항에 대해 고려하십시오.
- 당신이 오히려 입력하거나 인쇄 할 것입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하다가 종이를 쓰는 것은 좋은 변화 일 수 있습니다.
- 글을 많이 쓰고 싶습니다. 잠자리에 들기 전에 침대에서 일기를 원하십니까? 매일 밤 덴에서 홀로 몇 분만 훔칠 수 있습니까?
- 개인 정보가 귀하의 결정에 영향을 미칠 수있는 문제인지 여부 컴퓨터가 완전히 안전하지는 않습니다 (특히 온라인 워드 프로세싱 소프트웨어). 마찬가지로 가정에서 개인적인 생각을 계속 유지하려면 개인 랩톱을 사용하는 것이 좋습니다.
- 프레임 워크를 결정하십시오. 일지 항목을 구성하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 필요한 경우 최선을 다하고 필요한 경우 변경하십시오. 주요 아이디어는 반성과 감사의 장소로 들어가는 것입니다.
- 일상 생활에서 당신이 좋아하는 것에 대해 길고 설명적인 단락을 쓸 수 있습니다.
- 귀하의 감사 저널은 전적으로 목록으로 구성 될 수 있습니다.
- 항목 당 미리 설정된 수의 항목을 작성할 수 있습니다 (예 : 일일 10 개).
- 특정 날짜에 맞는 것으로 보이는 것이 무엇이든간에 글쓰기로 해결할 수 있습니다.
- 일정에 투입. 귀하의 감사의 일지가 장기적으로 성공을 거두는 중요한 측면은 귀하가 그것을 사용하는 빈도입니다.
- 일반적으로 하루에 한 번 또는 일주일에 몇 번씩 일주일에 목표로 삼는 것이 가장 좋습니다. 그러나 일이 바쁠 때는 약간의 흔들림을 피하십시오.
- 이 운동이 당신의 기분을 변화 시키는데 도움이 될 수 있기 때문에 항상 기분이 아니더라도 글쓰기에 영감을 불어 넣으려는 의지를 갖고 싶습니다.
- 일정이 너무 엄격해서 한두 번 실수했을 경우 전체 계획을 포기해야한다는 유혹을 피하십시오.
- 그냥 계속 쓰세요. 많은 사람들이 한 동안 감사의 일지를 지니고 나면 그들의 모든 태도가 바뀌는 것을 알게됩니다. 그들은 하루 종일 일과에 눈치 채지 않는 경향이있는 일지를 일지에 포함시키는 경향이 있습니다.
- 좀 더 낙관적 인 태도를 유지하려면 정기적으로 글을 써야합니다.
- 빈도가 증가하는 날을 건너 뛰는 경우, 왜 처음에 감사의 일지 를 유지하고 있는지 왜인지 다시 생각해보십시오.
- 언제든지 다시 글을 쓰는 습관을 회복 할 수있게되어서 고맙게 생각합니다. 즐겨!
감사 저널링을위한 4 가지 팁
- 감사의 일지는 매일 끝에 세 가지 항목을 쓸 때 가장 효과적입니다. 이것은 충분히 규칙적이고 간단하며 하루가 끝날 때까지 글쓰기가 최고의 이익을 가져다주는 경향이 있습니다.
- 장래에 일지 항목을 읽을 수 있습니다. 스트레스를 받거나 우울함을 느낄 때 이것은 훌륭한 선택 일 수 있습니다.
- 당신이 쓰는 것들의 유형을 실험 해보십시오. 매일 자신이 뚜렷한 일들 ( "나는 내 아이들에게 감사한다")을 언급하는 것을 발견한다면, 미묘한 것들 ( "나는 오늘 카라멜 아이스크림 콘을 먹었고 놀랍습니다!")
- 모든 감사는 저널을 위해 구원받을 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 삶에있는 사람들에게 얼마나 감사하고 있는지 말해주십시오. 가족 중일 때부터 만나는 영업 직원과 우편 직원에 이르기까지 모든 사람들은 자신이 평판이 좋았다는 것을 알고 싶어합니다. 그들의 긍정적 인 반응은 당신을 긍정적 인 분위기로 만들어 줄 수 있습니다!