1 - 소개 : 정신 스트레스 해소 및 성격 요소
스트레스의 상당 부분은 사건에 대한 우리의 인식 과 우리가 경험하고있는 것을 처리하는 방법에 기인한다고 할 수 있습니다. 즉, 두 사람이 똑같은 상황을 경험할 수 있으며 한 사람이 활기차고 흥분하며 다른 사람은 압박감을 느끼고 압도됩니다. 같은 상황에있는 제 3의 사람은 스트레스를 느낄 수는 있지만 압도당하는 느낌이 들지는 않습니다. 이러한 반응의 차이는 개인의 행복과 삶의 만족감이 커지고 삶의 스트레스가 덜한 사람들의 건강이 향상 될 수 있습니다. 어떤 사람이 다른 사람이 침착 해 지거나 힘을 얻었을 때 스트레스와 좌절감을 느끼게하는 원인은 무엇입니까?
성격 요인 및 스트레스 해소
우리 중 일부는 단지 스트레스에 더 민감하게 태어납니다. 병원의 간호사는 하루 만에 갓난 아기의 기질에 차이를 확인할 수있었습니다. 일부 유아는 상대적으로 동요하지 않은 다른 사람들보다 신체적 자극이나 변화에 더 부정적으로 반응합니다. 이러한 기질 변화는 선천적이고 오래 지속되지만 어릴 때의 경험과 성인으로서의 노력으로 어느 정도 최소화 될 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화 에 대한 이러한 자료는이 기사의 나머지 팁과 마찬가지로 스트레스에 자연스럽게 민감한 지 여부에 관계없이 스트레스 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 - 생각 패턴 : 낙관론, 완벽주의, 유형 A 성격
낙천주의자는 더 건강하고 행복 할뿐만 아니라 인생에서 성공하는 것으로 나타났습니다. 낙천적 인 사람들은 긍정적 인 사건에 대해 정말로 중점을두고 개인적인 신용을 얻는 동안 자신의 삶에서 발생하는 부정적인 사건을 최소화하고 비 개인화하는 경향이 있습니다. 이는 탄력성 향상뿐만 아니라 더 큰 자신감, 강한 인간 관계 및 기타 긍정적 인 삶의 이벤트에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 낙천적 인 경향이 있지만, 낙천주의는 배우고 재배 할 수있는 습관적 사고 패턴이기도합니다. 사람들의 스트레스 수준 (그리고 우리 주변 사람들의 스트레스 수준)에 영향을 미치는 다른 사고 스타일에는 유형 A 성격 특징과 완벽주의 경향이 포함됩니다.
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3 - 스트레스 해소를위한 건강한 신체 습관
우리 몸이 프라임 상태에있을 때 우리는 모두 잘 작동합니다. 그러므로 일반적으로 자신을 더 잘 돌보는 사람들은 대개 자신을 돌보지 않는 사람보다 스트레스가 많은 상황을 잘 다룰 준비가되어 있으며 자신을 그렇게 잘 돌 보지 않으면 자신보다 더 낫습니다. . 우리는 숙면을 취하고, 건강에 좋은 식단을 섭취하며 규칙적인 운동 을하는 것과 같은 것들의 가치를 과소 평가하는 경향이 있습니다. 그러나, 그런 건강한 습관은 당신의 삶에 들어오는 스트레스를 처리하는 더 나은 위치에 당신을 넣을 수 있습니다. 다음의 자료들은 당신의 몸 을 더 잘 돌볼 수 있도록 도와 주므로 오는 스트레스를 잘 처리 할 수 있습니다.
4 - 스트레스 해소에 기여하는 빠른 대응 기술
스트레스 상황에 직면하여 건강한 대처 기술을 가진 사람들은 매일 발생하는 중요하고 사소한 스트레스 요인으로부터 더 빨리 회복 될 수 있습니다. 스트레스 해소 방법에는 여러 가지가 있지만, 각각의 스트레스 해소 방법은 여러 가지가 있지만, 스트레스 해소의 순간에 사용할 수있는 몇 가지 스트레스 해소 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 몸의 시스템을 평형 상태로 되돌려 놓으십시오 (싸우거나 비행 응답이 평온한 반응을 더욱 어렵게 만들 수있는 많은 생리 학적 변화를 일으킴). 따라서 덜 반응하는 것보다는 합리적인 방식으로 스트레스 상황에 반응 할 수 있습니다 건강한 방법. 다음과 같은 스트레스 해소제를 사용하면 스트레스를받을 때 신속하게 회복 할 수 있습니다 .
5 - 통제의 내부 궤적이 스트레스 릴리프로 이어질 수있는 방법
"통제의 현장"이라는 용어는 자신의 삶이 자신이나 외부의 세력에 의해 통제되는지 여부를 나타냅니다. 내부 통제력을 가진 사람들은 자신의 삶에서 선택권을 가지며 상황을 통제 할 수 있다고 생각합니다. 반대로, 외부 통제의 위치를 가진 사람들은 외부 사건의 자비를 더 느낀다. 짐작할 수 있듯이,보다 내부적 인 통제권을 가진 사람들은 더 행복하고, 더 자유롭고, 덜 스트레스를받는 경향이 있습니다. 그들은 또한 더 나은 건강을 누릴 수 있습니다 (무력감에서 오는 손상 가능한 만성 스트레스를 덜 경험할 가능성이 높기 때문에). 일반적으로 삶에 더 만족합니다. 아마도 외부의 통제 장소가있는 사람들은 우울증과 다른 건강 문제에 더 쉽게 감염 될 수 있으며 자신의 상황을 변화시킬 힘이 없다고 느끼면서 추가적인 스트레스를 경험할 수있는 상황에 처하게되는 경향이 있습니다. 스트레스 부하. 당신의 통제 궤적은 어린 시절이나 성인기의 사건 (환경에 강한 영향을 줄 수 있었는지에 관계없이 힘을 실어 주거나 무력감을 느낄 수 있음)에 따라 형성 될 수 있으며 습관적 사고 패턴에 의해 지속될 수 있습니다. 통제권이 교대 근무를 사용할 수 있다고 생각하면 이러한 기술이 도움이 될 수 있습니다 .
> 출처 :
> Myers, David G., Ph.D. 행복의 추구. 에이본 북스, 뉴욕.