제어 할 수있는 행동
우리가 "마약 중독자"를 특정 마약에 중독 된 사람들로 생각할 수도 있지만 많은 사람들은 마리화나 및 헤로인과 같이 마약으로 일반적으로 사용되는 것을 사용하지 않아도 중독성있는 성격과 관련이 있습니다. 이 사람들은 즐거운 활동을 통제하기가 힘듭니다. 하나의 중독을 그만두고 다른 하나가 이어받습니다. 중독성있는 성격을 지니고 있다면 이러한 행동의 기초가되는 건강한 방법에 대한 제안과 함께 10 가지 일을 중지해야합니다.
1 - 안락한 식사
안락한 식사는 우리가 실망하거나, 압박감을 받고, 압도 당했을 때 기분이 나아지게 만드는 일반적인 방법입니다. 안락한 식사는 적당히 유해하지 않지만, 습관이되면 비만, 음식 중독 및 폭식으로 이어질 수 있습니다. 과식하지 말고 명상, 편안한 목욕, 좋은 숙면 등의 수복 활동을 통해 자신을 키우는 법을 배우십시오.
2 - 술을 사용하여 사회화하기
사회화는 무거운 술꾼 이 주류에있는 과민 반응을 설명하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 맥주 나 와인 한 잔은 억제력을 낮추고 친구들과 웃을 수있는 빠르고 쉬운 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 너무 쉽게 알콜은 사람들과 어울리는 유일한 방법이 될 수 있으며, 모든 사람들이 술에 취하지 않는 상황에서 지루하거나 불안해한다는 느낌을 갖게합니다.
알코올 을 사용하여 다른 사람들과 교류하는 대신 즐기는 일반적인 관심사 나 활동을 통해 연결하십시오. 그리고 주위에있는 모든 사람들이 술을 마시고있을 때, 술을 마시지 말고 손님들이 술에 취하지 않고 술을 마시는 법을 배우 십시오 .
3 - 하이퍼 연결 상태 유지
매시간 또는 그 이상 이메일이나 Facebook 계정을 확인하고 여분의 순간을 갖을 때마다 인터넷 서핑을하지 말고 휴대 전화를 절대 꺼내지 마십시오. 이러한 활동은 요즈음의 것처럼 보일 수 있지만 인터넷 중독 으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 섹스 , 도박 또는 쇼핑을 위해 인터넷을 사용하면 더 복잡한 중독을 초래할 수 있습니다.
따라서 정보 고속도로에서 벗어나십시오. 비 업무용 스크린 시간 을 2 시간으로 제한하십시오. 그리고 적어도 취침 시간 동안, 당신은 이용할 수 없다는 것을 확인하십시오.
섹스를 사용하여 친밀감을 바꾸기
섹스가 친밀감을 대체 할 수 있다고 제안하는 것은 모순되는 것처럼 보일 수 있습니다. 결국 섹스가 두 사람 사이에서 가장 친밀한 행동이 아닌 것입니까? 그러나 섹스 중독자 들은 다른 이야기를 들려줍니다. 끊임없이 성적 흥분 과 만족을 추구하면 실제로 상대방과 멀어 질 수 있습니다. 상대방의 감정을 의식하기보다는 성 경험의 감각을 잃어 버릴 수 있습니다.
성 탐닉 후에 친밀을 복구하는 이 10 개의 끝 은 도움이 될지도 모른다. 섹스에 중독 된 느낌이 전혀 들지 않더라도 다른 사람의 말을 듣는 것은 자신의 감정이 자신과의 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
5 - 자기 존중을위한 쇼핑
오버 슈 핑은 많은 일들로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 shopaholics 가 부채를 늘리는 데 주된 이유 중 하나는 새 옷, 새 신발 및 새 장치가 자신이 누구인지를 변경하고 더 나은 사람으로 만들 것이라고 생각할 때 그들이받는 부스트입니다. 그러나 그것이 당신 것이 되 자마자, 그 물건은 쓸데없는 느낌을 갖게되고 심지어 사용되기도하고 즐기기보다는 찬장 뒤에 숨어있을 수도 있습니다. 따라서 자아를 소유물로 강화하는 대신 자부심을 구축하는 데 대한 나의 조언을 시도하십시오.
6 - 도박을 통한 흥분 추구
오, 큰 승리의 스릴! 그럼에도 불구하고 실제로 얼마나 자주 발생합니까? 돈 문제를 해결하는 것보다 카지노에가는 도중에 차를 치는 것이 더 낫습니다. 그리고 비록 당신이이기더라도, 당신이 도박을하거나 돈을 쓰는 가능성은 우울하게 높습니다. 그래서 많은 도박꾼 들의 환상에 탐닉하는 대신, 목표를 달성하고, 성취하고, 활발하게하는 무언가에 흥분을 찾으십시오. 큰 꿈을 꾼 꿈은 모든 문제를 해결하지 못할 것입니다.
7 - 오른쪽으로 생각하는 흡연
담배 끊기를 시도했지만 항상 실패 했습니까? 흡연과 같은 느낌은 아무도 당신에게서 빼앗을 수없는 것이지, 권리, 개인의 자유의 표현입니까? 수십 년 동안 잠재 의식 광고를 사용해온 담배 회사들에 의해 흡연이 옳다는 인식이 당신의 마음 속에 조심스럽게 심어 졌음을 알면 놀랄 수도 있습니다.
흡연은 당신의 생각이 아니 었습니다. 그것은 속이기 쉬운 사람들로부터 빠져 나가기를 원하는 대기업들이 만든 아이디어였습니다. 그리고 주위의 모든 건강 교육과 함께, 공기를 오염시킬 수있는 자유가 아닌 연기가없는 공기가 진정한 권리임을 이제 알아야합니다. 금연은 가장 힘든 중독이지만, 도움과 지원이 많이 있습니다. 자세한 내용은 금연 사이트를 확인하십시오.
더
8 - 약을 사용하여자가 약용
통증 , 외상 , 수면 장애 - 이들은 사람들이 마약으로 치료하려고하는 일반적인 문제입니다. 이 모든 문제에는 처방약이나 그 문제를 치유한다고 주장하는 것이 도움이되지 않습니다. 그러나 그들은 그렇지 않습니다. 기껏해야 약물은 일시적인 구제책을 제공합니다. 당신이 그들에게 의존한다면, 보라, 당신은 약물에 중독 될 가능성이 큽니다. 그러므로 여러분이 필요로하는 심리적 도움을 얻고,이 어려움을 결코 극복하지 못하는 동안, 알약으로 치료할 수 있다는 생각을 버려 삶의 질이 크게 향상 될 것입니다 .
9 - 마리화나를 사용하여 휴식
시제? 불안해? 스트레스가 많은 날이 끝나면 관절로 긴장을 풀 수 있음을 알았을 것입니다. 하지만 마약 이 마모되면서 불안감이 증가하는 리바운드 효과가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또는 그것은 인생에서 당신의 동기 부여를 심각하게 방해 할 수 있습니다. 또는 심각한 심리적 인 문제를 유발할 수 있습니다. 더 젊을수록 냄비를 피는 것이 더 위험합니다. 그러나 노인들조차도 냄비가 당신을 이완시키는 데 도움이된다는 아이디어는 전반적으로 부정확합니다.
10 - 끝내기가 너무 힘들다.
중독성이있는 사람이라면 중독성이있는 모든 것을 그만 두는 것이 너무 어렵다고 느낄 수 있습니다. 마약에서 마약으로, 마약에서성에, 성관계에서 과식에, 과식에서과 운동으로 바뀔 수 있습니다. 어떤 사람들은 보통 수준의 삶이 너무 비어 있고, 지루하고, 너무 평범하다고 느낍니다. 그들은 과잉이 필요합니다.
글쎄, 네가 그걸 믿으면, 너는 네가 가장 나쁜 적이다. 가장 강경 한 중독자조차 종료 될 수 있습니다. 많은 이들이 친구, 가족, 직업 등 모든 것을 잃은 후 인생에서 이것을 발견합니다. 일단 회복이 가능하다면, 인생은 다시 열리고 잃어버린 해를 슬프게합니다.