과식은 일반적인 문제입니다. 단기간의 가슴 앓이에서 장기간의 비만에 이르기까지 수많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 복부 통증, 특히 상부 위장관, 팽만 해 및 설사를 포함하여 많은 위장관 증상과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 한 번 너무 많이 먹으면 비만을 일으키지 않지만 불편 함, 통증 및 수면을 방해 할 수 있습니다.
불행히도 이러한 증상이 사람들을 과식하지 못하게 할 것으로 기대할 지 모르지만 과식 할 때 도파민 (자연적인 즐거움 화학 물질)을 방출함으로써 신체가 과식을 조절하여 우리가 과식 할 수 있도록 격려합니다. 과식이 통증과 불쾌감을 유발하더라도 우리는 과식을 계속하도록 강요받을 것입니다. 이것은 음식 중독이 어떻게 발전하는지에 중요한 부분입니다. 따라서 장기간에 걸쳐 적절한 운동 없이 정기적으로 과식하면 비만으로 이어질 수 있습니다.
그리고 상황을 더욱 복잡하게 만들기 위해서, 과식의 한 가지 유형 만은 없습니다. 그것은 당신이 어떻게 느끼고, 누구와 함께 있으며, 다른 많은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 식품 중독 의 발달에 기여할 수있는 것과 같이 고통과 비만으로 이어질 수있는 가장 빈번하게 인용되는 10 가지 유형의 과식이 있습니다. 여기에는 과식이 문제가 될 수있는 가장 빈번하게 인용되는 10 가지 방법이 있습니다.
1 - 폭식증
폭식증은 짧은 시간 동안 많은 양의 음식을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 정의에 따르면, Binges는 사람들이 정상적으로하는 음식을 더 많이 먹고 더 많은 음식을 먹어야한다고 요구합니다.
폭식증은 한 번에 발생할 수도 있고, 규칙적인 식생활이되어 문제를 일으킬 수도 있습니다. 폭식증 자체가 반드시 음식 중독 또는 섭식 장애를 구성하는 것은 아니지만 폭식 섭취는 Binge Eating Disorder와 섭식 장애 Bulimia Nervosa의 증상입니다.
2 - Supersize 식사 부분에서 과식
과식은 패스트 푸드의 여분 부분을 과식합니다. 따라서 구매하는 음식 부분은 정상적인 식사 부분보다 훨씬 큽니다. 특히, 북미 문화권에서는 슈퍼급 식사 부분이 많이 판매됩니다. 이것은 쉽게 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 음식 섭취로 이어질 수 있으며, 정기적으로 섭취하면 비만과 영양 부족으로 이어질 수 있습니다.
3 - 감정적 인 식사
일반적으로 오프라 (Oprah)와 같은 쇼에서 인용되는 정서적 인 식습관은 여성들이 특히 화가 나 불만을 느낄 때 먹는 방식이라고도합니다.
나쁜 이별 후에 아이스크림 쿼트를 먹는 여자의 진부한 표현이나, PMS가있을 때 탄수화물에 몸을 숨기고있는 중년의 여자는 "정서적 인 식습관"의 고정 관념의 예입니다.
불행히도, 이러한 고정 관념은 그들과 관련된 사람들이 묘사 한 바로 그 행동으로 이어질 수 있습니다. 게다가, 사람들은 정서적 인 식습관을 경험합니다.
4 - 스트레스 먹기
스트레스를 먹는 것은 감정적 인 식사와 밀접한 관련이 있지만 우울증보다는 불안에 더 많이 영향을받으며 적절한 휴식이나 식사를 위해 시간이 잡히지 않을 때 과로 에 연료를 공급할 수있는 방법 일 수 있습니다.
5 - 슈가 중독
달콤하고 설탕이 많은 음식은 특히 많은 사람들에게 중독성이 있습니다. 일부 overeaters는 과자 또는 다른 달콤한 음식에 굴복, 초콜릿은 특별한 매력을 가지고 있습니다. 어린 시절의 과자 소비는 성인기의 정서적 어려움뿐 아니라 비만과 충치와 관련이 있기 때문에 부모는 자녀가 설탕 중독을 일으키지 않도록주의해야합니다.
6 - 강박 스낵
식사 사이에 하루에 2-3 스낵을 먹는 것이 종종 건강으로 간주되지만, 특히 건강에 해로운 스낵에 대한 지속적인 스낵은 스낵이 일반 식사 대신 또는 과식에 관계없이 과식으로 이어질 수 있습니다. 많은 과식 동물은 하루에 세 끼의 건강식을 신중하게 계획하는 함정에 빠지지만 칼로리 계산에서 간식을 포함하지 않으므로 실수로 과식합니다.
7 - 패스트 푸드
패스트 푸드에 의지하는 사람들은 종종 과식합니다. 패스트 푸드는 일반적으로 설탕, 소금 및 지방의 조합을 사용하여 과식을 자극하도록 고안되었습니다.이 모든 연구는 중독성이 있음을 보여줍니다. 패스트 푸드의 성분이 좋지 않거나 식욕이 떨어지더라도 중독성 성분은 고 칼로리 식품의 엄청난 매출을 보장하여 비만과 영양 부족을 초래할 수 있습니다.
8 - 안락한 식사
안락한 식사는 적당히 건강 할 수 있지만, 비참한 감정을 다루기 위해 먹는 사람들은 과식 할 수 있으며, 먹는 사람과 정서적 인 먹는 사람을 스트레스시키는 것과 비슷한 방식으로 안락한 먹는 사람이 일차적 인 대처 전략으로 음식 중독의 함정에 빠질 수도 있습니다 .
9 - 사회 식사
사회적인 먹는 것은 넓게 받아 들여진 연습이고, 적당하게, 건강한 활동 일 수있다. 그러나 끊임없이 와인을 마시 며 다른 사람들을 먹거나 비즈니스 식사를 통해 만나는 사람들과 같이 사회적으로 먹어야한다는 압력을 지속적으로 받고있는 사람들은 특히 큰 부분과 높은 칼로리 음식에 대한 기대가있을 때 과식하는 경향이 있습니다.
10 - 지루함 먹기
지루함 먹는 것은 삶의 다른 영역에서의 자극이 부족하여 식욕을 낳고, 단지 어떤 것을 느끼는 음식에 대한 어리석은 접근법입니다. 지루함을 먹는 사람은 폭식, 과장된 부분, 강박 간식, 설탕 중독 및 패스트 푸드가 발생할 수 있습니다.