스트레스 때문에 좌절감을 느낄 수 있습니다.
사람들이 스트레스를 받으면 종종 심각하게 영향을 미치지 않는 사건에 대해 더욱 좌절하고 감정적으로 반응합니다. 이것은 몇 가지 이유로 발생합니다. 하나는 사람들이 위협 받고 있다고 느낄 때 더 많은 스트레스를 느끼고 사람들이 직면하는 문제를 적절히 처리 할 자원이 없다고 생각할 때 이러한 위협의 경험이 높아진다는 것입니다.
스트레스를받을 때 사람들은 그들이 이용할 수있는 신체적, 사회적 및 심리적 자원을 인식하지 못하는 경향이 있습니다. 또한 수면 부족, 영양 부족, 사회적 고립으로 인한 스트레스를 증가시킬 수있는자가 관리 능력이 떨어집니다.
또한, 증가 된 좌절감, 짜증과 감도는 소진의 징후가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 감정은 효과적인 스트레스 관리가 필요한 신호이어야합니다. 자신감이 덜 느끼고 좌절감을 느끼고 감정적이며 삶의 스트레스를 덜 감수한다면 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
스트레스 관리 및 소진 방지 방법
- 빠른 스트레스 릴리프 찾기
상대적으로 일찍 스트레스 반응을 멈추게하면 후회할 수있는 스트레스에 반응하는 것이 아니라보다 침착하게 대응할 수 있습니다. 예를 들어 호흡 운동 이나 프로 그레시브 근육 이완 과 같은 빠른 스트레스 해소제는 당신을 진정시킬 수 있으며, 당신이 덜 좌절감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그런 다음 더 명확한 머리로 다음 단계를 수행 할 수 있습니다. 빠른 스트레스 해소 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 당신의 태도를 바꿔라.
우리가 스트레스를 많이 받는지 여부는 우리의 습관적 사고 패턴과 우리 주변의 세상을 어떻게 처리하는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 자신의 통제하에있는 것으로 보이는 사람들은 변화에 대한 선택권을 항상 가지고 있기 때문에 자신에게 일어나는 일에 대해 덜 강조되는 경향이 있습니다. 연구 결과에 따르면 낙관적 사고 방식에도 건강상의 이점 이 나타났습니다. 탄력있는 정신 상태 를 개발하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 스트레스를 덜 느끼게 될 것입니다.
- 라이프 스타일 바꾸기
끊임없이 자신을 생각한다면, 인생에서 뭔가 변화가 필요할 수도 있습니다. 당신이 약속을 줄이고 몸 을 잘 돌보고 다른 건강한 생활 방식을 바꾸면 전반적인 스트레스를 줄이게되므로 스트레스를 관리하는 데 더 효과적입니다. 좋은 영양, 적절한 수면 및 운동은 스트레스 수준에 경이로움을 줄 수 있습니다. 여가 활동과 창의적인 표현을위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 다운 타임은 단순한 사치가 아니라 균형 잡힌 라이프 스타일의 필수 요소이며 창의적인 활동은 아티스트와 비 예술적 유형 모두에게 스트레스 해소가 될 수 있습니다. 건강한 삶을 영위하기위한 가장 효과적인 변화에 대해 읽어보십시오. - 사회 지원에 그려라.
종종 사람들은 절친한 친구, 가족 또는 사랑하는 사람들과 그들의 문제를 공유하고 공개하는 데 도움을받습니다. 끊임없는 불황의 목록에 끊임없이 불만을 토로하는 것이 건강에 좋지 않지만 신뢰할 수있는 친구와 지금 좌절감을 나누고 ( 좋은 청취자 가 됨으로써 부탁을 돌려주는 것) 이야기하면 인생에서 벌어지는 일을 처리하는 데 도움이됩니다. 브레인 스토밍 솔루션. 자신의 상황을 나눌 수있는 편안한 사람이 없다면 치료사를 보거나 정기적 인 저널링 실습을 시작하는 것이 효과가있는 것으로 나타났습니다.
- 정기적 인 스트레스 릴리프 활동
덜 스트레스받는 생활 방식을 유지하려면 일상 생활에서 정기적으로 스트레스 해소 활동을하는 것이 중요합니다. 삶에서 정기적으로 걷거나 명상 하거나 다른 스트레스 해소 활동을 즐기는 사람들은 일반적으로 덜 스트레스를받는 경향이 있으며 하루 동안 발생하는 특정 스트레스 요인에 덜 반응합니다. 어떤 스트레스 릴리프 옵션이 당신의 성격과 라이프 스타일에 가장 잘 맞는지 알아 보려면 스트레스 해소자 성격 테스트를 작성하십시오. 스트레스 릴리버 성격 테스트 를 통해 몇 가지 질문에 대답하고 필요한 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.