금연 101 - 수업 7
담배를 끊는 "일"의 대부분은 중단 초기에 일어난다. 니코틴의 금단 증상은 감기에 걸려있는 것처럼 느껴지는 것에서부터 기면에 너무 취해서 자고 싶다는 것, 잠을 자고 싶은 것까지 다양 할 수 있습니다.
마음을 가져라. 불편 함이 심할 수는 있지만 니코틴 철수는 단기간에 일어난 일입니다.
이 단원에서는 니코틴 철수에 대처하는 방법을 다루고 성공적으로 통과 한 사람들과 팁을 나눕니다.
심호흡을하면서 앞서 나가십시오. 기억해주십시오. 니코틴 철수의 불편 함은 진정 일시적입니다. 사물의 거대한 계획에서 신속하게 복구 프로세스의이 단계를 벗어날 수 있습니다. 더 나은 시절이 앞당겨집니다 - 훨씬 좋습니다!
속담이 ...
... 당신은 그것을 통과하기 위해 통과해야합니다.
니코틴 철수 기본 사항
니코틴 철수 A to Z
니코틴이 어떻게 작용하는지, 증상이 어떻게 될지, 어떻게 대처해야하는지 등을 검토하십시오.
니코틴 철수의 일반적인 증상 8
가장 일반적으로보고되는 니코틴 철수 증상과 치료법을 살펴보십시오.
니코틴 철수를 극복하기위한 10 가지 팁
연기에 대한 충동을 극복하기위한 최선의 방법 10 가지.
니코틴 철수시 8 표지판
니코틴 철수는 육체적으로 아프거나 정신적으로 스트레스를 받고 불안해하는 전직 흡연자를 떠나는 신체적, 정신적 증상의 모든 원인을 촉발시킬 수 있습니다.
담배를 피우다.
이것이 당신이 흡연을 사랑한다고 생각하는 이유입니다.
대부분의 흡연자들은 흡연과 같다고 생각하지만 '흡연의 즐거움'에 관한 진실은 즐거움과는 관련이 없습니다.
5 분 Craving Busters
비록 금연 초기에 담배를 피우지 않는 욕구처럼 느껴질지라도, 진실은 지난 5 분 이내에 가장 많이 흡연을 촉구합니다.
흡연 대신 101 가지.
담배를 갈망 할 때 우리가 할 수있는 최선의 방법은 때때로 우리의 관심을 다른 흥미로운 것으로 바꾸는 것입니다. 10 번 중 9 번, 순간에 충동이 사라졌습니다.
담배를 끊을 때 피할 수있는 10 가지 사항
중독의 본질과 담배를 끊는 과정에 대한 오해는 새로운 전직 흡연자를 실패로 만들 수 있습니다. 일반적인 함정을 피할 수 있도록 다음 팁을 사용하십시오.
첫 번째 금연 주간 팁
흡연 중지의 첫 번째 도전 일을 관리하는 데 도움이되는 실용적인 조언.
조명을 생각할 때이 점검표를 사용하십시오.
니코틴 철수는 누구에게나 쉬운 일은 아니지만, 7 가지 팁으로 구성된 체크리스트는 타격을 피우려는 충동이들 때 조명을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
니코틴 철수를 돕기 위해 5 개의 단어를 암기하십시오.
이 5 가지 요령은 니코틴 철수 중에 건강을 증진시키면서 신속하게 해독하고 반응하도록 도와줍니다.
전직 흡연자의 조언
성공적인 전 흡연자에게서 니코틴 철수 팁
이 금연 단계를 겪은 전 흡연자로부터 니코틴 철수를 관리하는 방법에 대한 중요한 조언을 얻으십시오.
어떻게 니코틴 철수가 악어와 경쟁하는 것 같은가?
니코틴 철수는 쉽지 않지만 출현하기 시작한 치유의 징후가 더욱 관리하기 쉽습니다.
게스트 작성자 Z가 복구 작업을 공유합니다.
담배를 피우는 데 사용한 시간을 모두 채우는 법
산만은 조기 금연을위한 유용한 도구입니다. 전직 흡연자 Leslie는 흡연 충동을 통해 바쁘게 지내고 힘을 얻는 방법에 대한 정보를 제공합니다.
감동적인 이야기를 끝내라.
우리 머리 속의 흡연자
케빈은 담배를 끊고 담배를 피우라고 말하면서 머리 위로 그 소리를 들었다. 그의 충고는 그 점에 당신을 도울 것입니다.
제어권 회수
케빈은 영감을 얻지 못하는 금연 이야기에서 담배를 피우지 않는 방법을 그만두기로 결정했습니다.