왜 당신은 금연을 고려해야하는 이유
담배를 끊는 것의 장점에 대해 질문 할 때 대부분의 흡연자는 건강상의 이점과 아마도 비용 절감에 대해 이야기 할 것입니다.
의심 할 여지없이 두 가지가 담배를 피운 후에 우리의 삶에 중대한 영향을 미칩니다. 그러나 마지막 담배를 떼어 내고 나면 더 많은 개선이있을 것입니다 .
전 흡연자에게 퇴실 후 경험 한 혜택 에 대해 질문하십시오. 그들이 말하는 것에 놀랄 수도 있습니다.
흡연을 중단해야하는 이유에 대해 알아야 할 5 가지 사항
1. 이점은 흡연을 끝내는 데 필요한 일보다 훨씬 큽니다. 도전적인 목표를 성취 할 수있는 우리의 능력에 대한 내적 힘과 신념은 무시할 수 없을 정도로 커집니다. 대부분의 사람들에게 담배를 끊는 것은 우리가 오랫동안 우리와 함께해온 꿈의 실현을 의미합니다. 우리가 실제로 충분히 강하고 중독 이 없는 삶을 배우는 것은 오래 동안 문을 열어줍니다.
전 흡연자는 종종 그들이 항상하고 싶었던 스포츠를 취하거나, 직업을 바꾸거나, 학교에 다시 돌아갑니다. 금연은 생명을 바꾸는 요인 입니다. 당신은 볼 수.
2. 그만 두지 않으면 확률이 높아집니다. 평생 흡연자 인 경우 담배 관련 사망으로 사망 할 위험은 약 50 %입니다. 또한 평균적으로 평생 흡연자는 담배를 피우지 않는 사람들에 비해 10 년간의 삶을 잃습니다. 매년 미국에서는 480,000 명의 사람들이 담배를 잃고 6,000,000 명이 담배 관련 사망으로 전세계에서 사망합니다.
그러나 40 세가되기 전에 흡연을 중단하면 흡연 관련 질병으로 사망 할 위험이 90 % 줄어 듭니다.
3. 오늘날 미국에서 담배를 피우는 사람은 거의 없습니다. 2005 년에는 미국에서 18 세 (20.9 %) 이상의 100 명당 21 명이 담배를 피웠다. 2014 년까지이 숫자는 성인 100 명당 17 명 (16.8 % / 4 천만 명)이었으며 계속 감소했습니다. 우리는 미국 흡연자를 올바른 방향으로 움직이기위한 적극적인 금연법 및 캠페인에 감사 할 수 있습니다. 그들은 담배 사용과 관련된 위험성에 대해 교육 해 왔지만 이러한 이점이없는 국가에서는 흡연율이 훨씬 높습니다. 오늘날 전 세계에 10 억 명의 흡연자가 있습니다. 그들 중 80 %는 저소득 국가와 중간 소득 국가에 살고 있습니다.
4. 금연은 생각만큼 힘들지 않습니다. 예, 작업이 필요하며 예, 시간이 좀 걸립니다 . 즉, 어려운 부분은 일찍 일어나고, 앞으로 나아갈 내용 과 지원에 대한 교육 을 받으면 니코틴 중독의 회복이 가능하고 한정된 작업이라는 사실에 유쾌하게 놀라게 될 것입니다. 당신은 항상 금연을 놓치지 않을 것입니다.
5. 모든 흡연자는 금연을 두려워합니다 . 니코틴 중독 은 우리가 멈추고 싶을 때까지 계속 담배를 피우라고 강요합니다.
우리는 하루 종일 나가는 것에 대해 생각하지만 그 다음에 두는 것이 두려워서 우리는 그 일을 연기합니다.
사실, 당신이 그만 둘 때마다, 흡연자가 잘 알고있는 두려움을 느끼게 될 것입니다. 그것을 밀어 앞으로 이동하십시오. 흡연 중단에 약간의 시간을 투자하면 불안감이 사라집니다.
담배 사용에 관한 중요한 사실
금연에 대해 생각할 때 담배가 흡연자의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대한 주요 사실을 고려하는 것이 도움이됩니다.
- 담배 사용은 예방 가능한 사망의 주요 원인입니다. 현재와 같이 흡연율이 계속된다면 전 세계적으로 약 8 백만 명의 사람들이 2030 년까지 매년 담배 사용을 상실하게 될 것입니다.
- 흡연 관련 사망으로 사망 한 모든 사람들에게 30 명 이상의 사람들이 흡연과 관련된 질병으로 살고 있습니다.
- 흡연자가 흡연하는 가장 흔한 사망 원인은 심장 질환, COPD, 뇌졸중 및 암입니다.
- 폐암은 해마다 140 만 명의 영혼을 주장하면서 전 세계적으로 암 사망의 주요 원인입니다. 약 80 %가 흡연으로 인한 것입니다.
- 마찬가지로 COPD 사망자 중 80 %가 흡연과 관련이 있습니다.
- "가벼운"흡연자 (하루에 10 개 이하의 담배를 피우는 사람)는 평균 수명을 약 5 년 단축하고 담배를 피우지 않은 사람에 비해 폐암의 위험을 20 배까지 높입니다. 하루에 1 ~ 4 개비의 담배를 피우는 사람들은 여전히 흡연자보다 5 배나 많은 폐암을 일으킬 위험이 있습니다.
금연 시작하기
왜 담배를 끊고 싶은지 생각하고 그 이유를 종이와 기억에 남기십시오. 크고 명백한 이유부터 시작하여 모든 작은 것들을 나열 할 때까지 계속하십시오. 흡연은 우리 삶의 여러 부분에 영향을줍니다. 그것이 당신의 세부 사항에 어떻게 영향을 주 었는지보십시오.
금연과 관련된 내용을 알아보십시오. 대부분의 흡연자들은 금연은 비교적 간단하고 신속한 작업이어야한다고 생각합니다. 벨트 아래에 하나 이상의 종료 시도가있는 사람은 사실이 아니라는 것을 알고 있지만, 담배를 피우지 않으면 항상 비참 할 것이라고 생각하는 데 어려움을 겪습니다.
지식은 행동으로 옮겨집니다.
현재의 순간에 머물러 라. 간단하게 들리지만 대부분의 사람들에게는 그렇지 않습니다. 우리는 우리가 지금 당면한 일을 무시하고 앞이나 뒤로보고있는 삶을 살아 간다. 누락 된 흡연 (되돌아 보는) 또는 결코 다시 흡연하지 않는 (두려워하지 않는) 두려움을 종식시키는 능력을 개발하면 니코틴 중독에서의 회복의 기복에보다 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신의 앞에있는 날을 간단하게 처리하십시오. 변화의 힘이있는 곳입니다.
회복은 점진적인 과정입니다. 매일 계산합니다. 그게 네가 할 수있는 일이고, 뭘 추측 할 수 있니? 충분 해.
한 단어
당신은 담배 를 좋아 한다고 생각할지도 모르지만 진실은 담배에 대한 사랑보다 중독에 관한 것입니다. 우리 혈액 속의 니코틴이 보충되어야 할 때의 그 초초스러운 느낌은 우리가 흡연 쾌락으로 생각하는 것의 뿌리에 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 우리는 담배가 우리가 모든 것에 대해 대처할 수 있도록 도와 줄 것이라고 믿을 때까지 일상 생활의 대부분의 일상 활동 및 행사와 흡연을 연결하는 법을 배웁니다.
당신에게 강요된 잘못된 프로그래밍 담배를 바꾸고 당신이 꿈꿔 왔던 연기없는 삶을 만드십시오. 그것은 가치있는 일이며, 아직 발견하지 못했던 이점에 대해 보상 해 줄 것입니다.
출처 :
미국 암 협회 / 미국 폐 협회. The Tobacco Atlas : 흡연의 죽음의 전화. 2015.
질병 통제 예방 센터. 미국의 성인 흡연자 중 현재 흡연 2016 년 3 월 14 일에 업데이트되었습니다.
질병 통제 예방 센터. 담배 관련 사망. 업데이트 : 2015 년 8 월 18 일
세계 보건기구. 담배. 업데이트 : 2016 년 6 월