금연 101 - 수업 2
연기를 끊으려는 의지 개발 ... 영구히
질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면, 흡연자의 70 % 이상이 흡연을 중단하기를 원합니다.
그것에 대해 생각해보십시오 ... 담배를 피우는 사람들 100 명 중 70 명이 담배를 피우지 않았지만 날마다 조명을 켜고 있습니다. 왜? 왜냐하면 니코틴은 교활한 중독이기 때문입니다. 그것은 담배를 피우지 않으면 제대로 기능을 발휘하지 못하거나 삶을 누릴 수 없을 때까지 우리가 가진 모든 활동과 감정에 자신을 붙이는 방식으로 우리 삶의 구조에 들어가게됩니다.
사람들은 내가 준비가되었을 때 내가 그만 둘 것이라고 말해왔다 . 내가 준비 되기를 기다리는 동안 몇 년이지나 갔다. 나는 그것이 결코 일어나지 않을지도 모른다고, 또는 그것이 마침내했을 때, 너무 늦을 것이라고 걱정했다 .
금연 이후에 배웠던 가장 중요한 것 중 하나는 흡연자가 금연 종료일에 실제로 준비가되어있는 경우는 거의 없다는 것입니다. 흡연자는 중독자이며 중독자는 중독 된 물질에 의해 통제됩니다.
내가 조언 하나만 줄 수 있다면 지금 그만 둘 것입니다. 별을 정렬하고 상태를 완벽하게 표현할 때까지 기다리지 마십시오. 그렇게하면 결코 담배를 끊을 수 없기 때문입니다.
당신이 당신의 인생을 바꾸고 싶다면, 당신의 마음을 바꾸십시오.
단호한 의지와 금연의 결심은 한 번에 하나의 단순한 날에 만들어지며 지원, 교육 및 감사와 같은 다양한 사안으로 뒷받침됩니다.
진정한 자유는 마음의 상태입니다. 담배에 대한 태도를 바꾸기 위해 필요한 일을하십시오.
금연 시작하기
우리는 모두 중단되면서 불안정하고 불확실한 느낌을 갖습니다. 우리는 건강에 해로운 흡연의 생각에 시달리고 있으며 마치 니코틴 중독을 결코 제거하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 퇴출 과정의이 단계를 극복하는 것이 무엇을 기대 하는지를 알았을 때 훨씬 쉽습니다.
오늘의 공과는 당신이 흡연해야하는 관계를 바꾸기 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.
금연을위한 의지 개발
나는 두려워하는 이유는 무엇인가? 나는 흡연을 싫어한다!
모든 흡연자들은 금연의 날이 가까워짐에 따라 그만두 겠다는 두려움에 대해 잘 알고 있습니다. 왜 그런 일이 일어나고 어떻게 관리 할 수 있습니까?
근육을 강하게 만들기
당신의 마음이 금연 문제에 대해 앞뒤로 튀어 나오고 있습니까? 아니면 며칠 안에 또는 몇 주 이내에 다시 담배를 피우는 것을 찾기 위해 담배를 끊으시겠습니까? 니코틴 중독이 당신을 약하게 느끼나요? 무력한가? 당신은 혼자가 아닙니다.
니코틴 중독의 이해
니코틴이 뇌 화학에 어떻게 영향을 미치는지 살펴보고,이 중독을 한 번에 모두 해결할 수있는 교육 과정을 시작해 봅시다.
니코틴 중독에서 회복 : 신화 대 사실
성공 가능성을 저해 할 수있는 담배를 끊는 것에 대한 가장 일반적인 오해 중 일부를 검토하십시오.
성공을위한 사고 방식 달성
성공적인 금연은 반드시 담배가 우리에게 어떤 의미인지에 대한 사고 방식을 변경해야합니다. 그렇지 않으면 항상 재발 위험이 있습니다.
당신의 인생에서 더 적은 것을 위해 정착하지 마라.
흡연은 우리를 변화시키고, 그러한 변화는 오랜 기간 동안 점차적으로 발생합니다.
중독은 우리가 당신이 상상할 수있는 더 많은 방법으로 덜 정착하도록 가르쳐줍니다.
Ex-Smoker Stories 팁을 끝내기
당신을 도와 줄 10 가지 팁 - 레오의 이야기
흡연을 끝내기위한이 팁은 흡연자가 모두 금연 프로그램을 만드는 데 사용 된 흡연자에게서 온 것입니다.
우리는 생각보다 강하다 - 샐리의 이야기
우리 중 대부분은 담배를 끊는 데 필요한 것이 없다고 생각하지만 샐리의이 개인적인 이야기는 우리가 우리가 생각하는 것보다 강하다는 것을 보여줍니다.
내가 금연에 대해 배운 17 가지 사항 - Dee 's Story
Dee는 5 년 동안 담배를 피우지 않아 좋은 결과를 얻는 데 필요한 정보를 얻었습니다.
내가 담배를 끊는 방법에 대해 배운 22 가지 - Nenejune의 이야기
그녀의 개인 계정에서,이 전 흡연자는 그녀가 성공적으로 흡연을 종료하는 데 도움이되는 22 가지를 공유합니다. 그들은 당신을 도울 것입니다.
금연 지원
금연 포럼 정보 포럼
지원은 성공적인 금연 프로그램의 핵심 요소입니다. 더 멀리있는 사람들과 조언을 제공 할 수있는 사람들과 함께 현재 금연을하고있는 사람들과 연결하십시오.