지루함은 일반적으로 환경에 관심이나주의를 끌지 않는 사람이있을 때 발생합니다. 지루함은 당신의 마음으로 시작할 수도 있지만, 그것은 당신의 몸과 감정에도 빠르게 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 불안하거나 피로를 느끼고 기분이 떨어질 수 있습니다.
지루함은 ADHD 사람들이 가장 두려워하는 것들 중 하나이며, ADHD 를 피하기 위해 많은 노력을 기울일 것입니다.
이 중 얼마나 많은 일을 했습니까?
- 보류 상태에 있으면 전화를 끊으십시오. 당신이 중간에 있었더라도 중요한 문제를 해결하고 있습니다.
- 배가 고프지 않더라도 무언가를 먹으십시오.
- 당신이 그다지 싫어하는 사람에게 전화를 걸어서 대화 할 사람이 있어야합니다.
- 잠들기를 기다리는 침대에 누워서 지루함을 피하기 위해 완전히 피곤할 때까지 잠자리에 들기까지 지체합니다.
- 인수를 만듭니다. 서비스 제공 업체 또는 귀하가 사랑하는 사람과
- 잠재적으로 위험한 방식으로 행동하십시오. 예를 들면 : 뒤의 운전이 지루하기 때문에 완전히 안전하지 않더라도 느린 운전자를 따라 잡습니다.
지루함의 반대는 흥미 있고 활기차고 쾌활합니다. ADHD를 앓고있는 성인은 항상 새로운 것에 관심이 있거나 자극적 인 것을 찾고 있습니다. 왜냐하면 어떤 것에 관심이있을 때 뇌의 집행 기능 이 장비에 들어가고 뇌가 잘 작동하기 때문입니다.
업무가 둔하거나 평범 할 때, 정신적으로 약혼을 유지하기가 어려울뿐만 아니라 다른 부정적인 결과도 있습니다.
예를 들어, 낮잠 졸음 - 활동의 한가운데 잠 들어있는 곳; 전날 밤에 충분히 잠을 자더라도. 환경이 자극적이지 않으면 우울증을 경험하는 사람들이 있습니다.
권태를 피하는 법
자신과 좋아하는 방법으로 지루함을 피하십시오.
여기에 몇 가지 일반적인 지루함이 있습니다 : 새롭고 다른 것을 시도하고, 사람들과 시간을 보내며, 아드레날린 활동을하고, 위험을 감수하고, 문제를 해결하고, 움직임을 추가하고, 손을 대는 등의 일이 있습니다.
당신이 가장 좋아하는 방법을 알게되면, 그 일을 중심으로 당신의 삶을 설계하십시오, 그래서 매일 당신을 위해 흥미 롭습니다. 여기에는 직무 내용, 직무 기술, 취미, 그리고 삶의 평범한 업무 수행 방식에서 직면하는 방식이 포함됩니다. 집안일 같은.
준비되다
인생에는 지체가 많으므로 다양한 활동이 준비되어 있습니다. 예를 들어, 비행하는 경우 시각적 인 잡지, 흥미를 불러 일으킬 수있는 책, 퍼즐 책을 가져옵니다. 우연히 물건을 두지 말고 영화를 보거나 다른 사람들과 즐거운 시간을 보냅니다.
타이머 사용
타이머를 사용하면 가장 시끄럽지 않은 것을 재미있게 만들 수 있습니다. 긴박감과 흥분을 불러 일으 킵니다. 자신과 함께 게임을 즐기십시오. 예를 들어, 15 분 안에 모든 세탁을 할 수 있는지 확인하십시오.
밸런스
지루함을 좋아하지 않으므로 자신의 힘으로 회피 할 수있는 자신감을 갖는 것이 좋습니다. 그러나 지루하다는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 이것이 사고의 발생 방법입니다. 지루할 경우 몇 분 동안 앉아있을 수 있다는 것을 알게됩니다. 명상과 운동은 하루 중 예기치 않은 지루한 부분을 견뎌내는 데 도움이되는 2 일 습관입니다.