공황 발작과 불안이 밤에 당신을 위로 할 때
공황 장애, 공황 발작 및 기타 불안 장애가 있는 사람들은 종종 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 걱정스런 생각과 두려움 때문에 밤에 잠들지 못할 수도 있습니다. 공황과 불안의 골치 아픈 증상이 당신을 잠에서 깨울 수있는 동안. 지속적인 두려움, 불안 증후 및 공황 발작으로 인해 필요한 휴식을 취할 수 없습니까?
다음은 공황 장애를 가진 사람들을위한 몇 가지 일반적인 수면 문제와 이러한 문제를 치료할 수있는 방법을 설명합니다.
걱정과 불안은 당신을 지키고 있습니까?
불안 장애가있는 많은 사람들은 부정적인 생각 과 걱정을 관리하기가 어렵습니다. 공황 장애가 있는 사람은 자주 걱정하는 불편한 느낌에 너무 익숙해 질 수 있습니다. 당신은 자신의 삶의 여러 측면에 대해 걱정할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 지나간 사건, 당신의 현재 상황, 또는 미래에있을 일들에 대해 걱정할 것입니다. 당신은 당신의 경력, 관계 및 당신의 생활에있는 다른 책임에 관하여 고민 할지도 모른다.
걱정의 원천과 상관없이, 이러한 불안감은 스트레스의 원인이되어 즐거운 밤을 보내지 못하게합니다. 밤에 걱정하면 마음을 "끄고"필요한 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 문제가되는 생각은 심지어 불면증과 같은 수면 장애로 이어져 장기간 동안 떨어지거나 잠들지 못하게 만듭니다.
야행성 공황 발작
공황 장애는 공황 장애의 주요 증상이지만 광장 공포증 , 우울증 , 강박 장애 ( OCD ), 외상 후 스트레스 장애 ( PTSD ) 및 특정 공포증 과 같은 다른 정신 건강 상태와 관련 될 수도 있습니다. 이러한 공격은 과민성 대장 증후군 (IBS)이나 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 건강 상태와 관련이있을 수도 있습니다.
공황 발작은 종종 육체적, 정신적, 정서적 증상의 조합을 통해 경험됩니다. 공황 발작 중에 발생하는 전형적인 체세포 감각으로는 심장 두근 거림, 떨림, 떨림, 저린 느낌 및 따끔 거림, 가슴 통증 , 현기증, 호흡 곤란 , 과도한 발한 및 메스꺼움이 있습니다. 그 사람은 두려워하게되고 개인화와 실체화의 증상을 겪어 자신과 현실 과의 단절감 을 경험할 수 있습니다. 공황이 발발 할 때 사람은 통제력을 상실하거나, 정신 이상적이거나, 심지어는 이러한 증상으로 죽을 수도 있다는 두려움을 느낄 수 있습니다.
야간 공황 발작은 당일 발생한 공황 발작과 동일한 증상을 나타냅니다. 그러나 야간 공황 발작은 사람이 잠 들어있을 때 발생합니다. 공황 발작에서 깨어 나면 두려움과 불안이 높아져 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 공황 발작에서 깨어 났을 때, 사람은 잠에 빠지기 어려울 수도 있습니다. 이런 일이 정기적으로 발생하면 그 사람은 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.
야간 공황 발작은 다른 수면 장애와 관련이 있습니다.
- 수면 무호흡증 - 수면 무호흡증 중 가장 흔한 수면 무호흡 중 하나인데 수면 무호흡증은 잠 들어있는 동안 갑자기 숨이 차거나 매우 얕은 숨을 쉬게합니다. 숨이 가쁘거나 질식하는 것과 같은 수면 무호흡 증상의 일부는 야간 공황 발작과 겹칩니다.
- 수면 마비 - 수면 마비는 종종 사람이 의식적으로 깨어 났지만 몸을 움직이거나 말하거나 몸을 제어 할 수 없을 때 발생합니다. 수면 마비가 발생하면, 사람은 움직이지 않거나 결코 깨어 나지 않는 것을 두려워하게됩니다. 수면 마비는 수면 중에 잠이 들거나 잠에서 깨어 나고 수면주기가 붕괴되면서 발생합니다. 이 상태에는 질식 감각과 통제력 상실에 대한 두려움이 포함됩니다. 일부 연구는 공황 장애를 비롯한 수면 마비와 불안 장애 사이에 중요한 동시 발생을 발견했습니다.
- 악몽 - 야행성 공황 발병과 함께 무서운 또는 흥분되는 꿈이 일어날 수 있습니다. 사람은 악몽에서 깨어나서 과도한 발한, 빠른 심장 박동, 압도적 인 공포와 불안과 같은 공황 발작의 불편한 증상을 경험하기 시작할 수 있습니다.
- 야간 공포 - 야간 공포는 아이들에게 더 흔하지만 성인에게는 나타날 수 있습니다. 야간 공포증은 야행성 공황 발작과 마찬가지로 두려움과 불안감, 떨림, 발한, 떨림, 두려움과 두려움에 대한 강한 감정을 가지고 있습니다. 야간 공포증은 심한 악몽 중에 발생하는 공황 발작과는 다르며 비명을 지르거나 움직임을 저지하며 울음을 종종 겪습니다. 야간 공포증을 앓고있는 사람은 종종 깨어 난 후 가라 앉는 증상을 인식하지 못합니다.
공황 장애, 공황 발작 및 수면 장애 치료법
공황 발작과 불안으로 인해 필요한 휴식을 취할 수 없습니다. 수면 장애를 일으켰거나 공황 장애, 불안 및 공황 발작의 증상을 경험했다고 생각되면 담당 의사와 약속을 잡으십시오. 항우울제 및 항 불안 치료제와 같은 공황 장애 약물은 야간 및 주간 공황 발작의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 요법 은 또한 걱정을 멈추고 , 좋은 수면 위생을 습득 하고 , 공황 발작을 극복하기위한 효과적인 전략을 배우는 방법을 개발하도록 도울 수 있습니다.
출처 :
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