흡연자가 흡연을 중단하면 독감 같은 증상을 느낄 수 있습니다.
Quitter의 독감은 니코틴 금단 증상이 나타날 수있는 독감 같은 증상을 설명하는 데 사용되는 속어입니다. 흡연자의 독감으로도 알려져 있지만, 전염성 질병이 아님을 알아 두는 것이 중요합니다. 그것은 니코틴 과 질병을 모방 할 수 있는 담배 의 화학 물질 로부터 해독하는 동안 경험 한 육체적 인 감각을 나타냅니다. 그만 두었던 대부분의 흡연자는 흡연으로 인해 신체가 가질 수있는 신체적 반응을 잘 알고있을 것입니다.
니코틴으로부터의 철수의 증상
다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
독감 또는 니코틴 철수인가?
보시다시피 새로운 전 흡연자가 느끼는 불편 함 대부분은 감기 나 독감의 증상 일 수 있으므로 아프거나 아닌지 알기가 어려울 수 있습니다. 즉, 발열은 대개 니코틴 철수의 신호가 아닙니다. 위와 같은 자극이 있거나없는 열이 나는 경우 아플 수 있습니다. 그것이 지속되면 의사에게 연락하십시오.
Quit Aid를 사용하고 있습니까?
그렇다면 위에 나열된 증상 중 일부가 제거되거나 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 거의 모든 금연 보조기구 는 니코틴 갈망을 어느 정도 줄입니다. 담배를 피우는 동안 여전히 니코틴 철수의 신체적 감각은 평소처럼 강렬하지 않습니다.
차가운 칠면조 를 그만 둘 경우, 즉, 어떤 보조제도 사용하지 않으면, 몸이 잔류 니코틴을 제거하는 동안 처음 며칠 동안 겪게되는 증상이 매우 강할 것으로 기대할 수 있습니다.
언제 증상이 시작 되었습니까?
나쁜 느낌이 들기 시작했을 때를 생각해보십시오. 담배를 끊을 때와 일치하면 니코틴이 빠져 나올 수 있습니다.
겪고있는 증상이 며칠 내에 개선되지 않거나 걱정이된다면 건강 관리 서비스 제공자에게 전화를 걸어 검사를 받으십시오.
당신이 느끼는 고통을 덜어 줄 수있는 방법
- 산만 은 조기 금연을 통해 귀하가 처분 할 수있는 최고의 도구 중 하나입니다. 마음이 쉽게 네가 느끼는 육체적 인 자극을 만드는 부정적인 경로에 붙어있을 수 있습니다. 몇 분 동안 활동 을 신속하게 바꿈 으로써 나쁜 사고 방식이나 담배를 피우려는 욕심에서 벗어나 십시오 . 그것은 한 잔의 물을 부어 올리거나 심호흡을하는 것만 큼 간단합니다.
- 운동 은 담배를 피우는 갈망을 이겨내고 뇌의 엔돌핀을 방출하여 기분을 향상시킵니다. 정기적으로 운동을하는 경우 가장 즐거운 활동을 계속하십시오. 운동에 익숙하지 않은 경우 의사와상의하십시오. 특히 건강에 영향을 줄 수있는 문제가있는 경우에는 특히 그렇습니다. 초록색 불이 켜지면 천천히 시작하십시오. 블록 주변을 걷는 것만으로도 금단 증상을 예방할 수 있습니다. 아마 당신이 느끼는 방식을 좋아할 것입니다.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 니코틴 제거 중에 신체에주는 연료는 경험하고있는 증상을 줄이거 나 더 심하게 느끼게합니다. 정상적인 상황에서 신체가 음식에 어떻게 반응하는지 생각하십시오. 많은 정크 푸드를 먹으면 건강에 좋은 음식을 먹지 않아 혈당 스파이크와 사고가 발생하여 하루를 지날 때 유선이나 피곤함을 느끼게됩니다. 몸을 균형있게 유지하는 음식을 섭취하면 담배를 해독 할 때 가능한 가장 좋은 에너지를 제공합니다. 즉, 전혀 기쁘게 생각하지 않는다면, 더 강한 담배를 피울 수 있습니다. 간식을 먹어도 괜찮습니다. 배 밖으로 뛰어 들지 않도록하십시오. 80/20 규칙을 사용하여 덜 건강에 좋은 음식을 제한하십시오. 좋은 재료는 일일 칼로리의 80 %를, 나머지 20 %는 치료에 사용할 수 있습니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 당신의 몸은 니코틴 에 독소와 육체적 중독을 제거하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 취침 전에 일찍 가서 낮잠을 자도록 허락하십시오. 당신의 에너지는 걱정할 필요없이 제 시간에 돌아올 것입니다.
흡연은 귀하의 독감 및 폐렴 위험을 증가시킬 수 있습니다
귀하의 증상은 니코틴 철수 때문일 수 있지만, 흡연자가되면 인플루엔자, 폐렴 및 기타 호흡기 질환의 위험이 크게 높아집니다. 발열이 있으면 의사를 만나십시오. 담배를 끊음으로써 위험을 줄이는 것을 아십시오.
에서 온 단어
대부분의 흡연자는 담배를 피우면 니코틴과 하루에 여러 번 흡입하는 다른 화학 물질로부터 하나 또는 여러 가지 증상이 나타날 것입니다.
압도적 인 느낌이 들며, 특히 마음이 합류 하여 담배를 피우 라고 설득하려고 할 때 특히 그렇습니다. 니코틴 철수가 일시적인 조건임을 알아야합니다. 당신이 견디는 모든 불편 함은 니코틴 중독으로 인해 우리 몸이 치유되었다는 징후입니다. 더 나은 날이 곧 올 것입니다.
> 출처 :
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. 인플루엔자 입원 및 사망 위험에 흡연은 있습니까? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5) : 794-795. > doi > : 10.1086 / 650469.
> 니코틴 및 담배. MedlinePlus 의학 백과 사전. 국립 보건원. https://medelineplus.gov/ency/article/000953.htm.