금연 101 - 수업 8
담배를 피우다가 흡연자가 처리하는 가장 일반적인 두 가지 문제는 스트레스와 음식을 포함합니다.
우리는 스트레스를 금연으로 관리하는 방법을 배워야하며 가능한 경우 담배를 끊을 때 종종 오는 두려운 체중 증가를 피하십시오.
금연 및 스트레스
흡연자들은 조명으로 스트레스를 다룬 오랜 역사를 가지고 있습니다. 수년에 걸쳐 우리는 어려운 벽 뒤에 숨어서 어려운 감정과 만남을 차단하는 법을 배웁니다.
실제로, 스트레스 (및 분노)는 아마 흡연자가 점화하는 가장 큰 방아쇠 일 것입니다.
우리가 담배를 끊을 때, 스트레스에 대처하는 것은 적어도 처음에는 모든 사람에게 매우 불편합니다.
우리가 담배를 끊을 때 체중 증가
그들은 종종 손을 잡고 있지만, 담배를 끊을 때 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 신진 대사의 일시적인 변화는 5 ~ 8 파운드의 작은 상향 이동을 일으킬 수 있지만, 이전과 같이 식사를하는 한이 무게는 몇 개월 이내에 감소해야합니다.
트릭은 대부분의 경우 음식이 우리가 누락 된 흡연의 손 대 입 행동에 대한 대체물이기 때문에 종료 할 때 먹는 습관을 통제하에 유지하는 것입니다.
오늘 수업에서는 담배를 끊는 동안 자신의 체중을 유지할 수있는 창조적 인 방법을 찾은 다른 전 흡연자의 의견과 함께 이러한 어려움을 극복하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
니코틴 중독에서 회복과 관련된 일시적인 불편 함이 당신을 벗어나게하지 마십시오. 코스를 유지하십시오 - 가치있는 일입니다.
스트레스 연기없는 관리
금연 및 스트레스
담배를 끊으면 장기적으로 스트레스에 더 잘 대처할 수 있지만 초기에는 금연으로 인해 스트레스가 가중됩니다.
준비가되면 효과를 최소화 할 수 있습니다.
10 가지 팁으로 스트레스를 벗어날 수 있습니다.
이 제안을 도구 상자에 넣고 다음 번에 스트레스를 받고 싶을 때 꺼내십시오.
니코틴 철수를위한 심호흡
담배를 피우려는 욕구는 보통 3 ~ 5 분 내에 강하게 떨어집니다. 심호흡은 더 쉽게 기상 할 수 있습니다.
담배를 끊으면 체중 증가를 피하십시오.
금연 및 체중 증가 FAQ
담배를 끊을 때 왜 사람들은 체중이 증가합니까? 체중 증가가 건강을 해칠 수 있습니까? 나는 왜 그렇게 많이 간식을 먹고 싶니? 흡연 보조를 중단하면 체중이 줄어들 수 있습니까? 체중 증가를 최소화하기 위해 내가 뭘 할 수 있을까요?
당신의 신진 대사에 흡연이 미치는 영향
담배 흡연은 심장이 더 빨리 뛰도록하여 대사율을 증가시킵니다. 신진 대사 속도를 높이는 건강한 방법은 아닙니다.
당신이 담배를 끊을 때 체중 증가를 피할 수있는 10 가지 방법
이 10 가지 팁을 사용하여 금연 이후에 종종 나타나는 체중 증가를 최소화 (또는 모두 피할 수 있습니다.
Quitting 이후로, 내가하고 싶어하는 것은 간식입니다.
간식에 대한 욕구 증가는 우리가 담배를 끊었을 때 흔히 발생하지만, 왜 그런 일이 일어나고 체중 증가를 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
금연 및 체중 증가 - 개인 스토리
체중 증가가 Quit 프로그램을 탈 옥하게하지 마라.
마이아 (Maia) : "담배를 끊으면 남은 인생에서 놀라운 변화가 일어날 것입니다.
항상 쉬운 길은 아니지만, 그만한 가치가 있습니다. "
Chubster
예, 그녀는 담배를 끊었을 때 약간의 체중을 얻었지만, 유머와 솔직함을 지닌 Leslie는 새로운 연기가없는 삶의 이점에 대해 자세히 설명합니다.