아무 것도 (또는 누구든지) 목표를 망치게하지 마라.
조기 금연은 종종 다양한 출처에서 오는 흡연 유발 요인 중 하나 입니다. 우리는 금연 계획을 방해하고 담배를 피우는 기회를 갖기 전에 이들을 촉발시키고 중지시키는 잘못된 생각을 듣는 법을 배워야합니다.
사기를 내지 말라.
우리가 담배를 끊을 때, 우리는 일정 기간 허약합니다. 니코틴 중독 은 우리 삶의 모든 활동을 흡연과 관련시키는 것을 가르쳐 왔으며, 그로 인해 대부분의 사람들은 겉으로보기에 무언가 보이드를 느낄 것입니다.
이 때문에 우리는 흡연 초기에 가장 많이 발생했던 흡연 원인 중 하나가 니코틴 결핍과 흡연의 쾌적함에 반응 할 때 우리 자신의 사고에서 비롯된 것이라고 생각할 수 있습니다.
자신의 생각에 귀 기울이는 법을 배우고, 금연 프로그램에 사실이 아니거나 해로운 프로그램을 거부하십시오. 부정적인 생각을 도움이되는 것으로 바꾸고 계속 나아 간다.
예를 들어, 당신이 담배를 피우고 있다고 생각할 때, 당신이 중독 된 니코틴을 놓치고 있음을 상기하십시오. 일단 당신이 회복되면, 그 갈망은 사라질 것입니다.
스스로 자제하는 내면의 이야기를 듣고 방향을 바꿔보십시오. 시간이 지남에 따라 쉬울 것이며, 금연 프로그램을 안전하게 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
대부분의 흡연 욕구는 3 ~ 5 분입니다 . 일어 서서 한 잔의 물을 사거나 산책을 빨리하십시오. 산만은 당신이 머리에서 벗어나 담배를 피울 수있는 좋은 방법입니다.
다른 사람들이 당신의 금연을 방해하게하지 마라.
친구와 사랑하는 사람들이 우리가 이루기 위해 노력하고있는 것을 흥분 속에 나눌 것을 기대하는 것은 자연스러운 일입니다. 니코틴을 남겨 두어야하는 어려움이 얼마나 중요하고 얼마나 어렵다는 것을 우리가 이해하기를 바랍니다. 우리는 그들이 이해하기를 기대합니다.
그러나 그것이 항상 작동하는 것은 아닙니다.
친구 나 가족은 대개는 우리가 빨리 끝내도록 격려하고 행복 할 때 우리를 자랑스럽게 생각하지만, 한번도 담배를 피우지 않은 사람들의 도움은 짧은 시간 안에 자주 줄어 듭니다. 1 주일이나 2 주일 동안 매일 우리를 뒤에서 가볍게 두 드리지만, 그 후에는 잊혀지지 않습니다. 우리가 그만 뒀지, 그치? 그 다음에 이동할 시간.
그들은 냉담하거나 냉담하지 않고, 단지 그것을 얻지 못합니다.
니콜틴 중독의 강렬한 당혹감을 결코 알지 못했던 사람들은 담배를 피우는 하루가 끝날 때마다 엄청난 승리라는 사실을 이해하지 못합니다. 그리고 그 일은 첫 주, 한 달 또는 심지어 몇 달을 훨씬 넘어서게됩니다.
이 이해 부족에 맞서 실망 할 수도 있지만 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그것이 당신을 낙담 시키거나 당신의 성공을 훼손시키지 않도록하십시오.
흡연 친구 - 친구 또는 적?
비 흡연자 및 가족 구성원의 열정 부족으로 인해 힘들 수 있지만, 때때로 우리의 흡연 친구들이 우리를 직접적으로 부정적으로 보았을 때는 완전히 파괴적이며 상처를 입힐 수 있습니다.
필사적으로 담배를 피우는 대다수의 사람들은 끊기를 원합니다. 그들은 니코틴 중독으로 인한 노예화를 싫어하며 표명자의 여부에 관계없이 담배 사용과 관련된 질병에 대해 걱정합니다.
대부분의 활동적인 흡연자들은 이것을 인정하지 않을 것입니다. 그들은 당신에게 (그리고 그들 자신에게) 흡연을 즐기 라고 말할 것입니다. 그러나 현실은 그들이 붙어 있고 어떻게 풀릴 지 모릅니다. 그들은 담배를 담배를 피우는 데 무력감을 느낍니다. 연석.
우리가 그만 둘 때, 우리의 흡연 친구들은 두려움에 머리를 쓰고 대부분의 시간을 감싸고 있다고 걱정하게됩니다. 그리고 그들이 우리에게 진정으로 행복 할지라도, 우리는 무언가를하고 싶을지도 모르기 때문에 무언의 질투심으로 거의 확실하게 고심하고 있습니다.
누군가가 당신에게 담배를 피우거나 끌기를 제안 할 때 이것을 명심하십시오.
또는 "담배 하나가 아프지 않을 것"또는 "결국 재발 할 수밖에 없습니다"와 같은 말을 할 때.
상처 입지 마시고 담배를 피우도록 유혹하지 마십시오. 그들이지지 할 수없는 이유는 항상 자신의 문제에 관한 것이지 당신의 문제에 관한 것이 아닙니다.
그리고 네, 담배 한 개가 다 치거든요 .
지원의 가치
우리가 친구와 사랑하는 사람들에게서 필요로하는 격려를 찾지 못할 수도 있지만, 지원은 성공적인 종료 프로그램의 필수적인 부분입니다. 온라인 지원은 전 흡연자에게 다음과 같은 몇 가지 중요한 이점을 제공합니다.
- 새로 금연 한 사람부터 담배를 피우지 않는 사람까지 다양한 단계의 사람들과 연결하는 능력.
- 필요할 때 지원하십시오. 하루 중 어느 시간대에 관계없이 누구는 온라인에서 도움을 줄 수 있습니다.
금연을위한 온라인 커뮤니티를 찾고 독서를 시작하십시오. 기회가 있다면 얼마나 많은 도움이 될지 바로 알 수 있습니다.
그것을 소유하십시오!
우리가 몇 파운드를 잃고, 재정을 안정 시키거나, 담배를 끊기 위해 노력하든, 성공은 우리의 업무에 대한 헌신에 달려 있습니다.
우리가 다른 누군가를 위해 그것을한다면 우리의 삶을 변화 시키는데 오래 지속될 결과를 기대할 수는 없습니다.
우리가 추구하는 변화가 우리가 장기간 성공할 수있는 위치에 있다는 우리 자신의 내면의 욕망에 단호하게 뿌리 내릴 때에 만 가능합니다. 회복 과정을 거치면서 자신감을 잃지 마십시오.
너 자신을 위해 연기가 나고, 나머지는 떨어질 것이다.