공황 발작시 신체의 생리 학적 반응?
사회 불안으로 고생하는 경우, 사회 상황 또는 성과 상황에서 " 공황 발작 "으로 알려진 것을 경험했을 수 있습니다.
공황 발작은 공황 장애 와 관련하여 일반적으로 생각되지만, 공황 장애 는 사회 불안 장애 (SAD) 환자 에게도 문제가 될 수 있습니다. 차이점은 공황은 특정 유형의 사회적 또는 성과 상황에 의해 유발된다는 것입니다.
예
예를 들어, 연설을 해야한다고 상상해보십시오.
행사에 앞서 며칠이나 몇 주 동안은 공연에 대한 예상 불안을 경험할 수 있습니다. 그 불안은 불편하지만, 공황 발작 동안 두려움과 공포와 같은 것은 아닙니다.
귀하의 연설로 이어지는 순간과 청중 앞에서 당신이 통제력을 상실한 것처럼 느낄 수도 있습니다. 너의 심장 인종, 너의 손 동요, 너의 입안은 말라 가고 너는 구역질을 느낀다.
근본 원인
공황 증상을 조절하려면 그 밑에있는 생리 반응을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이벤트 사슬의 첫 번째 트리거는 뇌에서 발생합니다. 신경 전달 물질 로 알려진 화학 메신저는 신체의 여러 과정에 영향을 미치는 여러 뇌 구조에 신호를 보냅니다.
공황의 경우, 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)과 세로토닌 (serotonin)의 수준과 편도 및 시상 하부로 알려진 뇌 구조가 주요한 역할을한다고 여겨집니다.
일단 신호가 뇌에서 시작되면, 당신의 연설을하면서 경험하는 " 전투 또는 비행 "반응에 책임이있는 교감 신경계의 활성화가 있습니다.
아드레날린 은 혈류로 방출되어 심장 박동 증가, 호흡 곤란, 발한 및 현기증과 같은 수많은 신체적 변화와 함께 공포감을 유발합니다.
진화의 기원
이 반응의 진화 적 목적은 육체적 인 위협에 대처하도록 동원하는 것입니다. 몸은 중요한 장기로 혈액 흐름을 유도하고 소화를 늦춤으로써 상황을 달리고, 싸우거나, 도망 칠 준비를합니다.
문제는 물리적 인 위협이 없다는 것입니다. 과도한 에너지는 도움이되기보다는 상황에 해를 끼칩니다.
공황주기
당신이 당신의 몸에서 공황의 증상을 느낄 때 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 아마도 당신은 청중에게 말을하고 숨을 참는 데 어려움을 겪을 것입니다.
불안은 더욱 얕고 빠른 호흡을하게하여 현기증이 나고 희미하게 느껴질 수 있습니다. 과 환기의 아주 실제 결과. 당신의 증상에 대한 두려움은 불안이 아드레날린의 방출을 연장시키는 악순환을 만듭니다.
조치
감정을 조절하는 것이 어려울지라도, 공황 발작에 대한 가장 좋은 반응은 감정이오고가는 것을 허용하는 것입니다.
귀하의 부교감 신경계 는 결국 아드레날린이 재 흡수됨에 따라 당신의 몸을 휴식 상태로 되돌립니다. 공황에 대한 귀하의 반응은 부분적으로 공격이 지속되는 시간을 결정할 수 있습니다.
그러나 미래에 대처하는 방법을 배우는 것이 중요하므로 동일한 공포와 두려움없이 이러한 유형의 상황에 입장 할 수 있습니다.
진단
당신이 사회 또는 성과 상황에서 공포에 시달리고 정신 건강 전문가 또는 의사를 보지 못했다면, 약속을하는 것이 좋습니다.
증상의 적절한 평가를 얻는 것이 사회적 불안을 극복하기위한 첫 번째 단계입니다.
사회적 불안 장애 (SAD) 진단 이 주어지면 증상을 조절하는 데 도움이되는 약물 치료 또는 인지 행동 치료 (CBT)와 같은 치료 를 받게됩니다.
출처 :
Boeree G. 감정적 인 신경계.
Bourne EJ. 불안과 공포증 워크 북. 오클랜드, 캘리포니아 : 새로운 선구자; 2005.