사회적 불안 장애 (SAD)에 관한 자습서는 전통적인 치료법과 잘 어울립니다. 그들은 또한 치료사 또는 약물 치료를받을 수없는 사람들을위한 좋은 대안입니다. 다음은 인기있는 슬픈 자조 책입니다.
1 - 수줍음과 사회적 불안을 완전히 채우는 생활
제목에서 알 수 있듯이 "수줍음과 사회 불안을 완전히 동반 한 생활"은 사회적 불안에도 불구하고 원하는 삶을 살기위한 지침입니다.
저자 에리카 힐리어드 (Erika Hilliard)는 사회적 불안감을 이끌어내는 경험을 가지고 있으며 수줍은 사람입니다. 따라서 실용적인 조언과 사실을 결합하여 읽을 수 있고 친숙한 책을 만들 수 있습니다.
더
2 - 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증에 대한 도움
"곤혹스러운 죽음"은 사회적 불안 장애를 극복하기위한 지침서입니다. 실제 사람과 구조화 된인지 행동 치료를 대체 할 수는 없지만 책이 유일한 선택이라면이 선택이 좋은 선택 일 수 있습니다.
이 가이드에는 실제로 원리를 실천하도록 동기를 부여하는 데 도움이되는 실용적인 예제와 워크 북 스타일의 연습이 포함되어 있습니다.
더
3 - 수줍음과 사회 불안 워크 북
"수줍음 및 사회 불안 워크 북"은 사회 불안 장애를 극복하기위한 포괄적 인 프로그램으로,자가 평가와 함께 삶의 변화를위한 맞춤 계획을 수립하는 도구를 포함합니다. 또한, 사회 불안에 대한 치료 및 자원에 대한 일반적인 정보가 제공됩니다.
더
4 - 고통스럽게 수줍음 : 사회 불안을 극복하고 당신의 인생을 되 찾는 방법
Barbara Markway가 "고통스럽게 죽어가는 것"의 저자이기도 한 "Painfully Shy"는 사회 불안 장애와 관련된 연구와 지식에 대한 철저한 발표이다.
이 책에는 실용적인 일상 생활의 사회적 활동을 다루는 방법의 예가 부족하지만 고통스러운 수줍음과 슬픔의 원인에 대한 통찰력을 다루기위한 일반적인 해결책을 제시합니다.
더
5 - 평행 우주에서 대각선으로 주차 : 사회 불안을 통해 일하기
"Diagonally-Parked"는이 분야의 전문가와 개인적으로 사회적 불안 장애와 싸운 사람 모두가 작성한 사회적 불안 장애를 극복하는 가이드라는 점에서 독특합니다.
Signe Dayhoff 박사는 네트워킹에 이르기까지 다양한 사회 활동에서 불안을 관리하기위한 사회적 불안뿐만 아니라 실용적인 운동에 대한 조사의 개요를 제시합니다. 이 책은 많은 사람들이 SAD의 필수자가 도움말 매뉴얼이라고 선전합니다.
더
사회 불안과 수줍음 극복
질리안 버틀러 (Gillian Butler)의 "사회적 불안과 수줍음 극복"은인지 행동 치료 기술을 사용하여 사회적 불안 장애를 극복하기위한 단계별 프로그램을 제공합니다.
이 책은 장애 극복에 관한 일련의 자조 제목 중 하나입니다. 시리즈의 각 권은 개선을위한 실제적인 조언뿐만 아니라 역사와 배경을 제시합니다.
더
7 - 수줍음과 사회 공포증 극복 : 단계별 가이드
Ronald Rapee의 "수줍음과 사회 공포증 극복"은 사회 불안 장애 문제의 간결하고 직접적이고 직접적인 치료법입니다.
복잡한 문제에 대한 빠른 읽기를 원한다면이 책이 도움이 될 것입니다. 이 가이드는 사회 불안을 극복하기 위해 치료사의 도움을 받거나받지 않고 사용할 수 있습니다.
더
8 - 수줍음을 넘어서 : 사회적 불안을 정복하는 법
"수줍음 너머"에서 Jonathan Berent는 사회적으로 더 자신감을 가질 수있는 길에서 좌절감과 자부심을 극복하는 방법을 보여줍니다.
이 책에는 치료 옵션, 목표 설정 연습 및 사회적 불안을 극복하기위한 실용적인 전략에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
더
9 - 사회 불안에 대한 Mindfulness and Acceptance Workbook
"사회적 불안과 수줍음에 대한 Mindfulness and Acceptance Workbook"은 자신의 수줍음이나 사회적 불안에 사용할 수있는 자조 프로그램으로 수락 및 헌신 치료 (ACT)를 수행하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
이 책에 소개 된 프로그램은 연구 연구에서 수줍음과 사회적 불안에 효과가있는 것으로 나타났습니다. ACT는 더 이상 당신의 불안에 맞서기 위해 당신의 감정과 생각을 받아들이는 데있어서보다 융통성있게 행동하는 법을 가르쳐줍니다.
더