흐름은 종종 사람들이 활동에 완전히 몰두하고 참여하는 정신 상태로 묘사됩니다. 상황은 거의 자연스럽게 일어나지 않으며 시간은이 상태에서 사라지는 것처럼 보입니다. 운동 선수들은 종종이 마음의 상태를 "영역"이라고 부릅니다.
"모든 것이 내 주위에 없어지고, 작품은 무효가 아닌 것처럼 태어납니다."라고 폴 클레이 작가는 말했다.
"익은 그래픽 과일이 떨어지고 내 손이 원거리 의지의 순종적 도구가되었다."
Klee가이 인용문에서 설명한 것은 Mihaly Csikszentmihalyi가 부르는 심리학자의 완벽한 예입니다. 작업에 대한 전반적인 몰입감, 완전한 집중감, 바깥 세상의 흔적을 잃는 것은이 마음 상태의 일반적인 특징입니다.
분명히이 흐름 상태에 도달하는 것은 우리 중 많은 사람들이 정기적으로 달성하고자하는 것입니다. 다행히도 흐름은 엘리트 운동 선수, 예술가 및 공연자에게만 국한된 것이 아닙니다. 운동 중 또는 취미 생활 중과 같은 많은 활동 중에이 상태를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 흐름의 상태를 얻으려면 정확히 무엇이 필요합니까?
1. 당신의 기술은 업무에 잘 부합되어야합니다.
Csikszentmihalyi에 따르면, 당신의 기술 수준이 그 활동이 제시하는 도전 과제와 완벽하게 일치 할 때 흐름이 발생할 가능성이 가장 높습니다.
따라서 마라톤 중 주자가 잘 준비가되어 있거나 체스 선수가 완벽한 도전을 제시하는 경기에서이 상태에 도달 할 수있는 마라톤 중에 흐름을 경험할 수 있습니다. 즉, 활동에서 경험, 경험 및 전문 지식을 습득하면 미래에 흐름을 성취 할 가능성이 커집니다.
2. 당신의 기술을 늘리면 흐름 상태가 될 수 있습니다.
약간의 기술 향상 또는 현재의 능력보다 조금 더 진보 된 시도는 흐름 상태를 조장 할 수 있습니다. 무용수에게는 약간의 도전을 제시하는 움직임을 시도하는 것이 포함됩니다. 그래픽 디자이너에게는 새로운 유형의 소프트웨어를 사용해야하는 프로젝트를 수행해야 할 수도 있습니다. 정기적으로 새로운 과제를 추가하는 데 집중하십시오. 보다 숙련 된 기술자가 될뿐만 아니라 흐름 상태가 훨씬 쉽게 달성 될 수 있습니다.
3. 명확한 목표를 가지고있다.
운동 콘테스트 우승, 특정 음악 연주 또는 작업 프로젝트 마무리와 같은 작업에 집중하기위한 특별한 목적이 있어야합니다. 그렇다고해서 목표를 달성하기 위해서만 활동에 참여해야한다고 말하는 것은 아닙니다. 흐름을 자주 성취하는 사람들은 종종 특정 행동을 수행하기 위해 본질적으로 동기 부여 를 받는다. 다시 말해서, 그들은 특정한 목표를 염두에두고 있을지도 모릅니다. 그러나 그들은 자신들을 위해서도 이러한 행동을합니다.
4. 중단을 피하십시오
가까이에있는 일에 모든 집중을 기울이는 것이 중요합니다. 멀티 태스킹과 다른 방해가 흐름 상태를 방해합니다. 방해받지 않고 프로젝트를 진행할 수있는 시간과 공간을 마련하십시오.
휴대 전화, TV 또는 기타 장치를 끄면 즉시 작업에서 벗어날 수 있습니다.
5. 최종 상태가 아닌 프로세스에 초점을 맞추는 것이 필수적입니다.
목표를 달성하는 것이 중요하지만, 흐름은 최종 제품에 고정하는 것뿐만 아니라 여행을 즐기는 것이 필요합니다. 자신의 노력의 궁극적 인 결과에 대해 너무 걱정하지 않고 현재의 순간에 단순히 살 수 있도록하십시오.
흐름을 달성하는 것은 즐거운 경험이 될 수 있지만 다른 이점도있을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 흐름의 이점에는 기술 개발의 증가와 성과 개선이 포함된다. 더 숙련되고 유능한 일을하면 해당 분야의 자부심 을 향상시키고 그러한 기술과 관련된 자신감을 높일 수 있습니다.
또한 다음과 같은 관련 주제에 대해 읽어보십시오.
> 출처 :
Csikszentmihalyi, M. (1997 년) 찾아내는 교류 : 일상 생활을 가진 약혼의 심리학. 기본 서적, 뉴욕.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Competence and Motivation 핸드북, 뉴욕 : The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). 이번 주에 "흐름"을 찾으십시오. 오늘 심리학. https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week에서 검색되었습니다.