감사하는 사람들은 더 행복합니다. 이것은 명백한 진실하고 긍정적 인 느낌 때문에 범퍼 스티커에서 찾을 수있는 지혜처럼 보이지만, 감사에 대한 연구 도이 말 을 뒷받침합니다. 누군가가 당신을 위해 따뜻한 감정을 가지고 당신의 마음을 채우는 순간을 갖게되면 기분이 좋을 것입니다. 그러나이 느낌을 갖기 위해 상황을 기다릴 필요가 없습니다. 자신의 삶에서 이미 경험 한 것을 가지고 적극적으로 감사의 마음을 기르고, 새로운 경험을 창출하기 위해 자신의 삶에서 할 수있는 일이 있습니다. 자신의 삶과 주변 사람들의 삶에 더 많은 감사의 마음을 가져라.
그리고이 감사의 마음으로 스트레스에 대한 탄력성이 향상되었습니다!
다음은 당신의 삶과 당신의 관계에 더 감사하게 여기는 입증 된 전략입니다. 그들 중 일부는 한 번 행복을 터뜨리기 위해 스스로 시도 할 수있는 간단한 관행입니다. 그들 중 일부는 기분에 승영감을주기 위해 정기적으로 연습 할 수있는 활동들입니다. 그 중 하나 또는 둘은 장래에 당신이 기억할 엄청난 제스처입니다. 당신이 찾고있는 것이 무엇이든, 다음을 고려해보고 감사의 마음으로 당신의 삶을 어떻게 향상시킬 수 있는지보십시오.
미소!
연구 결과에 따르면 웃고 있는 단순한 행위 는 실제로 웃고 있는 이유에 관계없이 실제로 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다. 이 사실에 덧붙여서 많은 사람들이 다른 사람의 얼굴에 진정한 미소를 보았을 때 본능적으로 웃는 미소를 지으며 두 배의 이익을 얻습니다. 자신감이 좋고 웃고 행복한 사람들로 둘러싸여 있습니다.
미소는 몇 초 만에 어려운 사회적 상호 작용을 완화 시켜서 끈적한 사회적 상황에서 느끼는 스트레스의 양을 줄입니다.
감사 기고문 유지
저널링 에는 건강 증진 및 탄력성 증진과 같은 많은 입증 된 혜택이 있습니다. 그러나 감사의 일지를 관리하면 추가적인 이점이 생깁니다.
매일 끝날 때 (또는 감정적 인 리프트가 필요할 때) 감사하는 3 가지 사항을 적고, 생각할 때 긍정적 인 감정을 실제로 맛보십시오. 우울한 느낌을 높이고 스트레스 해소에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
사랑의 친절 명상을 실천하십시오.
사랑 스러움의 명상 은 널리 시행되고 명상의 이점과 자비심을 길러주고 다른 사람들과의 관계를 증진시키는 것입니다. 그것은 자기에 대한 긍정적이고 사랑스런 감정에 초점을 맞추고 거기서부터 시작됩니다. 이런 유형의 명상은 당신이 인생에서 중요한 사람들 모두를 위해 갖는 감사의 마음에 깊이 빠져들고 투쟁 할 수있는 사람들에 대한 더 큰 감사의 마음을기를 수 있도록 도와줍니다.
당신의 비교를 염두에 두라.
거의 모든 사람들은 부러움에 빠져드는 대상에 빠질 수 있습니다. 누군가가 우리가 가질 것이라는 느낌이 들었거나, "완벽한"관계 또는 미친 듯이 잘 행동 한 아이들이 우리가 항상 가질 것이라고 생각하거나, 항상 우리 자신의 삶을 위해 열심히 일하고 있습니다. 보통 부러워하는 경향이있는 사람들은 자신의 삶에서 최악의 상황을 다른 사람의 상황과 비교하는 경향이 있습니다. 우리는 전 생애를 다른 사람과 교환하기는 거의하지 않지만 오히려 우리는 그들이 갖고있는 한 가지를 갖기를 바랍니다. 우리의 삶을 훨씬 좋게 만듭니다.
또는 우리는 그들의 최고의 날, 품질 또는 상황을 최악의 상황과 비교합니다.
녹색 눈을 가진 괴물과 씨름하는 것을 발견하면 비교 를 변경 하고 믹스에 추가 감사를 표시하여 말다툼에서 벗어날 수 있습니다. 자신이 다른 사람이 가지고있는 것을 갖기를 바란다면 경쟁력있는 방식이 아닌, "오 예, 나도 행운입니다!"라는 식으로 자신이 갖고있는 것을 알아 차려라. 친구가 당신보다 더 잘하는 일을하기 때문에 자신이 열등하다고 느끼는 경우, 자신이 능가하는 모든 분야를 알아 채고 고맙게 여기십시오.
당신은 당신이 잘하는 것을 자부심으로 생각하고, 당신이 가지고있는 것에 대해 감사를 표합니다. 곧, 이것은 일종의 버릇이 될 것이고, 당신의 시샘에 대한 시합은 훨씬 더 적고 더 멀리 될 것입니다.
포옹과 "감사합니다.
빠른 단어 또는 포옹으로 감사를 표시하는 것만 으로도 다른 사람들과 더 긴밀하게 연결될 수 있으며 더 많은 사람들 과의 관계를 느낄 수 있습니다. 이러한 빠른 경험은 양측의 긍정적 인 느낌뿐만 아니라 강한 관계와 함께 제공되는 모든 이점으로 이어질 수 있습니다.
감사 방문 계획
얼마나 많은 사람들이 당신의 상황을 변화시킨 당신의 친절한 삶에 친절을 보여 주었습니까? 필요할 때 당신에게 중요한 것을 주거나 어떤 식 으로든 당신을 도왔습니까? 마지막으로이 사람들 중 한 사람에게 당신이 얼마나 감사했는지, 그들이 당신을 위해 한 일, 그리고 그것이 당신 삶에서 어떻게 도움이되었는지를 말했던 때가 언제입니까? 감사의 편지를 쓰고 전달하기 - 긍정적 인 심리학자들이 "감사 편지"와 "감사 방문"이라고 부르는 것이 당신이 느끼는 사람들에게 긍정적 인 감정을 줄 수 있으며, 당신에게 더 긍정적 인 감정을 줄 수 있습니다! 더 큰 이익을 가져다주는 큰 제스처입니다.