금연과 함께 오는 스트레스의 이해
니코틴 중독 에서 회복되면 스트레스를 관리하는 능력이 향상되지만 조기 금연은 실제로 우리 대부분이 느끼는 스트레스 수준을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.
이 강렬한, 비록 다행스럽게도 짧은 과정이지만, 우리가 얼마나 성공적으로 관리했는지는 우리의 준비 수준에 달려 있습니다.
니코틴 철수의 스트레스
육체적으로, 우리는 니코틴 철수 와 담배에있는 수천 가지 화학 물질 의 부재에 반응하고 있습니다.
담배만큼 유해하므로 우리 몸은 하루에 여러 번 화학 물질을 섭취하는 것에 익숙해집니다. 우리가 그만 둘 때, 우리는 그것에 대한 다양한 육체적 반응을 느낄 것입니다.
때로는 지터의 독감 이라고도 불리는 니코틴 금단 증상은 우리가 아프다고 느끼게 할 수 있습니다.
니코틴 철수의 일반적인 증상 :
- 연기에 대한 갈망
- 잠 잘 수 없음
- 피로
- 크랭크니스 및 과민 반응
- 집중력 부족
- 두통
- 기침
- 목 쓰림
- 지 후 점적
- 마른 입
- 변비, 가스 / 위 불편 함 포함
- 혀 / 잇몸
- 가슴의 긴장감
대부분의 새로운 전 흡연자는 위 증상의 일부 조합을 경험할 것입니다. 그러나 자신이 느끼는 감정에 대해 염려가된다면 주저하지 말고 의사와상의하십시오. 담배를 피운 채 일찍 검진하는 것은 좋은 생각입니다.
고맙게도 니코틴 철수와 관련된 긴장은 일시적인 사건입니다. 더 나은 날이 곧 올 것이다.
가자의 스트레스
니코틴 중독에서 회복의 육체적 인면과 별개로, 우리는 또한 담배와 관련된 감정, 즉 흡연의 심리적 측면을 다루는 작업을 시작해야합니다.
우리가 그만 둘 때, 우리는 감정적 손실의 스트레스를 빨리 느끼기 시작합니다. 그것은 수년 동안 우리가 흡연 주위에 구축 한 많은 협회에 의해 촉발되었습니다.
우리가 행복하고, 화가 났고, 슬프고, 지루하고, 외롭다는 훈제를했습니다 ... 당신의 이름입니다. 우리가 담배를 끊을 때, 감정은 종종 강력하고 놀라 울 정도로 우리를 데려 갈 수 있습니다.
니코틴 중독의 정신적 측면을 치유하는 것은 금연의 실제 작업이 대부분의 사람들에게 달려있는 부분입니다.
낡은 협회와 습관을 하나씩 지우고 새롭고 건강한 선택으로 대체하면 금연 관련 스트레스가 줄어들고 인생의 다른 영역에서 스트레스를 관리 할 수있는 능력이 향상됩니다.
지식으로 몸을 움직여 라.
금연 초기에 너 자신을 부려 먹는다. 가능한 경우 몇 가지 휴식을 취하십시오. 그리고 무엇보다, 금연과 관련된 불편 함과 스트레스는 일시적이라는 점을 기억하십시오.
지원에 관한 말
니코틴 중독에서 회복은 우리 대부분을위한 롤러 코스터 타기입니다. 기복을 관리하는 데 도움이되는 지원 네트워크를 갖추는 것이 우리가 추구하는 장기적인 성공을위한 필수 요소입니다. 친구와 가족을 초대하여 환호하고 온라인 금연 센터에 다가 가면 잠들지 않는 지원을받을 수 있습니다.
시간과 인내를 사용하여 친구 종료
너무 자주, 우리는 일을 끝내기 위해 서두를 것이다. 우리가 취하는 도전으로부터 즉각적인 결과를 볼 수 있습니다.
금연은 즉각적인 만족을 위해 그 욕구를 중지해야하는 영역 중 하나입니다.
우리 중 대부분은 수십 년 동안 담배를 피우며 수년간의 습관을 지우는 데 시간이 걸립니다.
인내심을 가지고 금연 시간표를 쓰지 마십시오. 복구가 당신을 위해 펼쳐지도록 허용하십시오. 당신은 전에 다른 사람들과 마찬가지로 자유 를 발견 할 것입니다.